Schlaf-Tracking über Ihr Smartphone

Vor kurzem wurde ich auf eine der coolsten Apps aufmerksam gemacht, die ich je gesehen habe - eine App für Ihr Smartphone, mit der Sie Ihren Schlaf nachverfolgen können. Diese magische Software zeichnet Ihren Schlaf, die Schlafphasen und alle Geräusche sowie eine Vielzahl anderer Dinge auf.

Dies ist unglaublich nützlich für eine Person mit einer psychischen Erkrankung. Leute mit Geisteskrankheiten wie Depressionen und bipolare Störungen haben bekanntermaßen Probleme mit dem Schlaf und diese Anwendung kann Ihnen helfen, genau zu bestimmen, was gerade passiert.

Theorie hinter der App

Es gibt ein Gerät, das in der Psychiatrie (und in anderen Bereichen der Medizin) verwendet wird und das Ihre Bewegungen und Geräusche im Schlaf misst. Dies ist ein schickes kleines Gerät, das Beschleunigungsmesser enthält. Beschleunigungsmesser sind Orientierungssensoren, die dem Gerät dreidimensional genau mitteilen, in welcher Position es sich befindet. Und wie sich herausstellt, verfügt Ihr Smartphone auch über diese Sensoren, so wie es die Leute getan haben, die die Anwendung entwickelt haben

verwendeten diese Sensoren, um die gleiche Art von Schlafgraphen zu erstellen das psychiatrische Gerät tut (obwohl mit einem etwas größeren Grad an Fehler).

Verwenden der Schlaf-Tracking-App

Die App ist einfach zu bedienen. Alles, was Sie tun, ist, Ihr Telefon nachts neben sich auf die Matratze zu legen und die App auf Aufnahme zu stellen. Das ist es.

Was ein Schlafdiagramm Ihnen sagt

Am Morgen erhalten Sie eine Schlafgrafik, die Ihnen sagt, was Sie die ganze Nacht gemacht haben. Die Gipfel sind dort, wo Sie sich bewegten und somit in leichtem Schlaf waren, und die Täler waren, als Sie bewegungslos und somit in tiefem Schlaf waren.

[caption id = "" align = "aligncenter" width = "400" caption = "Screenshot vom Sleep als Android-Nutzer."][/Bildbeschriftung]

Die Schlaftheorie ist unterschiedlich, aber grundsätzlich im gesunden Schlaf:

• Es gibt 5 Zyklen
• Der erste Schlafzyklus dauert zwischen 70 und 100 Minuten
• Die folgenden Schlafzyklen sind länger, aber leichter
• Sie möchten so tief wie möglich schlafen (sagen wir über 65%)

Wenn Sie Ihren Schlaf konsistent verfolgen, können Sie feststellen, welche Faktoren Ihren Schlaf beeinflussen. Wenn Sie beispielsweise um 22:00 Uhr ins Bett gehen, wie sieht Ihre Schlafkurve aus? Wenn Sie Alkohol trinken? Trinkst du kaffee Wenn Sie mit einem Partner schlafen? Wenn Sie mit Ohrstöpseln schlafen? Und so weiter.

Dies ist gut zu wissen, da Sie sich aus psychiatrischer Sicht im Allgemeinen besser fühlen, wenn Sie tiefer schlafen, und es kann Sie überraschen, zu wissen, wie schlecht Ihr Schlaf derzeit ist. (Und die Leute lieben es, die Lärmverfolgungsfunktion zu aktivieren, weil sie hören können, ob sie im Schlaf sprechen und was sie sagen.)

Ich empfehle, die App ein paar Wochen lang konsequent zu verwenden und dann zu versuchen, die Daten zu verwenden, um Ihren tiefen Schlaf zu maximieren. (Wenn Sie beispielsweise den Kaffee einschränken und auf Alkohol verzichten, kann dies den Schlaf von fast jedem Menschen verbessern.)

Schlaf Apps

Die von mir verwendete App ist für Android und heißt Schlafen Sie als Android (benannt einer der 50 besten Apps von Zeit Zeitschrift). Eine ähnliche App für das IPhone ist Schlafzyklus.

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