Schlaf und Geisteskrankheiten: Hören Sie auf, auf die Uhr zu schauen!

Leichter gesagt als getan! Ich erkenne in meinen Beiträgen ein Muster: Ich scheine Ihnen zu sagen, was Sie wahrscheinlich bereits wissen. Ich schreibe das sich von einer Geisteskrankheit zu erholen ist anstrengend und dass die Einnahme von Psychopharmaka zu wünschen übrig lässt. Aber diese Themen sind wichtig und müssen diskutiert werden.

Reden wir also darüber Schlaf.

Meine Erfahrung mit Geisteskrankheiten und Schlaf

Klar, bezeichne mich als Narzisst, weil ich erkläre, warum ich darüber schreibe meine Erfahrung, aber ich schreibe es trotzdem, weil meine Erfahrung der letzten Woche den Inhalt, die Wichtigkeit dieses Themas beeinflusst hat.

Ein Bild: Es ist 23 Uhr. Ich habe eine Routine und Routine ist für diejenigen von uns Glückspilzen mit psychischen Erkrankungen sehr wichtig. Es kann genau das sein, was dafür sorgt, dass wir gesund bleiben, oder es kann ein Zeichen dafür sein, dass die Dinge etwas wackelig werden.

Oder es kann einfach Schlaflosigkeit sein.

Ich lese vor dem Schlafengehen: Ich lege meinen Notizblock weg, schmeiße das Haustier ins Wohnzimmer, weil mein Hund leider schnarcht und meine verdammte Katze Allergien und Niesen hat.

Jakann eine Katze Allergien haben. Ich lese, bis das Buch flach auf mein Gesicht fällt und mir die Brille in die Nase schlägt. Ich mache die Lampe aus oder ich vergesse. Ich schlafe in durchschnittlich sieben bis zwanzig Minuten ein. Ich wache früh auf. Ich schreibe Blogs wie diesen. Es ist schrecklich durchschnittlich und für meine Genesung schrecklich wichtig.

Die letzten Tage: Es ist 12 Uhr, 1 Uhr, 2 Uhr und... ja, 3, 4, 5... fast 6 Uhr! Ich fange um 12 Uhr morgens an in Panik zu geraten. Ich lese weiter. Wenn die Uhr 2 Uhr nachts schlägt, denke ich, ich werde verrückt.

Ich stelle mir vor, wie mein Leben auseinanderfällt. Mein Leben wird bestimmt von der Uhr in meinem Zimmer, der Uhr in meiner Küche. Meine intern Uhr, die sich der Zeit bewusst ist, auch wenn ich mich weigere, die anderen anzuschauen.

Die nächste Nacht, das gleiche. Ich gerate in Panik. Wenn Sie eine Geisteskrankheit haben, ist diese Reaktion wahrscheinlich normal. Wir klammern uns an unsere Stabilität wie ein verdammtes Rettungsfloß, und wir sollten es tun. Schlaf ist ein riesiger Indikator für unsere geistige Gesundheit - aber es ist genauso schrecklich, sich bis zur Panik zu stressen. Was können wir also tun, wenn wir nicht schlafen können?

Konventionelle Ideen zur Behandlung von Schlafstörungen

Hier ist was ich bin nicht werde im Detail erschöpfen:

- Warme Milch trinken

-Hat ein heißes Bad

- Massenmenge Kamillentee trinken

-Joggen an einem Ort

- Sie rufen zufällige Leute von Ihrem Handy an und beschweren sich, dass Sie nicht schlafen können

-Kein Alkohol trinken

Letzteres ist offensichtlich. Alkohol spielt mit unseren Medikamenten herum. Die Milch und der Tee, na ja, meine Mutter sagt mir immer wieder, dass sie arbeiten, aber sie schläft um halb zehn und wie schön für sie! Probieren Sie diese aus, sie könnten funktionieren, lassen Sie einfach das Joggen und den Alkohol aus.

Unkonventionelle Ideen zum Einschlafen

Steh auf und tu etwas. die küche putzen, einige oberflächen abstauben, einfach eine pause von machen Nachdenken über das Schlafen.

-Vermeiden Sie es, fernzusehen, online zu spielen und fröhliche Musik zu hören. Diese Dinge stimulieren unseren Geist und wenn wir schlafen müssen, müssen wir ihn ein wenig verlangsamen. Möglicherweise viel.

-Lesen und lesen und lesen. Versuchen Sie, etwas zu lesen, das nicht besonders interessant ist.

Ich abonniere ungefähr fünfundzwanzig Literatur- und Lyrikzeitschriften (ich glaube, es ist meine Pflicht als Schriftsteller, genau wie das Essen zu kosten, das Sie machen, wenn Sie ein Koch sind). Manchmal sind sie so langweilig, dass ich mit Prosa über die Natur oder Angst neben meinem Kopf einschlafe.

- Nimm Papier und einen Stift. Schreiben Sie, bis Ihre Hand weh tut. Oder skizzieren.

Erinnern Sie sich daran, dass ein paar Nächte Schlaflosigkeit sind normal. Denken Sie daran, dass Sie sich an Ihren Psychiater wenden sollten, wenn einige lange Nächte länger werden. Letzte Nacht legte ich meinen Kopf auf das Kissen, verfluchte den Regen draußen und schlief ein. Glückselig, pünktlich!

Nächste Woche möchte ich die Kehrseite diskutieren: Zu viel schlafen.

Manchmal ist der beste Rat ..Hör auf, auf die Uhr zu starren!

Sie können mehr darüber lesen Schlafstörungen und psychische Gesundheit Hier.

Folge mir auf Twitter!

Verbinde dich mit mir auf Facebook!