Sie haben es satt zu streiten? Es könnte Zeit für einen intelligenteren Kompromiss sein

Wenn es darum geht zu haben gute kämpfe Es ist wichtig zu verstehen, dass mehr als die Hälfte Ihrer Kämpfe nicht zu lösen sind. Sie resultieren aus tiefen Meinungs- oder Herangehensweisen. Ein gemeinsamer Unterschied zwischen Nicht-ADHS und ADHS hat zum Beispiel damit zu tun, was „angemessen organisiert“ ist - ob es darum geht, Veranstaltungen zu planen, einen Haushalt in Ordnung zu bringen oder Kinder zu erziehen.

Eine andere ist, ob Sie zulassen sollen, dass Dinge „einfach passieren“ (spontan sind) oder aktiv „geschehen“ (vorausplanen und Ziele verfolgen). Die mit ADHS haben normalerweise eine höhere Toleranz für Spontaneität und Desorganisation, vielleicht weil sie so viel mehr Erfahrung damit haben.

Wenn Sie über dasselbe gesprochen haben ADHS-bezogene Eheprobleme Möglicherweise ist es für viele Jahre an der Zeit, einen anderen Ansatz zu wählen und eine Problemumgehung zu erstellen. In Wirklichkeit sind Sie zu zweit, und oft sind Kompromisse erforderlich. Kompromisse bedeuten nicht, dass Sie Ihre Standards aufgeben oder senken. Es bedeutet zu akzeptieren, dass Sie anders sind, und herauszufinden, wie Sie mit Ihrem Leben vorankommen können, während Sie diese Unterschiede berücksichtigen. Hier einige Beispiele aus unserem Leben, die dies veranschaulichen:

• Mein Mann, George, mag es, an Sachen festzuhalten, weil sie in Zukunft nützlich sein könnten, und er macht sich keine allzu großen Sorgen darüber, wie sie organisiert sind. Ich mag es aufgeräumter. Nach jahrelangen Diskussionen gehört es zu unseren Aufgaben, jemanden einzustellen, der das Haus gegenseitig putzt Woche (damit ich nicht die ganze Bürde des Aufräumens zu tragen habe) und Bereiche abzugrenzen, die ihm und ihm gehören Bergwerk. Ich mache mir keine Sorgen mehr und kommentiere auch nicht mehr, was mein Mann in seinen Bereichen zu Hause aufbewahrt - in seinem Büro, im Schrank oder im Badezimmer, auf seiner Seite der Garage oder im Keller. George hilft, die öffentlichen Räume unseres Hauses aufgeräumt zu halten.

[Kann diese Ehe gerettet werden?]

• Wie viele Menschen mit ADHS ist auch Nancies Ehemann Steve ein Late-Night-Mensch, der oft nach 1 Uhr morgens ins Bett kommt. Früher hat das Nancie verrückt gemacht. Die längste Zeit versuchte sie, Steve zu beeindrucken, wie wichtig es war, dass sie gleichzeitig im Bett waren. Viele unangenehme Gespräche führten dazu, dass Steve sich von seiner Frau kontrolliert fühlte. Nancie fühlte sich durch seine nächtlichen Gewohnheiten verletzt und verwirrt.

Jetzt legt sich Steve ein paar Nächte in der Woche zur gleichen Zeit wie Nancie ins Bett und sie verbringen fast täglich morgens etwas Zeit miteinander, wenn sie aufwachen. Dies gibt ihnen "gemeinsame" Zeit, was Nancie wollte, während sie auch Steves Wünsche respektieren. Nancie hat gelernt, ihre ruhige Lesezeit in den Nächten zu genießen, in denen Steve später aufbleibt, und hat aus einem Negativ ein Positiv gemacht.

Paare stellen fest, dass sie manchmal schlechte Angewohnheiten haben, z. B. übermäßig kritisch gegeneinander zu sein oder emotionaler zu werden, als es die Situation rechtfertigt. Anstatt sich in diesen Zeiten negativ zu engagieren, haben sie verbale Hinweise entwickelt, die beide Partner auf das aufmerksam machen, was gerade passiert. Diese Hinweise erinnern sie daran, alle Konversationen zu unterbrechen und sich später neu zu gruppieren. (Siehe „OK, verstanden!“ Weiter unten.)

Grenzen setzen

Workarounds und effektive Kompromisse erfordern Konversation und Engagement. Sie setzen aber auch Grenzen. Es gibt sehr selten Zeiten, in denen Kompromisse nicht angebracht sind. In unserer Beziehung ziehen wir bei allen Arten von körperlicher Misshandlung oder Verhalten eine klare Linie, die die Mitglieder des Haushalts unnötig gefährdet (insbesondere Kinder). Wir sind auch der festen Überzeugung, dass respektvolles Verhalten der Standard in unserer Beziehung sein sollte.

Wenn Sie wissen, was nicht verhandelbar ist, können Sie bestimmte Probleme lösen, mit denen Sie konfrontiert sind. Zum Beispiel fragen uns Paare mit überraschender Häufigkeit, was zu tun ist, wenn ein ADHS-Partner nicht daran denken kann, Medikamente in einem Haushalt mit kleinen Kindern aufzubewahren. Der ADHS-Partner sagt: "Ich versuche es ..." und der Nicht-ADHS-Partner sagt: "Ich weiß, aber Sie haben die Medikamente unseres Kindes wieder weggelassen... Sie müssen Besser machen! “In diesem Fall ist es weniger wichtig, auf die Entwicklung neuer Fähigkeiten zu warten, als auf die potenzielle Katastrophe eines Unfalls Überdosis. Das Paar muss sofort eine Lösung finden, die die Gefahr beseitigt. Dies bedeutet wahrscheinlich, dass der Nicht-ADHS-Partner die Medikamente für die Kinder übernehmen und akzeptieren muss, dass dies nur eines dieser Dinge ist.

["Was ich wünschte, mein Partner wüsste über meine ADHS"]

Wenn Sie über Kompromisse nachdenken, bitten wir Sie dringend, Ihre Werte und Grenzen zu diskutieren. Es ist wichtig zu verstehen, bei was Sie keine Kompromisse eingehen wollen. Stellen Sie sicher, dass die Liste kurz und für Sie wirklich wichtig ist. Diese Liste sollte "helle Linie" Fragen enthalten, wie nicht Ihre Kinder einem physischen Risiko aussetzen oder einen Partner zu schlagen, sowie die Dinge, die Sie einfach nicht aufgeben können, wie behandelt zu werden Respekt. Alles andere in der Beziehung ist verhandelbar.

Auszug aus Der Leitfaden für Paare zum Gedeihen mit ADHS, von Melissa Orlov und Nancie Kohlenberger, LMFT. Copyright 2014. Specialty Press, Inc.

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"OK habe es!"

Verbale Hinweise sind eine Reihe von Wörtern, die zwei Partner verwenden, um die Richtung ihrer Interaktion zu verbessern. Verbale Hinweise und ihre nahen Verwandten, physische Hinweise, können nicht nur zum Unterbrechen von Kämpfen verwendet werden. Sie könnten sie verwenden für:

• Ein Gespräch sanft zurücksetzen. Sagen wir, ich werde während eines Gesprächs von etwas abgelenkt, das sich außerhalb eines nahe gelegenen Fensters befindet. Mein Mann bemerkt und sagt: "Eichhörnchen" (ein Hinweis auf den liebenswerten, aber leicht ablenkbaren Hund im Film Up). Wir stellen fest, dass ich abgelenkt war und mein Mann mich anruft. Wir haben ein gutes Lachen und kehren zu unserem Gespräch zurück.

• Verhindern Sie, dass ein Gespräch außer Kontrolle gerät. Ein Paar spricht von einem Familientreffen für Großfamilien, was für sie immer ein heikles Thema ist. Eine von ihnen fängt an zu spüren, dass das Gespräch zu negativ wird, und sie verwendet ein verbales Stichwort, um es zu stoppen. Die Pause ermöglicht es ihnen, das Problem in einer positiveren Weise neu zu gruppieren und umzugliedern.

Verbale Hinweise sind ein nützliches Werkzeug, aber sie müssen diese drei Elemente enthalten:

• Vereinbarung, dass es ein sich wiederholendes Problem gibt, das mit einem Cue behoben werden kann. Mündliche Hinweise funktionieren nicht, wenn sie einem Partner vom anderen auferlegt werden - beide müssen bereitwillig teilnehmen.

• Einigung auf ein gesetztes Ziel - was wollen Sie mit dem verbalen Stichwort erreichen?

• Ein Gespräch darüber, wie der Cue funktioniert: Was der Cue ist (bestimmte Wörter oder Aktionen); was es bedeutet; und wie die Antwort sein wird.

Aktualisierung am 14. Dezember 2017