„Mit 21 fühle ich mich wie ein Verlierer“

Ich bin 21 Jahre alt und wurde mit diagnostiziert ADHS um 14. Ich fühle mich wie ein Verlierer. Ich habe gerade mein College abgeschlossen und hatte Probleme, einen Job zu behalten. Vielen meiner Freunde geht es gut. Ich fühle mich schlecht. Wie komme ich aus der Anziehungskraft eines geringen Selbstwertgefühls heraus?

Dr. Wes: Sie müssen sich nicht lange mit ADHS-Betroffenen unterhalten, um zu wissen, wie sehr die Störung Ihr Selbstbild durcheinander bringen kann. Wenn Sie eine mit ADHS diagnostizierte Person fragen, wie sie sich selbst fühlt, wird sie wahrscheinlich sagen, dass sie sich aufgrund ihres Aufmerksamkeitsdefizits als Verlierer fühlt. So sehr, dass ADHS und Depression oft Hand in Hand gehen. Das liegt daran, dass Sie, wenn Sie aufwachsen und sich bemühen, Ihr Gehirn dazu zu bringen, das zu tun, was Sie ihm sagen, lernen, sich nicht gut zu fühlen. Sie geraten in sich selbst, wenn Sie mit der Klasse nicht Schritt halten, sich in Ihrer Beziehung oder bei der Arbeit unzulänglich fühlen oder wenn Sie das Gefühl haben, in eine Sackgasse geraten zu sein. Viele Tests für ADHS beinhalten eine Selbstkonzept-Skala.

Die meisten Leute nennen das „niedrig SelbstachtungIch behaupte, das ist ein großer Teil des Problems. Wie so viele poppsychologische Konzepte war auch das Selbstwertgefühl zunächst eine nützliche Idee, die von der Öffentlichkeit aufgegriffen wurde und heute ein Klischee ist. Das Selbstwertgefühl soll ein Maß dafür sein, wie Sie sich selbst im Vergleich zu anderen schätzen (attraktiv, intelligent, interessant, lohnenswert usw.). Das Problem ist, dass es zu einer Ware geworden ist, von der wir eine gewisse Menge erwarten. Wenn Sie nicht genug Selbstwertgefühl haben (was auch immer das genau ist), haben Sie mehr Grund, sich schlecht zu fühlen.

Stattdessen spreche ich mit meinen Kunden über Selbstwirksamkeit und nicht über Selbstachtung. Ausgehend von der Arbeit des Psychologen Albert Bandura, ist Selbstwirksamkeit der Glaube, den Sie an Ihre Fähigkeit zum Erfolg haben. Es wirkt sich darauf aus, wie Sie Ziele, Aufgaben und Herausforderungen angehen. Selbstwirksamkeit wirkt sich auf große Dinge aus, wie „Bin ich gut in der Schule?“ „Kann ich einen Job ausüben?“ Sowie auf die kleinen Details wie „Kann ich Kalkül bestehen?“ Oder „Bin ich in sozialen Situationen effektiv?“

Wenn Sie glauben, dass Sie immer zum Scheitern neigen, wie es viele mit ADHS tun, bauen Sie eine Schamreserve auf, die sich selbst dann immer wieder regeneriert, wenn Sie versuchen, dies zu vertuschen. Viele junge Menschen mit ADHS vertuschen dies, indem sie die Wahrheit verbiegen oder regelrecht lügen. Wenn Sie dies mit Freunden und Familie tun, stört es sie und Sie fühlen sich beschämter und ineffektiver. Infolgedessen kümmern Sie sich weniger und scheinen weniger kompetent zu sein. Das ist die Definition von Hoffnungslosigkeit.

Dieser Prozess beginnt normalerweise im Kindergarten oder in der Vorschule. Solange deine Eltern dich nicht großartig behandeln, passiert es einfach weiter. Für einige ADHDER kann der Erfolg so viel Aufwand erfordern, dass sich der einfache Weg wie eine bessere Alternative anfühlt.

Beginnen Sie Ihren Weg zur Selbstwirksamkeit, indem Sie untersuchen, was Sie können, was Sie leidenschaftlich mögen und was in der Welt gut funktioniert. Wenn Sie diese drei Variablen ausbalancieren, lernen, große Ziele nacheinander zu setzen und zu erreichen, und Ihre Erfolge feiern, werden Sie beginnen, die Selbstwirksamkeit zu steigern. Das fühlt sich gut an.

Heidekraut: Wenn Sie Google "Verlierer", werden drei Definitionen angezeigt, ohne auf einen Link zu klicken. Einer sagt: „Jemand, der durch eine bestimmte Situation benachteiligt wird.“ Ein anderer sagt: „Jemand, der eine Niederlage akzeptiert.“ Viele von uns müssen die dritte Definition nicht lesen, um zu wissen, dass sie „misfit“ heißt.

Ein Großteil der geringen Selbstwirksamkeit hängt damit zusammen, dass Sie sich stigmatisiert fühlen. Ein großer Teil der Verbesserung Ihrer Sichtweise besteht darin, das Stigma loszulassen.

Wenn ein Verlierer jemanden benachteiligt - in diesem Fall ADHS -, besteht der erste Schritt bei der Bekämpfung des Stigmas darin, zu glauben, dass Sie benachteiligt sind. Ist es aufgrund von ADHS schwieriger, Informationen zu verstehen, aufzubewahren und abzurufen? Sicher. Ist es schwieriger, sozial zu interagieren, weil Sie soziale Signale falsch interpretieren oder den Raum auslassen? Absolut. Das scheint ein Nachteil zu sein, wenn man ADHS nur aus einem Blickwinkel betrachtet. Wenn Sie jedoch jedes unserer Leben miteinander vergleichen, lässt sich der Begriff „fair“ nicht definieren.

Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihre eigenen Umstände und darauf, das Leben fair zu gestalten für dich indem Sie die Vorteile dafür finden. Finden Sie die Vorteile von ADHS, die alle anderen gegenüber Ihnen benachteiligen. Zum Beispiel ermöglicht es mir meine ADHS, kreativer, aufgeschlossener und wertschätzender für die kleinen Dinge im Leben zu sein als viele meiner Freunde. Wenn ich daran denke, boom! Ich habe jetzt mein Leben fair zu mir gemacht.

Wenn ein Verlierer jemand ist, der eine Niederlage akzeptiert, denken Sie nicht an Ihre Diagnose als Niederlage. Es fiel mir leichter, das Stigma hinter ADHS zu ignorieren, da ich die Diagnose weder als negativ noch als negativ empfand „Nur ein Etikett.“ Ich war erleichtert, dass ich endlich verstehen konnte, wie anders ich war, und einen Weg finden konnte, damit umzugehen es. Wenn Sie sich aufgrund Ihrer ADHS negativ sehen, akzeptieren Sie die Nachteile, die Sie in Ihr Leben gebracht haben, und erklären Ihre Niederlage. Der Tag, an dem du das tust, ist der Tag, an dem du ein Verlierer wirst.

Wenn ein Verlierer ein Außenseiter ist, lassen Sie ADHS nicht zu, wer Sie sind. Ich habe das Stigma bekämpft, dumm, sozial unfähig oder ein Verlierer zu sein, weil ich so viel ausgegeben habe Nachdem ich gelernt hatte, ADHS zu verstehen und Ratschläge zu diesem Thema gegeben hatte, ließ ich ADHS nie zu mir.

Ich habe „Verlierer“ zu einem Punkt meiner eigenen Identität werden lassen. Aber für mich ist ein Verlierer ein Außenseiter, jemand, der sich von allen anderen unterscheidet, ein Individuum, das nicht immer von gesellschaftlichen Normen regiert wird. Das geht in Ordnung. Ich bin stolz darauf, anders zu sein und die Welt aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Wenn Sie einen Verlierer auf diese Weise definieren, ist es in Ordnung, einer zu sein oder ein anderer Bezeichner zu sein, für den Sie bekannt sein möchten, solange Sie diese Identität wählen.

Am Ende können Sie sich von ADHS stigmatisieren lassen oder sich dafür entscheiden, Ihr Leben fair zu gestalten.

Aktualisierung am 20. April 2017