4 Brain Hacks zur Bekämpfung von Executive Dysfunction

Executive Dysfunktion ist ein großes Problem für Menschen mit allen Arten von Geisteskrankheit, mich eingenommen. Executive Function ist die Fähigkeit, unsere Gedanken und Handlungen zu organisieren und auszuführen, sowie Executive Funktionsstörung ist das Gegenteil: zerstreute Gedanken, versäumte Termine und intensive Frustration über alltägliche Aufgaben. Selbst die einfachsten Ziele zu erreichen, kann eine herkulische Anstrengung mit einer Funktionsstörung der Exekutive erfordern ("Depression und kognitive Dysfunktion").

Allgemeine Probleme mit Funktionsstörungen der Exekutive

Einige Beispiele für Funktionsstörungen von Führungskräften, auf die ich häufig stoße, sind: Mühe, aus dem Bett zu kommen, obwohl ich sein will Gelähmt durch meine To-Do-Liste weil ich nicht weiß, wo ich anfangen soll oder meine langfristigen Ziele aus den Augen verlieren und aufgeben soll. Leute, die die Funktionsstörung von Führungskräften nicht verstehen, können dies als Faulheit bezeichnen, aber das wäre falsch.

Jeder ist manchmal faul. Faulheit ist, wenn du weißt, dass du das Ding machen sollst, aber du willst es gerade nicht. Executive Dysfunktion ist anders. Ich möchte wirklich Dinge tun, wie Abendessen zubereiten oder an meiner Kunst arbeiten, aber etwas läuft in meinem Gehirn schief und ich bin zurückgeblieben gefangen fühlen und besiegt.

Bekämpfe mit diesen 4 Brain Hacks die Funktionsstörung von Führungskräften

Auch wenn eine Funktionsstörung der Exekutive ein großes Hindernis für die Genesung sein kann, gibt es Möglichkeiten, sie zu bekämpfen. Sie müssen nur lernen, wie Sie Ihr Gehirn hacken. Dies sind einige der besten Hacks für Funktionsstörungen von Führungskräften, die ich bisher gefunden habe:

1. Bitte um Hilfe - Die Art von Hilfe, die zur Bekämpfung von Funktionsstörungen von Führungskräften benötigt wird, wird sich wahrscheinlich peinlich anfühlen, und Sie möchten dies möglicherweise nicht tun. Mach es trotzdem. Ich weiß, dass ich Probleme beim Starten und Beenden von Aufgaben habe. Deshalb versuche ich proaktiv zu sein, indem ich meinen Lehrern / Vorgesetzten von diesem Problem erzähle und nach zusätzlichen Terminen und persönlichen Besprechungen frage. Das tut meinem Stolz weh und ich weiß, dass einige Leute es nicht verstehen, aber ich habe gelernt, dass ich nur Hilfe brauche, wenn ich meine beste Arbeit produzieren will.

2. Lüg dich ein bisschen an - Executive Dysfunction macht auch kleine Aufgaben zu einer großen Tortur. Die meiste Zeit bedeutet dies, dass wir überhaupt nicht damit anfangen. Meine liebste Abhilfe dafür ist, mich selbst ein bisschen anzulügen. Ich sage mir, dass ich nur eine halbe Stunde an der Aufgabe arbeiten muss, und dann kann ich aufhören. Am Ende der halben Stunde überzeuge ich mich, genau so lange zu arbeiten, nur noch einmal, wirklich, dann kann ich aufhören. Ich lüge mich so lange an, wie ich kann, und die meiste Zeit erledige ich die eigentliche Aufgabe.

3. Sprich mit dir selbst laut - Ich kann nicht zählen, wie oft ich mich fürs Bett fertig gemacht habe, indem ich es mir selbst durchgesprochen habe. "Okay, zieh jetzt deine PJs an. Gut, jetzt geh ins Badezimmer. Nimm deine Pille. Genial, jetzt nimm deine Kontakte raus. "Es fühlt sich ein bisschen albern an, aber manchmal bin ich so verstreut oder ängstlich Dass ich mich gelähmt fühle und laut spreche, hilft mir, meine Gedanken zu vereinfachen und zu organisieren, damit ich handeln kann Sie.

4. Teilen Sie große Aufgaben in kleine auf - Manchmal versuche ich, in den Wochen oder Monaten vor dem Abgabetermin an einem langfristigen Projekt zu arbeiten. Aber weil das Projekt so groß ist, fühlt sich mein kleiner, stetiger Fortschritt sinnlos an und ich höre einfach auf, daran zu arbeiten es. Wenn ich meine großen Projekte in viele kleine Projekte aufspalte, bekomme ich jedes Mal ein gutes Erfolgserlebnis, wenn ich einen Termin einhalte. Dies gibt mir die Motivation, weiterzumachen und den nächsten zu erfüllen.