Umgang mit einer Selbstverletzung, Rückfall

Der Umgang mit einem Rückfall aufgrund von Selbstbeschädigung oder Selbstverletzung kann unmöglich erscheinen, nachdem Sie alle Arbeiten zur Genesung ausgeführt haben. Schließlich ist die Erholung von Selbstbeschädigung ein langer und erschütternder Prozess, aber es ist möglich, sich vollständig zu erholen, und wenn Sie dies tun, ist dies eines der besten Gefühle, die Sie erleben können. Kämpfe so lange mit den Themen, Gründen und verschiedenen Gefühlen und Emotionen, dass zu selbstverletzendem Verhalten führen kann uns niedergeschlagen und bereit sein, aufzugeben. Nicht aufzugeben gibt uns einen Sinn und Antrieb. Wir versuchen, das Hauptziel der Überwindung von a zu erreichen Selbstverletzungssucht. Bei allen Abhängigkeiten besteht jedoch die Möglichkeit eines Rückfalls. Wie gehen Sie mit einem Rückfall um?

Selbstverletzende Rückfälle können bei jedem auftreten

Rückfälle aufgrund von Selbstverletzungen und Selbstverletzungen können uns einen schweren emotionalen Schaden zufügen. Ich habe mich im Alter von 13-17 Jahren selbst verletzt und drei Jahre lang keine Klinge für mich genommen. Mit Hilfe von Medikamenten zur Kontrolle der bipolaren Störung, einem hervorragenden Unterstützungssystem und dem Willen zur Veränderung konnte ich mich erholen.

Das soll nicht heißen, dass der Drang nachgelassen hat, weil er es nie wirklich tut. Wir werden so programmiert, dass wir automatisch denken, wir sollten uns in Zeiten extremen Stresses oder emotionaler Instabilität verletzen. Es ist die Kraft zu erkennen, dass wir bessere, gesündere Optionen haben, die uns davon abhalten, uns wieder selbst zu verletzen.

Es ist großartig, eine gewisse Zeit zu verbringen, egal wie lang oder kurz, ohne sich selbst zu verletzen. Aber was passiert, wenn Sie einen Rückfall haben? Es gibt einen solchen Ansturm der Schande, dass es uns antreiben kann, uns selbst weiterhin zu verletzen. Ich erinnere mich an den Rückfall. Mehrere Aspekte meines Lebens waren völlig außer Kontrolle geraten, und die Depression, in die ich versank, drohte mich völlig zu verzehren. Ich fühlte mich genauso, wie ich mich fühlte, als ich anfing zu schneiden: hoffnungslos, ängstlich, allein und außer Kontrolle.

Der Rückfall mit Selbstverletzung ist passiert. Was jetzt?

Was können Sie tun, wenn Sie einen Rückfall mit Selbstverletzung haben? Die Antwort ist einfach. Sie müssen nur von vorne anfangen.

Versuche zu verstehen, warum du dich so schämst. Das Stigma und Mythen um Selbstverletzung kann immer noch verinnerlicht werden, wodurch Sie sich in Bezug auf sich selbst schlechter fühlen. Aber denken Sie daran, was Sie getan haben, um sich zu erholen. Hattest du gute Unterstützungssysteme? Hast du daran gearbeitet zu finden? Alternativen zur Selbstverletzung für die Zeiten, als Sie ausgelöst wurden? Konnten Sie sich in Zeiten extremen Stresses beherrschen und beruhigen? Eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist, sich an Ihren ersten Wiederherstellungsprozess zu erinnern und Ihr Bestes zu geben, um diesen Prozess zu emulieren.

Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen. Setzen Sie sich ein anderes Ziel. Sagen Sie sich: "Ich werde den ganzen Tag gehen, ohne mich selbst zu verletzen." Wenn Sie das können, setzen Sie sich ein anderes Ziel, um die ganze Woche zu gehen, ohne sich selbst zu verletzen. Teilen Sie Ihren Freunden Ihre Situation mit, damit sie helfen können. Wenn Sie in Therapie sind oder einen Psychiater aufsuchen, informieren Sie ihn über Ihre Situation und er kann Ihnen helfen.

Sie müssen kleine Schritte unternehmen, und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Rückfälle nicht das Ende der Welt sind. Wenn Sie zu sehr in die Schande des Rückfalls verwickelt sind, kann dies zu einem Kreislauf werden, in dem die Schande, die Sie empfinden, letztendlich eher einen Grund zur Selbstverletzung darstellt. Denken Sie daran, dass Sie dies bereits getan haben, damit Sie sich wieder erholen können. Machen Sie kleine Schritte, und sie werden sich summieren.

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