Borderline-Persönlichkeitsstörung und Umgang mit plötzlichem Stress

Unser Genesungsgrad kommt und geht. Ein Teil der Genesung von Borderline Personality Disorder (BPD) ist das Erlernen des Umgangs mit symptomauslösendem plötzlichem Stress. Ich hatte in der vergangenen Woche einen Crash-Kurs, weil bei einer Bank ein Fehler aufgetreten war, der zeigte, dass ich einen Saldo von negativen 10 Millionen Dollar hatte.

Es gibt zwei Arten von Menschen - diejenigen, die das lustig finden und diejenigen, die das nicht tun. Ich fand es damals sicher nicht lustig. Ich war so aufgebracht, dass ich mich selbst verletzen wollte. Das hätte die Situation jedoch noch verschlimmert - ich habe mich auf meine Bewältigungsfähigkeiten verlassen, um damit fertig zu werden. Während Sie finden müssen, was für Sie funktioniert, sind hier einige Dinge, die ich hilfreich fand.

Suchen Sie nach Humor

Anfangs fand ich die Situation nicht lustig. Dann begann ich zu überlegen: "Was hätte ich tun können, um diese Balance zu erreichen?" Vielleicht war es der Privatjet und der internationale Flughafen, den ich dazu gekauft hatte. Vielleicht war es diese Weltreise mit einem Besuch in der Antarktis. Oder eine verdammt gute Pizzalieferung - aus Rom. Meistens steckt Humor im Geschehen.

Humor ist nicht immer angebracht, aber manchmal kann Stress Sie sogar über etwas Ernstes zum Lachen bringen. Das ist okay; Es ist ein Verteidigungsmechanismus. Als mein Opa Oberg starb, klagte mein jüngster Bruder über das kalte Bestattungsinstitut. Mama antwortete: "Sie müssen es so halten, falls sie eine Menge Leichen hier haben." Es gab eine kurze Pause, dann heulte der gesamte Oberg-Clan vor Lachen. Stress ist so seltsam. Verkleinern Sie sich nicht für ein unkontrolliertes Lachen - Sie können sich immer entschuldigen und die meisten Leute verstehen.

Sprich mit Gott

Ich bin Mennonit und habe über die Situation gebetet. Ich stellte mir meine Höhere Kraft vor, Gott, und korrigierte die Situation. Ich erinnerte mich an das Gelassenheitsgebet: "Gott, gib mir die Weisheit, die Dinge anzunehmen, die ich nicht ändern kann; der Mut, die Dinge zu ändern, die ich kann; und die Weisheit, den Unterschied zu kennen. "Ich rief die Bank an, um die Situation zu klären, und vertraute darauf, dass Gott die Teile davon reparierte, die nicht in meinen Händen waren. Während ich dies schreibe, ist mein Konto immer noch gesperrt, aber ich habe keine Angst. Die Bank versicherte mir, dass das Einfrieren am Freitag aufgehoben werden würde, und ich habe in der Zwischenzeit genug Bargeld, um meine Bedürfnisse zu befriedigen.

Deine Höhere Kraft ist vielleicht nicht Gott. Das ist in Ordnung. Tu einfach, was du kannst und überlasse den Rest deiner Höheren Kraft. Wenn du keine Höhere Kraft hast, kontrolliere was du kannst und lass den Rest los. Es macht keinen Sinn, sich Sorgen um etwas zu machen, über das Sie keine Kontrolle haben.

Wenn du eine Höhere Macht hast, sei ehrlich zu Ihm / Ihr / Ihm. Schrei. Fluch. Weinen. Holen Sie alles raus. Ehrlichkeit ist erfrischend, auch wenn Sie erschöpft sind.

Rede darüber

Ein Polizeibeamter des Kriseninterventionsteams nannte eine Technik "das Echo". Grundsätzlich wiederholt der Zuhörer die Worte des Sprechers - manchmal umformuliert, manchmal wörtlich. Viele Male, sagte der Polizist, beruhigten sich die Leute, nachdem jemand anderes gesagt hatte, was nicht stimmte.

Manchmal muss der Zuhörer nichts sagen. Manchmal fühlt es sich weniger überwältigend an, wenn man nur über das Problem spricht. Manchmal braucht man nicht einmal einen Zuhörer. Worte sind mächtig und manchmal kann es helfen, nur zu verbalisieren, worüber man sich Sorgen macht.

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Therapeuten manchmal still werden, nachdem Sie aufgehört haben zu reden? Die Stille ist auch mächtig - in der Stille fühlen Sie sich unwohl, und Sie sind gezwungen, sich die Wurzel des Problems anzuschauen - und oft zu sagen. Mit der Stille können Sie sich Ihrem tiefsten Selbst stellen, sich Ihren Ängsten stellen und weitermachen.

Wie sollte jemand mit BPD mit einer plötzlichen Stresssituation umgehen? Jeder Mensch muss finden, was für ihn oder sie funktioniert, aber Humor, Gebet und das Reden darüber haben sich für mich als effektiv erwiesen.