ADHS für Erwachsene und Freizeit

Der Samstag war lange der schwierigste Tag der Woche für mich. Es gibt so viel ungeplante Freizeit und meine ADHS bei Erwachsenen ernährt sich davon. Ich bin sehr geschickt darin geworden, Aufgabenlisten zu erstellen und das zu haben, was meinen Tag ausmacht, aber selbst das hat mir nicht erlaubt, mich an einem Samstag entspannt und locker zu fühlen. Meine Frau hatte neulich eine verdammt gute Idee, die mir wirklich geholfen hat: mehr als eine Liste für die Freizeit zu machen.Ich hatte in meiner Ferienpause ungefähr 30 Dinge auf meiner Aufgabenliste zu erledigen und war ein bisschen verrückt. Ich wollte saugen, Schränke ausräumen, Schubladen ordnen und all diese anderen Aufgaben, die ich mir ausgedacht hatte organisiere meine Wohnung und mach es glücklicher für mein Gehirn. Ich hatte vielleicht sechs Tage zu Hause, um all diese Dinge zu erledigen, aber am ersten Tag fühlte ich mich bereits überwältigt. Oh, und obwohl mein Semester noch nicht begonnen hatte, hatte ich bereits ein fünfstündiges Projekt, das erledigt werden musste.

An einem Punkt, vielleicht am zweiten Tag dieser Pause, bemerkte meine Frau, dass ich durch die Wohnung lief und nach etwas suchte, was ich tun konnte. Es ist ein bisschen verrückt, dass ich eine Liste mit 30 Dingen hatte und auf unserem kleinen Raum herumschritt, um herauszufinden, was als nächstes zu tun ist. Hier kam die stille Brillanz von wifey ins Spiel. Warum mache ich aus meinen Listen keine kleineren Listen?

Es war so einfach und so perfekt!!! Ich habe eine Liste für den Montag mit fünf bis sechs Dingen erstellt, für den Dienstag mit fünf bis sechs Dingen und so weiter... Als ich meine wenigen Aufgaben erledigt hatte, machte ich mir keine Sorgen mehr um die über 20 verbleibenden Gegenstände. Ich konnte ein Rätsel lösen oder mit ein paar Legos spielen oder Fernsehen gucken (hey! Es war meine Ferienpause, in der du zuschaust, oder?). Das Erstellen von Listen meiner Listen ermöglichte es mir, mich für einen kürzeren Zeitraum zu konzentrieren und mich mit meiner verbleibenden Zeit viel freier zu fühlen. Es war besonders großartig, denn ich bin mir sicher, dass ich die nächsten Tage so langweilig gewesen wäre, wenn ich meine 30 Artikel in 3 Tagen fertiggestellt hätte. Verschiedene Reinigungsaufgaben zu erledigen, half mir auch, mich weniger ängstlich zu fühlen und gab meinem Tag Struktur.

In der Summe ist meine Frau ein Genie und macht Listen aus Ihren Listen. Das Ende.