Wo bekomme ich Angsthilfe? Und wie man jemandem mit Angst hilft
Manchmal ist professionelle Hilfe bei Angstzuständen erforderlich, insbesondere wenn die Person an schweren Erkrankungen leidet Angstsymptome. Angst Hilfe kann in Form von Therapie, Medikamenten, Änderungen des Lebensstils und Alternative oder kommen natürliche Angstbehandlungen.
Psychologische und psychiatrische Hilfe bei Angstzuständen erhalten Sie von Fachleuten wie:
- Ärzte - ein Hausarzt oder ein Spezialist wie ein Psychiater
- Therapeuten - in der Regel ein Psychologe oder ein zugelassener Berater
Eine Möglichkeit, eine Überweisung an einen Angstbehandlungsspezialisten zu finden, besteht darin, bei Ihrer Kreispsychologischen Vereinigung oder der Kreisärztlichen Gesellschaft einen Psychiater zu suchen. Wenn Sie sich für einen Fachmann für Angsthilfe entscheiden, ist es wichtig, dass Sie sich bei ihm wohl fühlen und er entsprechend geschult und erfahren ist Behandlung von Angstzuständen. Einige andere Überlegungen bei der Auswahl eines Fachmanns umfassen:
- Das Format der Behandlung, einschließlich der Einbeziehung der Partner und der Familie in die Behandlung
- Die Kosten für Behandlung und Versicherungsschutz
Andere sind möglicherweise auch in der Lage, Hilfe bei Angstzuständen oder bei Änderungen des Lebensstils zu leisten, die die Angstsymptome lindern können. Beispiele könnten ein Ernährungsberater oder diejenigen in einer Angstunterstützungsgruppe sein. Das Angststörungen Association of America bietet eine Liste der lokalen Selbsthilfegruppen auf seiner Website. Sie können sich auch an Ihre Behörde für psychische Gesundheit wenden, um zu erfahren, ob sie Kenntnis von anderen Angstunterstützungsgruppen in Ihrer Gemeinde hat. Auch Angehörige, Freunde, Gemeindeverbände und Glaubensgemeinschaften können bei Angstzuständen helfen.
Wie man jemandem mit Angstgefühlen hilft
Angstsymptome können für die Person mit Angstzuständen und die Personen in ihrer Umgebung eine Herausforderung sein. Häufig sind Aufklärung und Behandlungsformen auch für Angehörige erforderlich, insbesondere wenn die Angst stark ist. Als geliebter Mensch haben Sie die Möglichkeit, jemandem mit Angstzuständen auf verschiedene Weise zu helfen:
- Sich über Ängste aufklären
- Teilnahme an einer Therapie oder einer Selbsthilfegruppe
- Positive Unterstützung neuer, gesunder Verhaltensweisen und Überzeugungen
- Keine Entmutigung, wenn die Behandlung nicht sofort hilft
- Unterstützung bei der Festlegung realistischer Behandlungsziele
- Fragen Sie die Person mit Angst, wie Sie helfen können
Als geliebter Mensch ist es auch wichtig, ein eigenes Support-System zu unterhalten, da es Sie auch belasten kann, wenn Sie jemandem mit Angst helfen.
Tipps zur Angsthilfe
Die Behandlung von Angstzuständen kann entmutigend wirken, aber mit Mühe und Beharrlichkeit leidet die überwiegende Mehrheit der Menschen unter Linderung. Es ist wichtig zu bedenken, dass die Angsthilfe nicht über Nacht wirkt. Manchmal müssen mehrere Behandlungen ausprobiert werden, bevor die richtige für Sie gefunden wird. Auch Stress kann zu einer Zunahme der Symptome führen, was jedoch nicht bedeutet, dass die Behandlung nicht wirkt. Suchen Sie nach Dingen, die langfristig und nicht nur im Moment besser werden, da es keinen Augenblick gibt Heilmittel gegen Angstzustände.
Beachten Sie die folgenden Tipps zur Angsthilfe:
- Holen Sie sich bei Bedarf professionelle Hilfe - Sie müssen Angst nicht alleine bekämpfen
- Pflege eines Unterstützungssystems - einschließlich Familie, Freunden, Fachleuten, Selbsthilfegruppen und anderen
- Schaffen Sie gesunde Gewohnheiten - Bewegung, Ernährung und Schlaf sind wichtig
- Reduzieren oder eliminieren Sie den Drogenkonsum - einschließlich Alkohol und Koffein
- Atmen Sie tief ein und zählen Sie bis zehn - denken Sie daran, dass schwere Angstsymptome mit der Zeit vergehen
- Erfahren Sie mehr über Angst - Erfahren Sie mehr über Angst und was Angstsymptome in Ihnen auslöst
- Verwenden Sie Entspannungstechniken - tiefes Atmen, Meditation und Yoga können bei Angstzuständen helfen
Artikelreferenzen
