Bipolare Depression, Anhedonie und Dankbarkeit

2. Dezember 2017 um 7:12 Uhr

Ich habe das vor Natasha gesagt, jedes Mal, wenn ich Hilfe brauche und suche, finde ich dich.
Das Fehlen von Gefühlen, Anhedonien und Depressionen umgibt mich heute.
Sie sagen, dass Musik so gesund ist. Ich zog eine an
Cd & begann tief zu weinen. Musik, die ich seit Jahren nicht mehr gehört hatte (aufgrund einer schweren Depression, die durch den Verlust von absolut allem verursacht wurde, mit dem rasanten Niedergang der Wirtschaft)
2007).
Was meine bipolare Krankheit auslöste, die mein Arzt als erblich diagnostiziert hatte und die durch meinen Verlust von allem ausgelöst wurde, erblich auf der Seite meines Vaters, oh, nicht zu vergessen, dass ich es war
Von meinem Vater sexuell missbraucht, woran erinnert wurde, Erinnerungen an Promiskuität während der Kindheit bis in meine späten Teenager, natürlich ausgelöst durch den Missbrauch, der in wiederum wurde über die Jahre zu übermäßigem Alkoholkonsum, Behandlung von Missbrauch und übermäßigem Alkoholkonsum, eine Karriere, die sich über 25 Jahre erstreckte, natürlich bei der Beleuchtung Geschwindigkeit.

Ich hatte einen Unfall. Konnte nichts zusammenhalten. Nicht ich selbst, meine Hygiene, Isolation, versteckte sich in der Oase meines Bettes. Und dann fiel mein Hafen auseinander.
Bipolare Diagnose.
Ich hätte wissen müssen, dass bei mir genau der Sesam diagnostiziert wurde, der mich als kleines Kind missbraucht hatte.
Ich finde dich Natasha.
Heute hast du mir eine Stimme gegeben.
Sprechen ist therapeutisch.
Also, Anhedonie war mein Fokus für diesen Morgen,
Ich bemühe mich so sehr, "mich selbst in Schwung zu bringen", "Lächeln gegen Ausdruck" und "die Freude wirklich zu spüren".
Ich werde mich darauf konzentrieren, dankbar zu sein!
Vielen Dank für das Geschenk, einen neuen Spielplan zu haben.

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21. August 2011 um 10:57 Uhr

Das erinnert mich an einen kognitiven Verhaltenstrick, den mir mein Psychiater beigebracht hat. Wo immer etwas Gutes passiert, mache ich einen Schritt zurück und versuche mich daran zu erinnern, wie es sich anfühlt. Es hilft später, wenn ich depressiv bin oder einen mittelmäßigen Tag habe, um eine Pause einzulegen, einige Achtsamkeitstechniken zu üben und dieses Gefühl zu überdenken. Nach einigen Malen hilft es, Anhedoniegefühle zu lindern, aber nicht zu beseitigen. Es kann auch auf Angst und Manie angepasst werden. Es ist kein Heilmittel, die meisten CBTs werden keine größeren Probleme aufhalten. Aber es hilft mir, die Schärfe zu verlieren.

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