Wiederherstellung nach einem psychischen Krankheitsauslöserereignis

Wissen Sie, wie Sie sich von einem psychischen Krankheitsereignis erholen können? Seit Katrina geschlagen hat und ich als Hilfskraft gearbeitet habe, habe ich Angst vor dem Ertrinken. Meine Stadt Indianapolis wurde gerade von einer kleinen Überschwemmung heimgesucht. Ich habe keine Worte, um zu beschreiben, wie ich mich fühlte, als ich auf dem Tisch eines Freundes saß und sah, wie das Wasser zu den Radmuttern eines Autos über die Straße stieg. Sagen wir einfach, ich bin Agnostiker und ich habe gebetet, als hinge mein Leben davon ab (Tägliche Auslöser für psychische Gesundheit beiseite zu schieben ist schwierig). Ereignisse wie diese lösen psychiatrische Symptome aus und werden als psychische Erkrankungen bezeichnet, die Ereignisse auslösen. Die gute Nachricht ist, dass es eine Erholung von einem psychischen Krankheitsereignis gibt.

Bestätigen Sie Ihren Auslöser für psychische Erkrankungen

Es ist mir ein wenig peinlich, dass ich Angst vor dem Ertrinken habe, weil ich nicht vor Ort war, als Katrina einschlug Ich habe keine fünf Stunden auf dem Dachboden mit neun Senioren verbracht, als das Wasser drei Meter hoch stieg, als eine Frau meine Team hat. Ich habe keine Ertrunkenen gesehen. Darüber hinaus war die jüngste Flut in Indy für den Mittleren Westen nicht so schlimm - nur etwa einen halben Fuß Wasser in meiner Gegend. Ich musste nicht in einem Boot evakuieren. Ich entkam mit all meinen Sachen intakt. Intellektuell weiß ich das. Aber ich habe immer noch Angst vor dem Ertrinken, und nur wenn ich zugebe, dass die Flut diese Angst ausgelöst hat, kann ich es

Verarbeiten Sie den Trigger.

Bestätigen Sie Ihren Auslöser für psychische Erkrankungen und Ihr auslösendes Ereignis für psychische Erkrankungen. Es gibt nichts, wofür man sich schämen müsste. Sie sind, wer Sie sind, und was Sie auslöst, löst Sie aus. Sie haben eine Situation durchgemacht, die für Sie stressig war, und nur Sie wissen, was Sie erlebt haben. Die Erfahrungen anderer Leute sind nicht Ihre Erfahrungen, und jeder, der versucht, Sie von etwas anderem zu überzeugen, ist ein Dummkopf. Sie kennen sich selbst am besten - Sie wissen, was die Symptome verursacht. Das sind gültige Gefühle, weil du du bist und deine Gefühle deine Gefühle sind. Deine Gefühle anerkennen ist der erste Schritt, um sie in Schach zu halten.

Verwenden Sie Ihre Bewältigungsfähigkeiten, um sich von einem Auslöseereignis für psychische Erkrankungen zu erholen

Ich habe mit dem Stress der Flut umgegangen, indem ich Videospiele gespielt und mit meinen drei Haustierratten gespielt habe: Fiona, Boca Raton und Cocoa. Diese sind meine handwerklichen Fähigkeiten. Jeder Mensch hat seine eigenen Fähigkeiten, sowohl gesund als auch ungesund. Der Trick besteht darin, die Gesunden auszuwählen, zum Beispiel Lesen, Schreiben, Singen, Beten, Kampfsport und so weiter. Zum Beispiel war ich lange amüsiert, als Boca Raton feststellte, dass das Heimtrainer ein ausgezeichneter Ort für ein Nickerchen ist. Ich saß nur da und sah zu, wie sie sich nicht darum kümmerte.

Es gibt keine dumme, gesunde Bewältigungsfähigkeiten. Wie wir in der Armee sagten, wenn es dumm ist, aber es funktioniert, ist es nicht dumm. Ratten an Orten schlafen zu sehen, die für den entgegengesetzten Zweck bestimmt sind, ist vielleicht nicht Ihr Ding. Aber es funktioniert bei mir und darauf kommt es an. Wenn ich auf Nummer sicher gehen kann, wenn ich einer faulen Ratte zuschaue, die sich nicht darum kümmert, dass sie über das Konzept des Trainings unklar ist, dann ist das eine gute und gesunde Fähigkeit, umzugehen.

Ich habe zum Beispiel aus erster Hand gesehen, wie Therapietiere kann einen Raum beleuchten. Ich habe auch ungeschulte Tiere gesehen, die einem therapeutischen Zweck dienen. Wenn Sie kein eigenes Haustier haben, sollten Sie in Betracht ziehen, sich als Spaziergänger in einem Tierheim freiwillig zu melden - beides Tierheim und der Hund werden Sie zu schätzen wissen, und manchmal genügt es, sich geschätzt zu fühlen, um sich davon zu lösen ein Funk. Finden Sie, was für Sie funktioniert, und machen Sie es.

Sprechen Sie über das Auslöseereignis für psychische Erkrankungen

Finden Sie eine sympathische Person - es muss kein Therapeut sein, obwohl ich Sie nachdrücklich ermutige, mit einem Therapeuten zu sprechen - um über das Ereignis zu sprechen und es zu verarbeiten. Der Grund, warum ich einen Therapeuten empfehle, ist, dass er verstehen wird, dass Ihre Emotionen außer Kontrolle geraten und dass es am besten ist, sie nicht zu verursachen Sekundärverletzung durch Minimierung des psychischen Krankheitsauslöserereignisses. Das Wichtigste ist, jemanden zu finden, der Ihre Gefühle bestätigt und Sie aufgrund Ihrer natürlichen Reaktion nicht weniger als Person empfindet.

Sprechen Sie darüber, wie Sie sich fühlen. Erzählen Sie ihnen von seltsamen oder ungewöhnlichen Symptomen, wie z. B. kaltem Schweiß oder schneller Herzfrequenz. Lesen Sie weiter posttraumatische Belastungsstörung, eine sehr reale Geisteskrankheit, die sich aus einer natürlichen Reaktion auf ein traumatisches Ereignis ergibt. Verstehe, dass das, was du fühlst, vorübergehend ist. Sie kommen an einen Punkt, an dem Sie etwas leichter atmen können, die Alpträume nicht mehr so ​​häufig auftreten und Sie sich nicht mehr die ganze Zeit ängstigen.

So beginnt die Genesung nach einem psychischen Krankheitsereignis. Bestätigen Sie Ihren Trigger. Nutzen Sie Ihre Bewältigungsfähigkeiten. Sprechen Sie darüber, wie Sie sich fühlen. Denken Sie daran, was Sie ausgelöst hat, muss Sie nicht zerstören.

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