So verhindern Sie einen Rückfall der psychischen Gesundheit in einer stressigen Zeit

Neben der Genesung von psychischen Erkrankungen ist es uns auch wichtig zu lernen, wie wir einen Rückfall der psychischen Gesundheit in Zeiten von Stress verhindern können. In letzter Zeit meine Psychische Gesundheit hat sich wirklich gut gemacht. Ich habe viel Arbeit investiert, und es zahlt sich endlich aus, aber in letzter Zeit hat ein gewisser familiärer Stress all meine Fortschritte auf die Probe gestellt. Ich habe eine Menge von meinem typischen bemerkt psychische Krankheitssymptome Ich kämpfe darum, wieder aufzutauchen, ihre hässlichen Köpfe zu erheben und mein Leben völlig zu entgleisen. Zum Glück habe ich es geschafft, sie auf ein Minimum zu beschränken und einen Rückfall der psychischen Gesundheit zu verhindern. Ich dachte, es wäre hilfreich zu sagen, wie ich es schaffe, einen Rückfall zu verhindern.

Umgang mit Symptomen zur Vorbeugung eines Rückfalls der psychischen Gesundheit

Ein Rückfall einer psychischen Erkrankung tritt auf, wenn unsere Symptome in einem Ausmaß wieder auftreten, das unser Leben in irgendeiner Weise erheblich beeinträchtigt. Selbst wenn Sie eine Störung haben, von der Sie sich nie vollständig "erholen" können, lernen Sie möglicherweise, mit Ihren Symptomen umzugehen, sodass sie Ihr Leben nicht mehr kontrollieren. Wenn jedoch ein Rückfall auftritt, treten die Symptome erneut auf. Diese Tipps können Ihnen dabei helfen, gesund und sicher zu bleiben und einen Rückfall der psychischen Gesundheit zu verhindern, auch wenn Sie eine stressige Zeit durchlaufen.

1. Schaffe gesunde Grenzen, wenn es um den Stressor geht. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Symptome nach einem signifikanten Stressor zurückkehren, ist eine Möglichkeit, einen Rückfall zu bekämpfen, die folgende gesunde Grenzen bauen um den stressor. Nehmen Sie sich zum Beispiel am Ende des Tages eine Stunde Zeit, um sich Sorgen um den Stressor zu machen, und lassen Sie sich den Rest des Tages nicht überraschen. Sie können sich auch über den Stressor informieren oder einen vertrauenswürdigen Freund anrufen, während Sie sich Sorgen machen. Wenn andere versuchen, den Stressor außerhalb Ihrer Sorgenzeit mit Ihnen zu besprechen, fragen Sie sie höflich, ob sie später zurückrufen können. Versuchen Sie, einen Anschein von Normalität für sich selbst zu wahren, um die gute geistige Gesundheit zu erhalten, auf die Sie aufgebaut haben.
2. Nehmen Sie sich mehr Zeit für die Selbstpflege. Stellen Sie sicher, dass Sie Dinge tun Pass auf dich auf und zeige dich Güte. Als junge Mutter habe ich nicht viel Zeit für die Selbstversorgung, aber jetzt stelle ich sicher, dass ich mir die Zeit dafür nehme. Wenn ich auf mich selbst aufpasse, kann ich einen Rückfall verhindern, und das macht mich zu einer besseren Mutter. Es lohnt sich also. Unerwartet fand ich, dass es überraschend entspannend ist, mit dem Auto durch die Waschanlage zu fahren. Ich kann es nur empfehlen, solange Sie nicht zu klaustrophobisch sind.
3. Finde Wege, um dem Kampf- / Flug- / Einfriermodus zu entkommen. Wenn etwas Stressiges passiert, kann es Ihren Kampf, Ihre Flucht oder Ihr Unwesen auslösen Antwort einfrieren und Sie fühlen sich unsicher, was einige zurückbringen kann wenig hilfreiche Bewältigungsmechanismen aus deiner Vergangenheit. Es ist wichtig, mit Ihrem Körper zu arbeiten, um sich ausreichend zu beruhigen, um diesen Geisteszustand zu verlassen, damit Sie nicht aufhören, ungesunde Muster zu wiederholen, die durch diese Gefühle ausgelöst werden. Übung ist ein guter Weg, um Ihrem Körper zu helfen, in einen weniger aufgeregten Zustand zurückzukehren. Wenn Sie jedoch gefroren sind und Ihren Körper nicht in Bewegung bringen können, versuchen Sie, mit sich selbst wie ein Kind zu sprechen. Trösten Sie das Kind und wissen Sie, dass Sie es verdienen, sich sicher zu fühlen.

Wenn Sie einen Rückfall der psychischen Gesundheit nicht verhindern können, ist dies in Ordnung

Manchmal kann es trotzdem passieren, selbst wenn wir unser Bestes tun, um unsere Symptome zu lindern und einen Rückfall der psychischen Gesundheit zu verhindern. Ich möchte, dass Sie wissen, dass dies nicht bedeutet, dass Sie gescheitert sind. Ich verspreche. Rückfall der psychischen Gesundheit ist ein unglaublich normaler Teil der Genesung. Die Erholung verläuft nicht linear, und auf dem Weg dorthin wird es viele Höhen und Tiefen geben.

Manchmal hast du das Gefühl, du stehst an der Weltspitze und machst es besser als jemals zuvor, aber manchmal hast du vielleicht das Gefühl, überhaupt keine Fortschritte gemacht zu haben. Ich verstehe, dass dies frustrierend sein kann, aber widerstehen Sie der Versuchung, sich darüber aufzuregen. Sie geben Ihr Bestes, und ich finde das wunderbar.

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