ADHS und Zucker: Wie Zucker das Verhalten Ihres ADHS-Kindes beeinflusst

Der Zusammenhang zwischen ADHS und Zucker wurde in Bezug auf die Ernährung und die psychische / Verhaltensgesundheit am häufigsten diskutiert. Viele glaubten jahrelang denen mit ADHS Wenn mehr Zucker konsumiert wird, würden sich die Symptome verschlechtern. Während mehrere Studien diese Hypothese bestätigen, sind weitere Untersuchungen zu ADHS und Zucker erforderlich, um diese Theorie zu bestätigen.

ADHS und Zucker

Das Gehirn braucht eine gewisse Menge Zucker, um richtig zu funktionieren. Gehirnfunktionen, einschließlich der Beibehaltung von Informationen und des Gedächtnisses, werden durch Zucker befeuert. Zucker ist im Wesentlichen die Hauptbrennstoffquelle des Gehirns. Der Konsum von zu viel Zucker kann sich jedoch negativ auf die geistige, körperliche und verhaltensbezogene Gesundheit auswirken. Und wenn es um Menschen mit ADHS und Zucker geht, gibt es Hinweise auf eine verstärkte negative Auswirkung. Natürlich ist jede Person anders betroffen, aber bei manchen Menschen mit ADHS kann zu viel Zucker zu erhöhter Hyperaktivität, Problemen mit der Aufmerksamkeit und dem Fokus sowie zu Stimmungsschwankungen führen (

Diäten für ADHS Hyperaktive Kinder und unaufmerksame Typen). Zusätzlich beeinflusst Zucker den Dopaminspiegel, der schwankende Hormonspiegel verursachen kann. Daher sollte der Zusammenhang zwischen Symptomen von ADHS und Zuckerkonsum nicht entkräftet werden.

Zucker und ADHS-Symptome

Eine Studie der Yale University untersuchte die Zucker- und ADHS-Symptome bei Kindern und kam zu dem Schluss, dass mit zunehmender Zuckeraufnahme das destruktive Verhalten und die Unruhe hyperaktiver Kinder zunahmen. Zwar gibt es mehrere andere Studien, die eine Zunahme anzeigen Symptome von ADHS Mit zunehmendem Zuckerkonsum gibt es andere, die keine Beziehung finden. Eine der bekanntesten dieser Studien wurde 1985 von Dr. Mark Wolrach durchgeführt. Er schaute 16 Jungen mit ADHS über 3 Tage an und trank die Hälfte eines zuckerhaltigen Getränks, während die andere Hälfte ein „Placebo“ -Getränk erhielt. Die Ergebnisse zeigten keinen Unterschied in der Verhaltens- oder kognitiven Funktion der Jungen. Obwohl es keine eindeutige Antwort auf die Debatte über ADHS und Zucker zu geben scheint, gibt es Möglichkeiten, Zucker für Sie oder Ihr Kind zu reduzieren.

Abnehmender Zuckerkonsum

Die Kontrolle der Zuckeraufnahme scheint einfach genug zu sein, um Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt zu vermeiden. Es ist jedoch nicht immer so einfach.

• Siehe Zutatenetiketten

Möglicherweise überprüfen Sie bereits die Zuckermenge in bestimmten Artikeln, die Sie kaufen. Es ist jedoch wahrscheinlich, dass Sie in Dingen, von denen Sie nicht annehmen, dass sie Zucker enthalten, nicht nach Zuckern suchen. Aber Vorsicht - es kann Sie überraschen, dass Zucker zu einer Reihe von Lebensmitteln hinzugefügt wird, die Sie nicht in Betracht gezogen haben, wie Nudelsauce und Vollkornbrot. Aus diesem Grund ist es so wichtig, alles zu überprüfen, was Sie in Ihren Warenkorb legen.

• Wissen, wonach zu suchen ist:

Es kann schwierig sein, festzustellen, welche Lebensmittel Zucker enthalten, da Zucker nicht immer als Zucker aufgeführt ist. Lebensmittelhersteller neigen dazu, unterschiedliche Namen zu verwenden, um Zucker in Ihren Lebensmitteln zu „verstecken“, einschließlich:

Fruchtzucker
Traubenzucker
Maissirup
Maissüßstoff
High-Fructose-Maissirup,
Kristalline Fructose
Malzsirup
Maissirup Feststoffe

• Achten Sie auf Heißhunger

Von Zeit zu Zeit neigen viele Menschen (ob sie sich dessen bewusst sind oder nicht) dazu, Lebensmittel zu verwenden, um mit Stress, überwältigenden Emotionen und schwierigen Zeiten umzugehen. Und für einige dieser Leute ist Zucker ihre Anlaufstelle. Beginnen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihr Verlangen zu richten. Je mehr Bewusstsein Sie haben, desto mehr können Sie mit diesem Verlangen umgehen. Wenn Ihr Kind an ADHS leidet und Zucker für sein Wohlbefinden der richtige Ansprechpartner ist, versuchen Sie, Aufklärung über gesündere Alternativen zu erhalten.

• Wählen Sie Gewürze über Zucker

Viele Menschen genießen es, Speisen und / oder Getränken Zucker zuzusetzen, um das Aroma zu verbessern. Es gibt jedoch noch so viele andere Möglichkeiten, um den Geschmack von dem, was Sie in den Mund nehmen, zu verbessern. Entdecken Sie neue Gewürze, Kräuter oder Zitrusfrüchte als alternative Optionen, um Ihren ADHS- und Zuckerkonsum zu kontrollieren.

Artikelreferenzen