Wie Sie sich selbst vertrauen und sich sicher fühlen, wenn Sie Entscheidungen treffen

Wäre es nicht schön, wenn Sie sich selbst vertrauen und sich sicher fühlen könnten, Entscheidungen zu treffen? Du darfst hinterfragen Sie alles, was Sie tun, zögern Sie oder fühlen Sie sich, als ob nichts, was Sie tun, gut genug ist; Aber es gab eine Zeit, in der du dir selbst vertraut hast. Wie großartig wäre es, dieses Vertrauen zurückzugewinnen? Mithilfe dieser einfachen Tipps können Sie lernen, sich selbst wieder anzuvertrauen und sich bei Entscheidungen sicherer als je zuvor zu fühlen.

Zunächst ist es wichtig, daran zu denken, wie und wann Sie gelernt haben nicht vertraue dir selbst. Welche Situationen und Erfahrungen führen Sie dazu, sich zu fragen, wer Sie sind und was Sie tun? Diese Woche habe ich mit einigen sehr klugen Frauen gesprochen, die alle zugegeben haben, dass es ihnen schwer fällt, sich selbst zu vertrauen. Eine drückte aus, dass sie immer das Gefühl hat, andere hätten Recht und sie ist normalerweise schuld. Diese Woche hatte sie eine besonders stressige Zeit. Sie sagte: "Ich weiß, ich habe die Rechnung bezahlt. Ich fragte meine Freundin, wer bei mir sei, ob sie gesehen habe, wie ich es in den Briefkasten gesteckt habe, und sie sagte, dass ich es auch getan habe. "

Ihre Sorge kam von einem Anruf, den sie erhalten hatte und der besagte, dass sie eine Rechnung nicht bezahlt hatte, von der sie glaubte, sie hätte sie gesendet. Sie begann darüber nachzudenken, dass sie in der Vergangenheit vergesslich war oder wie die Leute, die anriefen, Recht hatten und Ihre Realität war falsch. Ich fragte sie: "Warum denkst du, dass du dieses Mal etwas falsch gemacht hast? Könnten Sie Recht haben und sie liegen falsch? "

Dies war eine Frage, über die sie nie nachgedacht hatte. Sie hat das erklärt Sie gibt sich die Schuld, wenn die Dinge nicht klappen, dass sie vergesslich ist und es vielleicht nicht an die richtige Person geschickt hat. Nachdem sie die Fakten überprüft und ihre Schritte nachverfolgt hatte, sagte sie: "Ich glaube, sie haben entweder nicht den Scheck erhalten, den ich geschickt habe, oder sie sagen nicht die Wahrheit. Ich bin mir zu 99 Prozent sicher, dass ich es gesendet habe. "

Achtsamkeit hilft Ihnen dabei, sich selbst zu vertrauen und selbstbewusste Entscheidungen zu treffen

Jedes Mal, wenn Sie überdenken, sich selbst in Frage stellen oder in Schuld, Scham oder Zweifel verstrickt sind, vertrauen Sie nicht, was bedeutet, dass Sie nicht achtsam sind. Das macht es schwer, sich in irgendetwas sicher zu fühlen. Es ist ein Teufelskreis. Und je mehr Sie Entscheidungen aufschieben oder Zweifel hegen, desto unsicherer werden Sie sich im Allgemeinen fühlen. Das Mächtigste, was Sie tun können, ist, sich dessen bewusst zu werden, wann Ihr Geist zum Ort des Selbstzweifels geht, und sich dazu zu entschließen Dreh deinen Verstand um stattdessen (Wie Achtsamkeit das Selbstbewusstsein steigern kann).

Sie können auf etwas anderes achten, um Ihr Nervensystem zu beruhigen und Ihr Gehirn und Ihren Körper wieder in Verbindung zu bringen. Es kann so einfach sein, wie Ihre Hände zu waschen und die Temperatur des Wassers zu bemerken, wie die Seife riecht und sich anfühlt und ob Ihre Hände sauber sind. Es kann sein, dass Sie sich zwei Minuten lang auf Ihre Atmung konzentrieren und wieder in Ihren Körper zurückkehren. Ihr Körper weiß, was Sie brauchen, und Ihr Verstand hat aufgrund von Lebenserfahrungen und Unsicherheiten, die wir alle auf dem Weg dorthin erfahren haben, oft Schwierigkeiten, ihm zu vertrauen Sich selbst zu erden, kann Ihre geistige Gesundheit wiederherstellen.

Kleine Siege können Ihnen helfen, sich selbst zu vertrauen und sich sicher zu fühlen

Denken Sie an alles, was Sie jeden Tag tun. Es gibt so viele Dinge, die Ihnen nicht bewusst sind, dass Sie sich selbst vertrauen und sich sicher und sicher fühlen Entscheidungen treffen. Versuchen Sie, diese Fragen zu beantworten, damit Sie sich der kleinen Vertrauensakte bewusst werden, mit denen Sie sich täglich beschäftigen.

1. Aufgewachsen, was hast du zum Spaß gemacht? Was waren deine Lieblingsbeschäftigungen? Welche Filme haben dir gefallen? Welche Freunde mochten Sie? Welche Spiele? Denken Sie darüber nach, woher Sie wussten, dass Ihnen diese Dinge gefallen, auch wenn andere Leute dies nicht gut fanden. Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht oder Spaß macht.
2. Denken Sie an eine Erfahrung, die in letzter Zeit Gefühle der Frustration oder des Zorns hervorrief. Haben Sie anders damit umgegangen als vor Jahren? Hast du es akzeptiert anstatt es zu ignorieren? Warst du stolz darauf, wie du mit dir umgegangen bist?
3. Haben Sie kürzlich etwas gegessen, das wirklich befriedigend war? Woher wussten Sie, dass Sie Ihrem Körper vertrauen oder diese Wahl treffen sollten? Sehr oft zögern wir wegen all der Unsicherheiten in unseren Köpfen bei angenehmen Erlebnissen. Wenn Sie lernen, Ihrem Körper zu vertrauen, auf das zu hören, was er will und braucht, vertrauen Sie sich selbst.
4. Denken Sie an fünf Entscheidungen, die Sie in dieser Woche getroffen haben (fangen Sie klein an und bestellen Sie Ihren Kaffee so, wie Sie es wollten). Schauen Sie sich all die kleinen Dinge an, die Sie jeden Tag tun und von denen Sie verlangen, dass Sie sich selbst vertrauen. Zum Beispiel zu wissen, wann man das Haus verlässt, um pünktlich irgendwohin zu kommen, das Restaurant auszuwählen oder zu entscheiden, was zu tun ist Iss zum Abendessen, wissend, dass du genug Geld hast, um den Gegenstand zu kaufen, den du dir gewünscht hast, und darauf vertraust, dass dir das gefällt Artikel. Diese kleinen Erkenntnisse sind groß. Sie helfen dir Vertrauen entwickeln sich selbst wieder zu vertrauen.
5. Was sind 10 Dinge, die du gerne tust? Machen Sie eine Liste. Woher weißt du, dass du sie genießt? Insbesondere gibt es keinen Grund, aber denken Sie daran, dass Sie wissen, dass sie Ihnen Freude bereiten oder Glück hervorrufen.

Wenn Sie anfangen, die kleinen Dinge zu bemerken, beginnen Sie, sich selbst wieder zu vertrauen und sicherer Entscheidungen zu treffen. Sich selbst zu vertrauen braucht Zeit, aber seien Sie sich all der kleinen Dinge bewusst, die Vertrauen erfordern. Bleiben Sie aufmerksam und behalten Sie den Überblick darüber, wie Sie sich wirklich selbst vertrauen.

Emily ist Psychotherapeutin, sie ist intensiv in DBT ausgebildet, sie ist Autorin von Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden für Teenager-Mädchen, um zu sprechen und zu sein, wer Sie sind. Sie können Emily besuchen Guidance Girl-Website. Sie können sie auch auf finden Facebook, Google+ und Twitter.