10 ADHS-Ergänzungen und Vitamine zur Symptomkontrolle

Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen bei ADHS-Symptomen?

Studien haben gezeigt, dass Medikamente bei vielen Kindern und Erwachsenen die Symptome der Aufmerksamkeitsdefizit-Störung (ADHS oder ADHS) gut in den Griff bekommen. Der Gedanke, Ihren achtjährigen Sohn oder Ihre achtjährige Tochter mit einer noch so wirksamen Droge zu beginnen, löst bei den Eltern jedoch eine Menge Seelensuche aus, bevor sie sich dazu bereit erklären. Es gibt potenzielle Nebenwirkungen, die berücksichtigt werden müssen, und die Tatsache, dass Medikamente bei der Behandlung von Symptomen nicht bei jedem Kind gleich wirken. Einige Eltern suchen daher nach anderen natürlichen Heilmitteln für ADHS, wie Ernährung, Bewegung und Nahrungsergänzungsmittel, um ihrem Kind zu helfen, mit Symptomen umzugehen.

Es ist wichtig zu verstehen, was eine Ergänzung ist. Ein Nahrungsergänzungsmittel liefert grundlegende Nährstoffe für eine optimale Gesundheit und Funktion, die Sie möglicherweise nicht aus Ihrer Ernährung erhalten. Ergänzungen umfassen Vitamine, Mineralien, Proteine ​​und Fette. Ich nehme keine pflanzlichen oder botanischen Zutaten wie Ginkgo oder Johanniskraut in die Ergänzungskategorie auf. Botanicals sind pflanzliche Produkte, die nicht unbedingt Nährstoffe sind, aber positive Auswirkungen auf Gesundheit und Funktion haben können.

Betrachten wir nun den Einzelnen ADHS-Ergänzungen Ich empfehle. Jedes hier erwähnte Präparat enthält Forschungsergebnisse, die seine Wirksamkeit bei der Besserung einiger Symptome belegen.

Wenn möglich, würde ich einen Arzt konsultieren, um Ihnen zu helfen, Ergänzungen in Ihren Behandlungsplan aufzunehmen. Das Management von Nahrungsergänzungsmitteln und anderen integrativen Behandlungen erfordert Fachwissen. Für eine Familie ist es schwierig, dies alleine zu tun.

Omega-3-Fettsäuren für ADHS

Omega-3-Fettsäuren werden normalerweise in Form von Fischöl verabreicht und sind wahrscheinlich die am besten erforschte Ergänzung für ADHS. Zahlreiche Studien, darunter zwei Metaanalysen, haben Vorteile auf dem Gebiet der Hyperaktivität, Aufmerksamkeit oder Impulsivität festgestellt.

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Trotz aller Studien zu Omega-3-Fettsäuren bleibt die Frage nach der optimalen Dosis und der Art der Verabreichung offen. Die wichtigsten Omega-3-Fettsäuren sind EPA und DHA, die auf den meisten Produktetiketten aufgeführt sind. Ich empfehle insgesamt 1.000 mg. von EPA plus DHA (addieren Sie die zwei zusammen) für kleinere Kinder, 2.000 mg. für Jugendliche und 1.500 mg. für die dazwischen. Es sollte 1,5- bis 2-mal so viel EPA wie DHA geben. Die meisten Omega-3-Kaugummis bieten diese höheren Werte nicht an. Geben Sie Ihrem Kind daher am besten Kapseln oder eine Flüssigkeit. Für Kinder, die Vegetarier sind, ist Algenöl erhältlich, aber es erfordert große Dosen, um genügend EPA und DHA zu erhalten.

Eine verwandte Ergänzung ist Phosphatidylserin. Dies ist eine Art Molekül, das von Fettsäuren abgeleitet ist und eine wichtige Rolle bei der Signalübertragung von Zellen spielt. Ein paar kleine Studien deuten darauf hin, dass es bei ADHS hilfreich sein könnte. Meine klinische Erfahrung zeigt, dass die Vorteile nicht beeindruckend waren. Es kann allein oder in Verbindung mit einem Fischölergänzungsmittel eingenommen werden.

Zink für ADHS

Ich empfehle Zink für Kinder mit ADHS. Das Mineral ist nicht so gut erforscht wie Omega-3-Fettsäuren und Eisen, aber es gibt einige positive Untersuchungen. Eine Studie zeigte, dass die Einnahme von Zink mit einem Psychostimulans die Menge des Stimulans, die für eine optimale Wirkung erforderlich ist, um fast 40 Prozent verringerte. Andere Studien haben Vorteile für ADHS-Symptome im Allgemeinen gezeigt. Zinkspiegel können im Blut gemessen werden, aber es ist sicher, 20-25 mg zu geben. Zink täglich an Ihr Kind, ohne vorher eine Blutuntersuchung durchzuführen.

Vitamin D für ADHS

Viele amerikanische Kinder haben einen ungewöhnlich niedrigen Vitamin-D-Spiegel. Neuere Untersuchungen zeigen, dass Kinder mit ADHS einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel aufweisen als Kinder ohne diese Erkrankung. Eine Studie zeigte, dass werdende Mütter mit niedrigem Vitamin D-Spiegel eine höhere Wahrscheinlichkeit für ADHS bei ihren Kindern hatten. Es gibt keine Studien, die belegen, dass die Verabreichung von Vitamin D an Kinder mit ADHS ihre Symptome verbessert. Trotzdem würde ich den Vitamin-D-Spiegel überprüfen und ergänzen, wenn der Spiegel niedrig oder sogar grenzwertig niedrig ist.

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Eisen für ADHS

Bei Kindern mit ADHS kann ein niedriger Eisengehalt ein erhebliches Problem darstellen. Studien haben gezeigt, dass Eisen für die normale Gehirnfunktion von entscheidender Bedeutung ist und dass die Behandlung mit zusätzlichem Eisen die ADHS-Symptome verbessern kann.

Bevor Sie Ihrem Kind ein Eisenpräparat geben, ist es wichtig, den Eisengehalt im Blut Ihres Kindes zu messen. Wenn Ärzte diese bei Kindern messen, testen sie sie auf Hämoglobin und Hämatokrit - den Eisengehalt in roten Blutkörperchen. Diese Werte sind normalerweise bei Kindern mit ADHS normal. Ich empfehle den Ärzten, auch den Ferritinspiegel zu überprüfen, der den Eisenumlauf misst. Dies ist bei Kindern mit ADHS häufig niedrig oder grenzwertig niedrig. Eine Studie zeigte, dass der durchschnittliche Ferritinspiegel bei ADHS-Kindern 22 betrug, verglichen mit 44 bei Nicht-ADHS-Kindern.

Ich empfehle eine Ergänzung mit Eisen, wenn ein Kind einen Ferritinspiegel unter 30 hat. Es ist wichtig, ein chelatisiertes Eisenprodukt zu verwenden, das das Problem von Verstopfung oder Magenschmerzen verringert. Normalerweise beginne ich mit 30-40 mg. pro Tag und messen Sie den Ferritinspiegel erneut in drei bis sechs Monaten.

Multivitamin / Multimineral für ADHS

Es ist wichtig, dass Kinder mit ADHS ausreichende Mengen einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen haben, aber Bis vor kurzem gab es nur wenige Studien, die darauf hindeuteten, dass die Einnahme eines Multivitamins / Multiminerals hilfreich war ADHS. Untersuchungen haben ergeben, dass eine bestimmte Multivitamin- / Multimineral-Kombination bei Kindern mit ADHS und emotionaler Dysregulation wirksam ist, was häufig bei oppositionellen Kindern der Fall ist.

Täglich essentielle Nährstoffe werden von Hardy Nutritionals hergestellt. In einer Studie reduzierten die Mikronährstoffe in dieser Formulierung die Beeinträchtigung und verbesserten Unaufmerksamkeit, emotionale Regulation und Aggression. DEN verbesserte keine hyperaktiven / impulsiven Symptome. Der Nachteil ist, dass es teuer ist und ein Kind sechs Tabletten pro Tag einnehmen muss. Es ist möglich, dass andere Multivitamine ähnliche Wirkungen haben, sie wurden jedoch nicht gut untersucht.

Magnesium für ADHS

Dieses Mineral verbessert die Aufmerksamkeit nicht direkt, kann aber Hyperaktivität und Unruhe lindern, die die Aufmerksamkeit beeinträchtigen. Ich finde Magnesium hilfreich für Kinder, die einen „Rebound-Effekt“ haben, nachdem ihre Stimulanzien abgenutzt sind. Ein Kind kann 100-300 mg sicher einnehmen. von elementarem Magnesium zweimal täglich in Form von Magnesiumglycinat, -citrat oder -chelat. Die Citratform neigt dazu, zu losen Stühlen zu führen.

Inosit für ADHS

Inosit ist in vielen Lebensmitteln in sehr geringen Mengen enthalten. In konzentrierten Dosen hilft es, Unruhe und Angst zu begegnen. Ich empfehle 12-18 Gramm pro Tag, aufgeteilt in zwei oder drei Dosen für Erwachsene. Die Dosis für Kinder würde auf der Grundlage ihrer Masse berechnet.

Ginkgo Biloba für ADHS

Dieses Kraut wird seit Tausenden von Jahren zur Verbesserung der kognitiven Funktion verwendet. Einige kleine Studien haben gezeigt, dass es bei Kindern mit ADHS hilfreich sein kann. In einer kürzlich durchgeführten randomisierten Doppelblindstudie wurde untersucht, wie einem Stimulans, das Kinder bereits einnahmen, Ginkgo hinzugefügt wird. Einige Kinder nahmen Ginkgo plus ein Stimulans ein, andere ein Placebo und ein Stimulans. Diejenigen, die den Ginkgo einnahmen, hatten eine um 35 Prozent bessere Rücklaufquote in Bezug auf die Verbesserung der Aufmerksamkeit. Es hatte keinen Einfluss auf die Hyperaktivität oder Impulsivität. Ich verwende zweimal täglich 60 mg für Kinder.

Andere Kräuter für ADHS

Bacopa und Gotu Kola, die Teil der ayurvedischen Medizin (der traditionellen Medizin Indiens) sind, wurden beide zur Behandlung von ADHS verwendet, aber die westliche Medizin hat sie nur wenig erforscht.

Ein Kraut, Johanniskraut, wird oft für Kinder mit ADHS empfohlen, aber die Forschung zeigt, dass es bei Depressionen hilft, nicht bei ADHS.

Das ABC der Supplements für ADHS

Unter den vielen Fragen, die Eltern mir beim Nachdenken über Nahrungsergänzungsmittel stellen, sind: Wie können Nahrungsergänzungsmittel helfen? Sind sie ein Ersatz für ADHS-Medikamente, oder können sie zusammen verwendet werden? Wie lange brauchen sie zur Arbeit? Können sie Nebenwirkungen haben?

1. Wie verbessern Nahrungsergänzungsmittel die Aufmerksamkeit, Impulsivität oder Hyperaktivität? Es ist hilfreich zu verstehen, wie Ergänzungen erforscht werden. Die gebräuchlichste Methode besteht darin, einer Person entweder das zu untersuchende Supplement oder ein Placebo zu verabreichen und zu überprüfen, ob sich die ADHS-Symptome bessern. Forscher messen dies anhand von ADHS-Umfragen oder Checklisten, die von Lehrern und Eltern ausgefüllt wurden. In den meisten Fällen zeigt die Forschung Verbesserungen der Aufmerksamkeit und des Fokus, der Hyperaktivität oder der Impulsivität oder von allen. Es ist schwer vorherzusagen, welche Auswirkungen eine einzelne Ergänzung auf ein Kind haben wird.
2. Verbessern Nahrungsergänzungsmittel die Symptome so sehr wie ADHS-Medikamente? Zum größten Teil nein. ADHS-freundliche Präparate sind hilfreich, haben aber nicht die unmittelbare und starke Wirkung auf die ADHS-Symptome, die Medikamente haben. Die Wirksamkeit dieser Präparate im Vergleich zu Medikamenten ist schwer zu quantifizieren. Es ist erwähnenswert, dass Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen weitaus weniger Nebenwirkungen als Medikamente haben und weniger potenzielle schwerwiegende Nebenwirkungen haben. Ich verwende Nahrungsergänzungsmittel als Teil eines integrativen Behandlungsplans, der Maßnahmen in Bezug auf Schule, Elternschaft, Schlaf und Bewegung umfasst.
3. Wie lange dauert es, bis die Ergebnisse nach dem Start eines Supplements angezeigt werden? Dies variiert je nach Zuschlag und Kind. Einige Familien haben mir erzählt, dass sie innerhalb weniger Tage nach dem Start des Fischöls eine Besserung feststellen konnten. andere Familien konnten nach einem Monat keine Besserung feststellen. Ich empfehle, ein paar Monate zu warten, bevor ich entscheide, ob Ergänzungen hilfreich sind oder nicht.
4. Haben Nahrungsergänzungsmittel Nebenwirkungen? Einige Nahrungsergänzungsmittel haben Nebenwirkungen, sind jedoch milder und seltener als die Nebenwirkungen von ADHS-Stimulanzien. Eisen kann zum Beispiel Verstopfung oder Bauchschmerzen verursachen. Es ist wichtig, alle Symptome zu bemerken, die nach dem Beginn einer oder mehrerer Nahrungsergänzungsmittel auftreten.

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Sandy Newmark, M. D., ist Mitglied der ADDitude ADHS Medical Review Panel.

Aktualisierung am 26. Dezember 2019