Positive Gedanken für Menschen mit psychischen Erkrankungen

Wenn Sie eine haben GeisteskrankheitEs fühlt sich oft so an, als gäbe es einen Schleier zwischen Ihnen und dem Rest der Welt, der das Eindringen positiver Gedanken blockiert. Dies ist jedoch nicht der Fall. Millionen von Menschen gehen herum und fühlen sich genauso wie Sie. Der Schlüssel zum Abbau dieser Barrieren, die uns in unserem Land gefangen halten negative Gedanken besteht darin, positive Verbindungen herzustellen - zur Welt und zu anderen. Positive Denkübungen kann Ihnen Selbsthilfetechniken und Bewältigungsstrategien zur Verfügung stellen, um das Leben mit einer Geisteskrankheit ein wenig zu erleichtern. Hier sind einige positive Gedanken und Übungen, die Ihnen einen Schub geben sollen.

Sind positive Gedanken möglich, wenn Sie eine Geisteskrankheit haben?

Ja, positive Gedanken sind bei einer psychischen Erkrankung durchaus möglich - genauso wie bei einer körperlichen Erkrankung wie Grippe oder einem Beinbruch. Es kann jedoch schwierig sein, aus negativen Gedankenzyklen auszubrechen, wenn Sie eine psychische Erkrankung haben, wie sehr Sie auch positiv sein möchten ("

Positive Erinnerungen helfen, wenn die psychische Gesundheit herausfordernd ist").

Der erste Schritt, um auf positive Gedanken zuzugreifen, besteht darin, Hilfe für Ihren Zustand zu suchen. Auch wenn viele positive Gedanken Ihnen bei der Behandlung Ihrer psychischen Erkrankung helfen können, funktionieren sie möglicherweise nicht allein. Menschen mit psychischen Problemen benötigen häufig eine Behandlung in Form von Therapie, Medikamenten oder einer Kombination aus beiden. Andere nichtmedizinische Behandlungen umfassen Bewegung, Gruppentherapie, Kunsttherapie und ganzheitliche Heilmittel, abhängig von Ihrem Zustand. Ein Behandlungsprogramm sollte immer von Ihrem Arzt oder Heilpraktiker verschrieben werden.

Anpassen Ihrer Denkweise für positive Gedanken

Der nächste Schritt auf Ihrem Weg zur Positivität ist die Anpassung Ihrer Denkweise. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht Ihre Krankheit sind - dass Ihr psychischer Zustand etwas ist, das Sie haben, nicht etwas, das Sie sind. Es definiert dich nicht. Damit positive Gedanken in Ihren Geist eindringen können, müssen Sie akzeptieren, dass Glück nicht tabu ist ("Wie man trotz psychischer Erkrankungen eine positive Einstellung entwickelt und beibehält").

In seiner Bestsellererinnerung von Angstzustände und Depression, Gründe am Leben zu bleibenDer Autor Matt Haig argumentiert: "Es ist möglich, eine fröhliche depressive Person zu sein, genauso wie es möglich ist, ein nüchterner Alkoholiker zu sein."

Mit anderen Worten, positive Gedanken sind nicht das Gegenteil von Depressionoder eine andere psychische Erkrankung in dieser Angelegenheit. Es ist möglich, beides zu fühlen - mit deinem Leben glücklich zu sein, aber dennoch depressiv zu sein. Es ist auch möglich, selbst in guten Zeiten überhaupt kein Glück zu spüren.

Tipps zur Begrüßung positiver Gedanken

Positive Gedanken sind vielleicht die beste Waffe, die Sie während der Genesung von Geisteskrankheiten haben. Ob Sie sich traurig, wütend oder - wie bei Depressionen üblich - taub fühlen, ein Moment, der ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubert, sollte nicht unterschätzt werden. Es sind diese Momente, die uns durchbringen und ein wenig Licht in diese dunklen Zeiten bringen.

Der Schlüssel ist, Ihren Geist mit positiven Gedanken zu füttern und sich von negativen Emotionen abzulenken. In diesem Sinne gibt es hier einige Tipps, um positive Gedanken zu begrüßen:

• Verbringen Sie Zeit mit positiven Menschen: Obwohl psychische Erkrankungen isolierend sein können, ist es wichtig, sich mit positiven Menschen zu umgeben, die Ihnen helfen und Sie unterstützen. Sie sollten versuchen, die Exposition gegenüber negativen Personen nach Möglichkeit zu begrenzen.
• Vermeiden Sie negative Nachrichten: Willst du mehr positive Gedanken im Leben? Anstatt die Nachrichten zu lesen oder anzusehen, die sich eher auf negative Ereignisse konzentrieren, lesen Sie stattdessen positiv denkende Artikel. Um auf dem Laufenden zu bleiben, sollten Sie Updates von positiven Nachrichten von Websites wie suchen Würdig oder Das Netzwerk für gute Nachrichten.
• Übe positive Affirmationen: Komm mit einem positive Bestätigung oder Forschungsbestätigungen auf Pinterest. Wiederholen Sie diese Aussage den ganzen Tag über (entweder in Ihrem Kopf oder laut), oder schreiben Sie sie in Ihr Tagebuch ("Welche Positivitäts-Mantras fördern die psychische Gesundheit?").
• Übe morgens positive Gedanken: Vielen Menschen mit psychischen Erkrankungen fällt der Morgen am schwersten. Wenn Sie mit einem negativen Gefühl aufwachen, üben Sie beim ersten Aufwachen positive Gedanken. Sie könnten Ihren Tag mit einer positiven Aussage wie "Ich werde das Gute in heute finden" oder "Ich bin stark" beginnen ("Welche positiven Gedanken können zur Erholung der psychischen Gesundheit beitragen?"). Alternativ können Sie eine liebevolle Meditation mit einer App wie Calm oder Headspace üben oder einige Morgenseiten in Ihrer Positivitätsjournal.

Positive Gedanken als Teil Ihrer täglichen Routine

Versuchen Sie, zumindest einige dieser positiven Denkübungen in Ihren Alltag zu integrieren. Es erfordert etwas Übung, und Sie müssen möglicherweise mit sich selbst diszipliniert sein, um sicherzustellen, dass Sie die Gewohnheit beibehalten. Denken Sie daran, dass positives Denken kein passives Unterfangen ist: Sie müssen an Ihrem Verstand arbeiten, um seine Funktionsweise zu ändern. Sie werden jedoch bald feststellen, dass die Vorteile positiver Gedanken die Mühe wert sind.

Artikelreferenzen