Das Organisieren mit ADHS für Erwachsene ist nicht besonders kompliziert

Es ist der Beginn des Jahres, und viele von uns mit ADHS für Erwachsene sind entschlossen, sich zu organisieren. Ich mache selbst Vorsätze und drücke die Daumen, ich werde viele von ihnen behalten. Desorganisiert sein Das macht mein Studium und mein Leben wirklich zu einem Krampf. Ich denke, wenn ich mich entscheiden müsste, mich zu organisieren und so zu bleiben, würde mir helfen, besser zu lernen und mich besser zu konzentrieren - was zu mehr Erfolg führen wird. Aber wie kann man sich mit ADHS bei Erwachsenen organisieren?

Das Organisieren mit ADHS in zwei Schritten

1. Putze dein Haus

Mein erster Schritt ist bereits vollbracht. Ich hatte in diesem Jahr großes Glück - ich hatte zwei Wochen frei für die Feiertage. Die erste verbrachte ich mit meinen zwei wundervollen Familien (meiner Familie und meinen Schwiegereltern) und die zweite verbrachte ich zu Hause, um meine Druthers über mich zu informieren. Ich fing an, wie ich immer anfing: Möbel neu zu ordnen.

Ich stellte den schönen neuen, übergroßen Futon ins Wohnzimmer und verlegte meine beliebte rote Couch in das Arbeitszimmer. Das Arbeitszimmer passt auch zu meinem Schreibtisch und zum Schreibtisch meiner Frau. Ihre steht vor dem Fenster, was ihr hilft, sich zu konzentrieren. Mein Schreibtisch steht vor einer Wand, damit ich mich besser konzentrieren kann.

Mein Heimtrainer ist wieder in meinem Wohnzimmer, was perfekt ist, um mich zum Lernen oder Schlafen vorzubereiten. [Randnotiz: Ich habe festgestellt, dass ich mein Liegerad für kurze Zeit mit einer super hohen Intensität benutze Hilft dabei, meine Hyperaktivität viel schneller und besser zu verringern, als längere Zeit mit einer niedrigeren Geschwindigkeit zu fahren Intensität. Vielleicht könnte dies auch ein gutes Experiment für Sie sein?] Nun, da meine Wohnung sauber ist, kann ich mit Schritt zwei fortfahren.

2. Organisieren Sie einen Kalender

Es ist eine erwiesene Tatsache (in meinem Leben), dass a sauber Haus kann zu einem führen klar Verstand. Ein sauberer Kalender hilft auch.

Ich denke, das beste Werkzeug ist das, das Ihr Psychiater verwendet: die Tagesplaner, die nach Stunden aufgeschlüsselt sind. Die Verwendung dieses Planers hilft wirklich, die Angst zu lindern, da Sie so deutlich sehen können, wie viele freie Stunden Sie pro Tag haben und wie viele nicht freie Stunden Sie pro Tag haben. Stellen Sie einfach sicher planen Sie in 10 Minuten pro Tag ein, um sich den Veranstalter anzusehen. Das ist der Teil, den ich immer vermisse.

Wir erwachsenen ADHS-Patienten sind in der Regel viel besser darin, uns zu organisieren bleiben organisiert. Aber mit einem sauberen Haus und einem neuen Kalender bin ich auf dem richtigen Weg.

Prost, alle! Auf ein tolles (und organisiertes) 2014!