Hör auf, dich selbst zu kritisch zu sehen

Sich selbst gegenüber zu kritisch zu verhalten, geht einher mit einem geringen Selbstwertgefühl sowie anderen psychischen Problemen wie Depression und Angst. Konstruktive Kritik kann manchmal angemessen, gesund und hilfreich sein. übermäßig kritisch zu sein ist jedoch nicht. Wenn Sie zu kritisch sind, haben Sie vielleicht unvernünftige Erwartungen, Übertreibe die Negative oder du könntest sein äußerst wertend von dir. Für ein gesundes Selbstwertgefühl ist es wichtig, sich gesund und ausgewogen zu fühlen. Um das zu tun, müssen Sie aufhören, sich selbst gegenüber übermäßig kritisch zu sein.

Beachten Sie, dass diese Tipps nicht als Ersatz für eine Therapie gedacht sind. Wenn Sie es schwierig finden, nicht mehr übermäßig kritisch zu sein, ermutige ich Sie, die Hilfe eines Psychologen in Anspruch zu nehmen.

Wie man aufhört, übermäßig kritisch gegenüber sich selbst zu sein

• Achten Sie auf Anzeichen von übermäßiger Kritik. Beachten Sie Ihre Gedanken, Worte, Handlungen und Muster, die Sie wiederholen. Dies kann beinhalten, dass Sie sich niederschlagen oder negativ über sich sprechen.
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  Hör auf, dich hinzulegen weil es eine Form von emotionalem Mobbing ist.
• Sehen Sie sowohl die positiven als auch die negativen Aspekte. Achten Sie auf das Gute an sich und machen Sie sich ein ausgewogeneres Bild. Jeder hat seine Vor- und Nachteile, und es ist wichtig, die Nachteile nicht zu übertreiben. Glauben Sie vor allem Ihren negativen Gedanken nicht, weil sie das Bild verzerren.
• Gefühle mit Gedanken in Einklang bringen. Es kann leicht sein, in deine Gefühle einzutauchen und emotional zu handeln. Nur weil Sie sich wertlos fühlen, heißt das noch lange nicht, dass Sie es sind, und es ist wichtig, keine Schlussfolgerungen zu ziehen, die nur auf Gefühlen beruhen. Es könnte hilfreich sein, die Dinge als unvoreingenommenen Außenstehenden zu betrachten und sowohl einen "rationalen" als auch einen "gefühlsmäßigen" Standpunkt zu betrachten.
• Habe vernünftige Erwartungen an dich. Es ist wichtig, gesunde Standards zu haben, die zu Ihnen passen. Ziele zu haben und hoch zu zielen ist gut, aber Sie müssen es tun Hör auf, ein Perfektionist zu sein. Es ist auch wichtig, sich nicht mehr mit anderen Leuten zu vergleichen und nicht übermäßig wettbewerbsfähig zu sein. Das Leben ist kein Wettbewerb und Sie haben Ihre eigene Reise. Pass auf dich auf, anstatt dich auf die Erwartungen und Vergleiche anderer zu konzentrieren.
• Lerne konstruktive Kritik und lass das Urteil los. Lernen Sie, konstruktiv zu sein, damit Sie lernen und wachsen können, sowohl aus Ihren Fehlern als auch aus Bereichen, die Sie verbessern möchten. Fragen Sie sich, was Sie anders machen könnten oder was Sie beim nächsten Mal besser machen könnten. Denken Sie dabei auch darüber nach, was Sie gut gemacht haben. Zum Beispiel, wenn Sie haben soziale AngstEs kann eine große Errungenschaft sein, dort aufzutauchen, wo Menschen sind.
• Stoppen Sie die Übergeneralisierung. Übergeneralisierung ist verzerrtes Denken und nicht hilfreich. Sie sind nicht "dumm", "wertlos" oder "hässlich", und es ist wichtig, diese Verallgemeinerungen aufzugeben.
• Lerne dich selbst als ganze Person zu lieben. Selbstliebe ist wichtig für ein gesundes Selbstwertgefühl. Es ist wichtig, sich selbst in seiner Gesamtheit zu lieben, so wie Sie es gerade sind, einschließlich Ihrer Unvollkommenheiten. Pflegen Sie sich und behandeln Sie sich als bester Freund. Gib dir die Erlaubnis, glücklich zu sein, weil du es verdienst.

Hören Sie auf, übermäßig kritisch zu sein, um Selbstachtung aufzubauen

In diesem Video zum Selbstwertgefühl spreche ich über Tipps, wie Sie aufhören können, sich selbst zu kritisieren.

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