Angst: Best of 2015 Liste

Nur wenige Menschen würden Angst in ihre "Best of 2015" -Listen aufnehmen. Es ist jedoch die Zeit, in der das Jahr zu Ende geht und es eine Fülle von "Best of" -Listen gibt. Ist es möglich, eine Liste mit dem Titel "Angst: Best of 2015" zu erstellen? Das ist nicht nur möglich, es ist auch eine ziemlich gute Sache (So erstellen Sie ein Toolkit für Notfälle). Hier erfahren Sie, wie Sie das Beste aus der Liste 2015 für Angstzustände machen und warum Sie eine eigene Liste erstellen sollten.

Das Erstellen einer Best-of-2015-Liste für Angstzustände ist eine wirksame Methode, um Ihre eigenen Erfahrungen mit zu untersuchen Angststörungen. Angst beherrscht uns gerne, indem sie unsere Macht übernimmt Gedanken, Emotionenund Verhaltensweisen. Soziale Ängste, allgemeine Ängste, Panik und mehr können uns überschatten und überwältigen und unseren Weg zum Wohlbefinden und zu einem lebenswerten Leben blockieren.

Egal wie intensiv und wie schwächend die Angst zu sein scheint, es ist nicht, wer Sie sind (Was sagt Angst über Sie?

Angst: Best of 2015 - Gedanken und Emotionen

Unsere Gedanken und Gefühle sind ein großer Teil dessen, wer wir sind und was wir im Leben erleben. Angst kann unser machen Gedanken rasen mit Angst, Sorge und Zweifel, und unsere Gefühle folgen oft unseren Gedanken und ahmen sie nach. Wenn wir erkennen, dass unsere Gedanken und Gefühle nicht immer ängstlich sind, können wir beginnen, uns von der Angst zu trennen und unsere Gedanken und Gefühle zum Besseren zu verändern.

Um eine Best-of-2015-Liste für Ihre ängstlichen Gedanken und Gefühle zu erstellen, sollten Sie nachdenklich nachdenken. Untersuchen Sie Ihr Jahr vielleicht Monat für Monat oder denken Sie über große und kleine Ereignisse nach. Suchen Sie nach Zeiten, in denen Ihre Gedanken positiv waren, nicht nur in Bezug auf Angst, sondern auch auf Gefühle.

Beginnen Sie Ihre Angst in einem speziellen Journal, Notizbuch oder sogar einem Word-Dokument: Best-of-2015-Liste. Schreiben Sie positive Gedanken und Gefühle auf, die Sie in diesem Jahr hatten. Dies können Sie selbst, andere, Situationen, Orte, Dinge, Ereignisse und mehr sein. Erfassen Sie Zeiten, in denen die Angst nicht vollständig dominierte (vielleicht war sie vorhanden, aber auch andere Gedanken und Gefühle).

Angst: Best of 2015 - Momente

In welchen Momenten war Ihre Angst 2015 am schönsten? Was war ein Teil Ihres Lebens während des Jahres? Wo bist du gegangen? Was hast du getan? Bei wem warst Du? Identifizieren Sie die Zeiten und Ereignisse, in denen die Angst nicht schwächte. Es muss nicht vollständig abwesend gewesen sein. In welchen Momenten war die Angst am schönsten im Jahr 2015?

Das Erkennen des Kontexts einer verbesserten Angst ist oft hilfreich, damit Sie nach Mustern suchen und bestimmen können, welche Momente und Arten von Aktivitäten verringern Ihre Angst.

Angst: Best of 2015 - Das Beste für Sie

Angst kann ein Teil Ihres Lebens sein, aber es ist definitiv nicht, wer Sie sind. Erstellen einer Liste von Ängsten: Das Beste aus dem Jahr 2015 in Bezug auf Sie selbst ist eine großartige Möglichkeit, um zu erkennen, dass Ängste Sie nicht definieren.

Es ist verlockend für uns, uns selbst zu definieren und zu beschreiben, basierend auf unserer Angst, unseren wahrgenommenen Fehlern und unseren Mängeln. Das ist kein ausgewogenes Bild. Treten Sie zurück und überlegen Sie, wer Sie wirklich sind - nicht mit was Sie es zu tun haben, sondern mit wem Sie sind.

Was machst du gut Was sind deine Charakterstärken? Sie befinden sich in dieser Welt und wirken sich positiv auf das Leben aus. Identifizieren Sie diese Dinge und nehmen Sie sie in Ihre wachsende Liste der Ängste auf: Best of 2015.

Angst: Best of 2016

Sie werden bald eine umfangreiche haben (vielleicht wird es zuerst klein sein, weil Angst es schwer macht, über Stärken nachzudenken; Das ist allerdings Angst, nicht du.) Liste der Besten, die du bist. Wenn Sie erkennen, dass Sie mehr sind als nur Ihre Angst, können Sie diese Liste als Werkzeug verwenden, um voranzukommen und sich über die Angst zu erheben. Welche Dinge gehörten zu Ihren Besten in 2015? Was möchten Sie in 2016 noch mehr tun und welche neuen Dinge möchten Sie hinzufügen?

Wenn Sie eine Angst erzeugen: Best-of-2015-Liste, haben Sie einen Rahmen für die Erstellung eines erstaunlichen 2016, eines Jahres, in dem Angst nicht überschattet, überwältigt und überwältigt; ein Jahr, in dem Sie über der Angst schweben.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.