Warum fühlt sich PTBS so seltsam an?
Kürzlich erhielt ich eine E-Mail mit der Aufschrift: "Jetzt, wo es mir mit PTBS besser geht, fühlt sich alles so seltsam an. Sich besser zu fühlen, fühlt sich surreal an, und sich gut zu fühlen, fühlt sich noch surrealer an. Ist dies bei der PTBS-Heilung natürlich? "
Ja, es ist eigentlich ein sehr allgemeines Gefühl bei der PTBS-Heilung. Es gibt einige triftige Gründe, warum es sich seltsam anfühlt, sich besser zu fühlen, und es gibt einige einfache Möglichkeiten, wie man sich durch PTBS besser fühlen kann.
PTBS ist mehr als nur eine Diagnose oder psychische Erkrankung, es ist ein Lebensstil. Mit posttraumatischem Stress erleben Sie jeden Moment, in dem Sie den Ursprung von Gefahr, Bedrohung und Angst fühlen, suchen und identifizieren. Das ist deine neue Normalität.
Im Gegensatz dazu lösen Sie beim Heilen all diese Verhaltensweisen auf und beginnen, ein sicheres, effektives und selbstbewusstes Leben zu führen. Das ist eine große Veränderung! Besonders wenn Sie längere Zeit mit PTBS zu kämpfen hatten oder jemals verzweifelt waren, dass Sie niemals heilen würden, kann es sehr surreal erscheinen, wenn sich die Dinge endlich zum Besseren wandeln.
Erdung und besseres Gefühl durch PTBS
Versuchen Sie Folgendes, um dieses surreale Gefühl abzumildern, damit es sich normalisiert:
Tauchen Sie tiefer in dieses surreale Gefühl ein und verbinden Sie es mit dem gegenwärtigen Moment. Zum Beispiel, machen Sie eine Pause, atmen Sie tief ein, nehmen Sie das Gefühl wahr und erkennen Sie, wie der gegenwärtige Moment es erscheinen lässt und es Ihnen ermöglicht, es so akut zu fühlen. Kommt dieses Gefühl von den Leuten, mit denen Sie zusammen sind, von dem Ort, an dem Sie sich befinden, von dem Gedanken, den Sie gerade hatten? Das Erkennen, wie sich Ihre gegenwärtige Erfahrung auf dieses Gefühl des Wohlbefindens bezieht und es sogar verursacht, bewirkt einige wichtige Dinge:
- Verbindet dein gutes Gefühl mit dem gegenwärtigen Moment
- Betont, dass sich Ihr Geschenk sicher anfühlt
- Bildet einen neuen Weg in deinem Geist zum Wohlfühlen
- Lehrt euren Geist und euren Körper, dass dieses Gefühl real ist
Je mehr Sie auf dieser Erfahrung aufbauen, desto mehr helfen Sie Ihrem Gehirn dabei, die Änderungen vorzunehmen, die für die PTBS-Wiederherstellung erforderlich sind. Die Forschung beweist das Ein positives Gefühl dauert 10-20 Sekunden damit das Gehirn es in eine tiefere neuronale Struktur aufnimmt.
Bei der Genesung möchten Sie so viele dieser Erfahrungen wie möglich machen, indem Sie das Gehirn neu trainieren und verdrahten, um Angst und Hypervigilanz abzubauen und Sicherheit, Ruhe und Kontrolle zu erlangen. Um mit dieser Erfahrung auf die nächste Ebene zu gelangen, konzentrieren Sie sich für 20, 30 oder sogar 60 Sekunden auf dieses gute, surreale Gefühl, damit Ihr Gehirn es vollständig aufzeichnen kann.
Das Kombinieren einer Übung der Achtsamkeit mit diesen surreal guten Gefühlen kann auch eine großartige Möglichkeit sein, eine fundierte Zentriertheit im Gefühl selbst zu schaffen. Es gibt eine Menge großartiger Achtsamkeitsmaterialien online, und Sie haben diesen Prozess möglicherweise bereits sehr gut kennengelernt.
Heilung zwingt Sie aus Ihrer Komfortzone heraus und an einen Ort, an dem Sie das Gegenteil von dem fühlen müssen, was Sie gelernt haben zu leben. Das Gehirn wird diese Unbekanntheit natürlich seltsam finden. Ihre Aufgabe bei der Genesung ist es, dieses Gefühl vertraut zu machen, damit Sie ein Wohlfühlniveau entwickeln - und sich in immer besseres Terrain begeben.
Michele ist der Autor von Ihr Leben nach einem Trauma: Leistungsstarke Methoden zur Wiedererlangung Ihrer Identität. Verbinde dich mit ihr auf Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter und ihre Website, HealMyPTSD.com.
