Bekämpfen Sie Depressionen, indem Sie erreichbare Ziele festlegen

Meine Depression macht mich taub über Neujahr. Eigentlich bin ich um 22:30 Uhr ins Bett gegangen. am Silvesterabend, eine Stunde vor meiner üblichen Schlafenszeit. Als Hunderttausende von Haushalten feierten und jubelten, um das Jahr 2015 zu begrüßen, als die Uhr 12:00 Uhr schlug, schlief ich tief und fest.

Sich taub anfühlen ist eine der am meisten isolierenden Symptome einer DepressionVor allem in den Ferien oder zu anderen Anlässen, bei denen Menschen zusammenkommen, um zu feiern. Neujahr ist das letzte Fest für eine Weile, und dafür bin ich dankbar.

Ich kann mich jedoch für ein weiteres Jahr rühmen. Wenn Sie an Depressionen leiden, ist das Überleben eine wirklich große Sache. Auch wenn Sie sich im gesamten Jahr 2014 miserabel gefühlt haben, haben Sie es bis 2015 geschafft.

Es ist eine saubere Zukunft, die wir für weitere 365 Tage messen können. Bei meiner Depression habe ich oft das Gefühl, überhaupt keine Zukunft zu haben, aber mein Überleben bis zu diesem Punkt gibt mir die Zuversicht, dass ich ein weiteres Jahr überstehen kann, egal wie schwierig es auch sein mag.

Lassen Sie sich von Depressionen nicht davon abhalten, 2015 neue Vorsätze zu erreichen

Letztes Jahr habe ich beschlossen, weniger Soda zu trinken und mehr Sport zu treiben, und ich habe diese Vorsätze nicht aufgegeben, obwohl ich meine Ziele nicht jeden Tag erreicht habe.

Mein Geheimnis, mein Leben nicht aufzugeben Neujahrsvorsätze war es, ein "X" auf einem Stück Papier für die Tage zu markieren, an denen ich meine Ziele erreicht habe. An den Tagen, an denen ich einer Diät-Cola nachgab und das Heimtrainer ausließ, schrieb ich einfach kein "X" auf mein Blatt Papier. Auf diese Weise konnte ich immer dann, wenn ich auf mein Blatt Papier schaute, nur die Tage sehen, an denen ich gute Arbeit geleistet habe. Ich ließ Raum für Misserfolge, weil ich wusste, dass ich nicht perfekt war.

Ich zähle die "X" für 2014 nicht und messe diese Anzahl bis zur Anzahl der Tage in einem Jahr. Vergesst das, ich dränge vorwärts und lasse mich stolz auf das sein, was ich erreicht habe.

Ob wir uns dieses Jahr taub, entschlossen, hoffnungslos oder überfordert fühlen, wir können mit unseren Gefühlen arbeiten, anstatt gegen sie. Seien Sie freundlich zu sich selbst und erkennen Sie, dass Depressionen einige oder sogar die meisten Tage zu einem Kampf werden lassen. (Siehe auch, Wie man Neujahrsvorsätze macht, an die man sich halten kann.)

Das Geheimnis des Lebens besteht darin, einige kleine Freuden in den Kampf zu zwingen. Wir haben vielleicht viel auf dem Rücken, aber wir haben immer noch zwei Hände, ein Herz und können einen Schritt nach dem anderen machen.

Frohes Neues Jahr von allen bei HealthyPlace. Wir sind so froh, dass Sie hier bei uns sind. Lassen Sie uns gemeinsam ins Jahr 2015 starten.

Dort finden Sie auch Erin Schulthies auf Twitter, Google+, Facebook und ihr Blog, Gänseblümchen und Prellungen: Die Kunst, mit Depressionen zu leben.