Sie können sich ängstlich fühlen lassen (Warum ist es okay?)

Es ist wirklich in Ordnung, sich ängstlich zu machen. Warum? Denn manchmal müssen wir uns alle erlauben, zu fühlen, wie wir uns fühlen, mit ängstlichen Gedanken klarzukommen (Jemanden mit psychischen Erkrankungen aufregen lassen). Es ist sogar in Ordnung, diese ängstlichen Gefühle auszudrücken. Der Schlüssel ist, wie viel wir uns ängstlich machen lassen.

Natürlich wollen die meisten Menschen nicht nur mit der Angst fertig werden (was sehr wichtig ist), sondern sie wollen die Angst auch vollständig loswerden (realistisch gesehen ist Angst ein Problem) normale menschliche Emotionen, die einen Zweck haben, so dass es unmöglich ist, sie vollständig loszuwerden - und doch können wir all diese übermäßigen, lebensbeschränkenden Ängste loswerden). Wenn das Ziel darin besteht, die Zeit zu verkürzen, in der wir uns ängstigen, warum in aller Welt sollten wir uns ängstigen lassen?

Setzt uns die Angst zurück? Nicht unbedingt.

Es ist gesund, sich ängstlich zu machen

Sich von Zeit zu Zeit ängstlich fühlen zu lassen, ist eigentlich gut für unsere geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden weil es

• ermöglicht es Ihnen, Angst zu erkennen, anstatt sie zu verleugnen
• können Sie Ihre erhöhen Akzeptanz der Angst, das hilft dir, damit aufzuhören, dagegen anzukämpfen (denn wenn wir Angst bekämpfen, liegt unser Fokus auf Angst)
• bietet die Möglichkeit, Gefühle zu entlüften und loszulassen
• hilft dir Hör auf dich selbst zu verprügeln Angst zu haben (etwas in dir zu widerstehen, sendet dir die unbewusste Botschaft, dass du "böse" bist oder Abhilfe brauchst)
• Ähnlich wie oben hilft es Ihnen, sich ängstlich zu machen, um sich von Ihrer Angst zu trennen. Angst ist nicht, wer du bist, es ist ein Gefühl und eine Gruppe von Gedanken und Verhaltensweisen, die Sie erleben.
• ist eine Form der Selbstakzeptanz, der Selbstgüte und der Selbstsorge (beachte die "Selbst" - hier geht es eher um dich als um Angst)

Lassen Sie sich ängstlich sein, aber nicht stecken bleiben

Es ist in der Tat gesund, sich fühlen zu lassen, was Sie fühlen. Angst hat jedoch eine unangenehme Angewohnheit zu übernehmen. Wenn wir uns in Angst suhlen lassen, beginnt Angst unsere Gedanken und Gefühle zu beherrschen und unser Handeln zu kontrollieren.

Lassen Sie sich ängstlich und dann vorwärts bewegen. Konzentriere dich auf alles andere an dir, was nicht ängstlich ist.

Ich diskutiere dies kurz im folgenden Video. Ich lade Sie ein, sich einzuschalten.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.