Die Hitze brennt und mein ADHS-Gehirn schmilzt

Findest du das dein ADHS bei Erwachsenen verschlechtert sich im Sommer?

Die Kinder sind von der Schule nach Hause gekommen. Es gibt mehr Aufregung. Auch wenn es keine gibt Sommerausflug Um Zeit und Geld zu sparen, gibt es viele Sommeraktivitäten, zu denen die Familie fahren kann. Ich fühle mich im Sommer eher wie Mr. Bus als wie im Schuljahr und ich habe weniger Zeit für mich.

An weniger anstrengenden Tagen fällt es mir immer noch schwer, Dinge zu erledigen. Die Kinder sind zu Hause. Der Fernseher ist an. Es gibt Mahlzeiten zu planen. Oh, und all die zusätzliche Reinigung! Von all den Ablenkungen, die mein Gehirn überladen, ist die Hitze der wahre Schuldige. Bei Temperaturen über 21 ° C fühle ich mich, als würde ich Schlamm durchdenken. Je heißer ich werde, desto langsamer wird mein Geist. Ich neige auch eher dazu, dumme ADHS-Fehler zu machen.

[Habe ich ADS / ADHS bei Erwachsenen unaufmerksam?]

Du wirst nicht glauben, was ich meiner 14-jährigen Tochter und mir neulich angetan habe. Wir hatten den ganzen Nachmittag Besorgungen gemacht, als wir beschlossen, etwas zu essen anzuhalten. Wir waren beide in guter Stimmung - lachten und scherzten, als wir aus dem Auto stiegen -, als mir plötzlich klar wurde, dass ich meine Autoschlüssel nicht hatte. Sie waren im Auto eingesperrt! Ich fragte mich, was wir tun würden, um uns bei 100 ° F abzukühlen, als ich bemerkte, dass das Auto noch lief. Ich hatte mich diesen Monat schon zweimal aus meinem Auto ausgesperrt, aber jetzt habe ich das Auto auch laufen lassen? Was um alles in der Welt war mit mir los ?!

Da wir nur eine Meile entfernt wohnten, beschloss ich, sie nach Hause zu bringen, einen Wohnungsschlüssel aus dem Vermietungsbüro zu leihen und meinen zusätzlichen Autoschlüssel mitzubringen. Also machten wir uns auf den Weg in die Hitze. Als wir nach Hause kamen, kühlten wir uns ein wenig ab und gingen dann zurück. Ich fühlte mich ziemlich gut, weil ich es vermieden hatte, jemanden um Hilfe zu bitten. In diesem Moment stellte ich fest, dass die Hintertür meines Autos entriegelt war. Wir haben uns eine Weile lächerlich gemacht. Was für ein dummer Fehler! All das in der Sonne spazieren für nichts. Als ich später entdeckte, dass die hintere Luke auch offen war, war ich zu fassungslos, um zu lachen. Anscheinend mache ich es bei 30 ° C nicht besonders gut.

Nicht jeder mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS oder ADS) hat eine Kernschmelze in der Sommerhitze, aber ich habe über die Jahre mit genug Leuten gesprochen, um zu wissen, dass Hitze für viele Erwachsene mit ADHS den Zustand verschlimmert. Das Leben in heißem, trockenem Utah seit 30 Jahren hat mir geholfen, mich ein bisschen an die Hitze zu gewöhnen, aber wenn ich keinen weiteren peinlichen Vorfall haben wollte, musste ich das Kommando übernehmen.

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> Ich habe geändert, wie ich die Schlüssel halte, als ich das Auto abgestellt habe. Ich halte sie fest und überprüfe im Geiste, ob ich sie noch halte, bevor ich die Autotür schließe. Diese taktile Veränderung hilft, eine neue Gewohnheit durchzusetzen.

> Ich habe in einige Sonnenschirme für die Fenster investiert, um das Auto etwas kühler zu halten. Jedes bisschen hilft.

> Ich fühle mich dumm, wenn ich das sage, aber jetzt öffne ich die Autotüren, um die Wärme abzulassen, bevor ich einsteige. Ich hatte es immer eilig und habe es vorher nicht getan.

> Ich sprenge die Klimaanlage. Ich bezahle das zusätzliche Benzin, wenn es mich kühl hält. Ich war den ganzen Sommer über sparsam, aber mein Gehirn kochte in meinem Schädel. Nicht mehr.

> Ich plane kürzere Besorgungen während der Hitze des Tages.

> Zuletzt entschied ich, dass ich keine Fehler mehr machen würde. Um dies mehr als ein leeres Versprechen zu machen, wurde ich jedes Mal, wenn ich aus dem Auto stieg, auf meine Handlungen aufmerksam.

Ich musste meine Routine ändern, neues taktiles Feedback implementieren und klüger denken, bevor mein Gehirn zu einer Pfütze verschmolz. Dank dieser neuen Bewältigungsstrategien sperrt mich mein ADHS nicht mehr außerhalb meines Autos.

[Faule Sommertage? Für ADHS-Eltern ist das keine Sache]

Aktualisierung am 19. August 2019