17 Möglichkeiten, intensive Emotionen zu unterdrücken

1. Ich schaffe intensive Emotionen, indem ich mich von einer Situation entferne, Ich zähle auf mich selbst, um mich zu beruhigen, und kehre dann zu der Situation zurück.
- Nicole B., Amherst, New York

2. Medikamente und Artikel auf der ADDitude Webseite.
- Jennifer, Oklahoma

3. Selbsthilfegruppen von anderen Eltern und dem Buch Elternschaft mit Liebe und Logik, von Foster Cline und Jim Fay.
-Ein ADDitude Leser

[Selbsttest: Könnten Sie emotional hyperarousal haben?]

4. Ich habe einige Techniken in der Therapie gelernt, Dazu gehört, dass ich mir einige Sekunden Zeit nehme, um anzuhalten und mich zu fragen: "Worüber bin ich gerade wirklich wütend?", bevor ich antworte.
Jen, Orange Park, Florida

5. Eine Kombination aus Concerta und Psychotherapie. Die Medikamente halfen mir, konzentriert zu bleiben, und die Therapie half mir, mit der Schande umzugehen, die ich als Erwachsener empfand, weil ich dachte, ich sei dumm.
- Lee Wardlaw, Santa Barbara, Kalifornien

6. Ich arbeite immer noch daran, aber das Gebet, das Lesen meiner Bibel,

und sich speziell auf Wut zu konzentrieren, hilft. Besonders die Bücher von Joyce Meyer Schlachtfeld des Geistessind auch großartig.
-Terri, Camarillo, Kalifornien

7. Sprechtherapie und lässt meinen Therapeuten meine Medikamente überwachen. Sie hat auch Ernährungsänderungen vorgeschlagen, die einen großen Unterschied in meiner Stimmung und meinem Fokus gemacht haben.
- Lalena Lent, Torrance, Kalifornien

[Kostenloser Download: Wie man intensive ADHS-Emotionen reinigt]

8. Eine Kombination aus Medizin, Gesprächstherapie, Executive Coaching und kognitiver Verhaltenstherapie hat geholfen.
- Chris Keating, St. Louis, Missouri

9. CBT und ADHS Medikamente haben geholfen, aber ein verständnisvoller Ehepartner, mit sanften Erinnerungen und starken Rügen, wenn nötig, ist der Schlüssel.
- Peter, Toronto, Ontario, Kanada

10. Focalin hat mir geholfen, meine Gefühle zu verwalten, zusammen mit dem Aufzeichnen und Abhören von Motivationsbotschaften.
-Marilyn Batchelor, Los Angeles, Kalifornien

11. Medikamente und Beratung haben geholfen, aber nichts geht über einen guten Schlaf, um mich auf einem gleichmäßigen Kiel zu halten.
- Lisa Marks, Springfield, Missouri

[Welcher emotionale Typ bist du?]

12. Meditation war von unschätzbarem Wert in mir helfen, meine Stimmungen zu verwalten.
- Elizabeth Milner, Spring, Texas

13. Hmmm, tolle Frage. Sobald ich es herausgefunden habe, werde ich es Sie wissen lassen. Im Ernst, mein Mann ist ein Geschenk des Himmels. Ohne ihn wäre ich total durcheinander, um den Sturm zu beruhigen.
- Stephanie DeLuca, Lowell, Massachusetts

14. Sprechen mit meiner Mutter!
-Ein ADDitude Leser

15. Ich benutze Bewegung und sauberes Essen, um den Stress niedrig zu halten und meine Konzentration zu verbessern.
- Lisa Bakewell, Joliet, Illinois

16. Therapie spielen war großartig für meinen Sohn. Es hat eine Weile gedauert, bis er sich bei seinem Therapeuten aufgewärmt hat, aber jetzt, da er ihr vertraut, ist er bereit, ihre Vorschläge auszuprobieren.
- Darcy, Idaho

17. Routineübung! Ich mag es drei Tage die Woche Kickboxen zu spielen und Krafttraining an drei anderen Tagen. Es war die beste Wahl, um meine Emotionen in den Griff zu bekommen.
- Amy, Omaha, Nebraska

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Aktualisierung am 22. Juli 2019