Tipps zum Umgang mit Angst und bipolarer Störung
Ich habe in den letzten 2 Jahren als Kassiererin in einem Regierungsbüro gearbeitet, um Zahlungen in einem einfachen Excel-Buch zu verbuchen und andere bestehende Systeme zu aktualisieren. Ich bin immer besorgt und am Ende des Tages gestresst und versuche sicherzustellen, dass ich pünktlich ausbalanciere. Oft tauchen Leute in letzter Minute auf, während ich versuche, Geld auszuzahlen. Es bringt mich dazu, meine Konzentration zu verlieren, wenn ich mich beeilen muss und manchmal meine Geduld. Wenn ich lange bleiben muss, tut es mein Chef, aber seltsamerweise hilft er mir nie, wenn ich nicht ausbalanciere. Ehrlich gesagt glaube ich nicht, dass er weiß wie. Normalerweise ist es ein Kollege, der eingreift, um mir zu helfen, aber vor kurzem ist meine Hauptperson abgereist und wir haben ein neues Buchhaltungssystem, das in Kürze eingeführt wird. Ich muss lernen, wie man arbeitet. Bisher finde ich das neue System nicht sehr benutzerfreundlich. Ich habe eine Menge Probleme damit, mit der begrenzten Menge an Schulungen umzugehen... Ich versuche, mir alle zutreffenden Befehle zu merken und mich durch das System zu navigieren usw. Ich werde ziemlich panisch. Ich bin nicht mit Computern aufgewachsen und finde sie unglaublich einschüchternd.
Ich bin völlig außer mir, überwältigt von Sorge. Mein Stress- und Angstlevel ist so hoch wie nie zuvor und ich fühle mich schlecht im Magen. Ich habe auch GAD, aber ich weigere mich, süchtig machende Benzos zu nehmen. Ich weiß, ich muss es aufsaugen und mich wie ein großes Mädchen benehmen, aber ich kann nicht aufhören, was ich will. Was ist, wenn ich mit diesem neuen System meine Arbeit nicht erledigen kann? Wer wird mir helfen? Es gibt eine viel jüngere Person, die auch als meine Unterstützung ausgebildet wird. Was ist, wenn ich meinen Job an sie verliere? Ich habe eine Menge Schulden und bin zu alt, um nach einem anderen Job zu suchen (ich bin ein Jahr von einer möglichen Pensionierung entfernt) vorausgesetzt, ich kann meine massive Visumschuld bis dahin zurückzahlen, was höchst unwahrscheinlich ist. Ich war noch nie arbeitslos Vor. Was für einen Job bekomme ich mit meiner Bonität? Was ist, wenn ich obdachlos werde? Was ist, wenn ich meine Rechnungen nicht bezahlen kann? Was wäre wenn, was wäre wenn, was wäre wenn... Ich habe keinen Backup-Plan und keine Freunde oder Familie, die helfen können. Ich bin ganz auf mich allein gestellt und es macht mir verdammt Angst. Ich kann nicht schlafen Ich werfe und drehe die ganze Nacht und kann nicht aufhören, nachzudenken
Mein neuer Therapeut brachte mir bei, die Beweise zu prüfen. Wenn ich Angst habe oder mir selbst gegenüber zu kritisch bin, suche ich nach Beweisen, die meine Gefühle untermauern. Die meiste Zeit gibt es keine Beweise, die meine Gefühle stützen. Nach 15 Jahren Angst ist dies der beste Rat, den ich je erhalten habe. Es ist besonders hilfreich, wenn ich meine Elternfähigkeiten kritisiere.
Pfui. Wenn ich manisch bin, funktionieren diese Dinge. Wenn ich depressiv und ängstlich bin, tun diese Dinge nicht. Ich hasse Medikamente - falsche Werbung, soweit es mich betrifft - und die anderen Möglichkeiten gehen zur Neige. Mein Rat: Richten Sie ein Sicherheitsnetz aus Familie und Freunden ein, das Sie beim Sturz auffangen kann. Es ist super umständlich zu sagen: "Hey, wenn ich verrückte Dinge tue oder sage, kannst du mir einfach helfen? Hören Sie zu, korrigieren Sie mich, halten Sie mich zurück, bringen Sie mich gegebenenfalls in ein Krankenhaus? "Echte Freunde und Familienmitglieder helfen Ihnen gerne und haben mehr Verständnis, wenn Sie Symptome erklären, bevor sie auftreten. Die ersten paar Episoden, in denen sie dir helfen, können sie erschrecken, aber normalerweise scherzen sie später gerne mit dir darüber. Sie können Ihnen helfen, wenn Sie sich nicht selbst helfen können.
Ich finde, die einzige Erleichterung für extreme Angstzustände besteht darin, mich selbst zu behandeln. Normalerweise kann ich meine Angstzustände / Anfälle aufzeigen, aber manchmal kommen sie ohne Vorwarnung. Ich nehme 2 mg dreimal täglich nach Bedarf. Ich versuche, wegen meiner zunehmenden Angst keinen einzunehmen. Während meines ganzen Lebens habe ich mich selbst mit Alkohol und anderen Drogen behandelt. Ein dickes Lob an Menschen, die Atemübungen und Yoga anwenden. Es muss nur mit leichten Angstzuständen funktionieren. Was diejenigen betrifft, die behaupten, ihre Denkweise zu ändern, funktioniert meiner Meinung nach nur bei Menschen, die wissen, was ihre Angst ausgelöst hat. Was mich betrifft. Keine Ahnung. Ich war schon bei Doc After Doc, Workshops etc. und was das schlimmste Sprichwort aller Zeiten betrifft: "Es ist, was es ist." Sei in meinen Schuhen.
Ich empfinde Yoga als äußerst effektiv, um meine Angst zu lindern. Gleich nach dem Üben von Yoga kann meine Angst von 8 auf 3 (von 10) reduziert werden! Auch die Zwerchfellatmung hilft sehr.
Von meiner Mutter (92 Jahre) am besten und immer Ratschlag: "Es ist was es ist. Alles, was wir tun können, ist, vorwärts zu gehen. "Meins zu mir:" Aber Gott! "Das sind im Grunde genommen die Grundbegriffe - großartig für Kontemplation, Meditation und vor allem für die Umsetzung. Diese schlagen Wurzeln mit meinem Herzen, wenn es geht, und Selbstvergebung, wenn ich nicht kann. Wenn es also darauf ankommt - mit all meiner Kraft und / oder (ironischerweise) ohne -, ist der beste Weg für mich zu antworten: "Puh!"
Natascha,
Ich wünsche Ihnen viel Glück bei Ihrer Reise auf der Angststraße. Die richtige Kombination aus Diagnose und Medikamenten zu finden ist ein schwieriger Weg, aber wenn Sie ihn gefunden haben, lohnt es sich auf jeden Fall.
Um die Angst zu bekämpfen, habe ich zwei Dinge gefunden, die mir helfen. Eine ist, Bewegung zu bekommen. Ich gehe spazieren, wenn meine Angst sehr schlimm wird. Ein weiterer Tipp ist, tief zu graben und etwas zu finden, für das ich dankbar bin. Es hat eine beruhigende Wirkung für mich und nimmt einen Teil der Angst aus.
Angst Medikamente können wirklich helfen, aber Sie sollten vorsichtig sein. Einige der Medikamente machen süchtig.
Sie können mir gerne eine E-Mail senden, wenn Sie weitere Informationen zu meinen Kämpfen mit Depressionen und Angstzuständen wünschen. Es war eine harte Straße, aber ich habe gewonnen.
Sean
Hi Mädel,
Bei mir wurde vor nicht allzu langer Zeit eine PTBS diagnostiziert, und anscheinend wusste sogar meine Mutter davon, tat aber nie etwas dagegen, um mir als Kind zu helfen. Es ist wahrscheinlich schon da, seit ich geboren wurde. Aber ich kam mit mir selbst zurecht, ohne etwas zu wissen, aber ich wusste, dass etwas an mir nicht stimmte, dass ich Sport treibe und draußen bin. Die Sonne und die frische Luft helfen und wenn ich starke Schmerzen habe oder Schmerzen in der Brust habe, nehme ich ungefähr 5 reine Fischöltabletten und mache ein paar Atemübungen. Scheint so, als ob alles hilft, mit Vitamin B und E angereicherte Lebensmittel zu entgiften und zu essen und um meinen Menstruationszyklus herum, wenn es schlimmer wird, muss ich rauslaufen und meine Muskeln entspannen Kräuter. Sie haben die Inhaltsstoffe, die auf natürliche Weise bei der Bekämpfung von nervösen Störungen der Schmerzspannung und beim Entspannen und Erholen helfen. Aber sowieso ist es das, was ich tue, danke fürs Teilen :)
Die Therapie war für meine Angstprobleme hilfreich. Angst-Therapie hat auch mit dem zweipoligen geholfen.
Meine Stimmung hat sich sehr beruhigt und ich habe mehr Freiraum für die wichtigen Dinge. Ich kann mehr erreichen.
Hallo.
Ich bin verkrüppelt von Angst und Sorge über die einfachsten Dinge, aber eine, die mich wirklich mehr in die Knie zwingt als jede andere Der Stress, der unvermeidlich mit dem Gefühl einhergeht, zu einer bestimmten Zeit irgendwo zu sein und die Fähigkeit zu haben, dieser Verpflichtung nachzukommen. Hinzu kommt, dass Aufgaben erledigt werden müssen, um die Verpflichtung zu erfüllen. Ein gutes Beispiel wäre, sich morgens auf die Arbeit vorzubereiten. Nach vielen schwierigen Vormittagen (einschließlich erhöhter Herzfrequenz, Schwitzen, Panik und unaufhaltsamer Wut auf mich selbst) lernte ich, den Druck zu ertragen Englisch: emagazine.credit-suisse.com/app/art... = 157 & lang = en Ich bereite mein Mittagessen am Vorabend vor und dusche sogar am Vorabend, um mich frühzeitig von diesen Erwartungen zu befreien Morgen. Bisher hat es bei mir sehr gut funktioniert. Fazit: Planen Sie voraus!
