Rückblenden der Selbstbeschädigung: "Der Ex-Faktor"

Egal, ob Sie sich seit Jahren nicht mehr selbst verletzt haben oder sich gerade im Kampf befinden, Rückblenden schwacher Momente tauchen immer auf. Es ist unvermeidlich, dass Sie eine Narbe sehen und sich an den Grund erinnern, warum sie dort hingelegt wurde. Diese Momente können von einem Lied, einem Ort oder sogar einer Person kommen.

Wie ein Ex-Freund oder eine Freundin.

Kürzlich habe ich mir ein Beachvolleyballspiel angesehen und in einem der Teams war mein Freund von der High School. Ich war mit ihm in meiner besten Zeit der Selbstverletzung verabredet und sofort kamen Erinnerungen zurück. Ich fing an, mir bestimmte Zeiten vorzustellen, in denen ich wegen ihm oder wegen dem, was in meinem Leben während der Beziehung vor sich ging, geschnitten habe. Rückblickend sehe ich natürlich ein, dass es nicht der gesunde und sichere Weg war, mit Stress und Angst umzugehen, aber es war die Fähigkeit, die ich besaß - negativ oder nicht.

Sie hatten also einen Rückblick - was können Sie tun?

Es war beängstigend, eine winzige Sekunde lang darüber nachzudenken, dass das Schneiden vielleicht die Antwort sein könnte, wenn ich meinen Ex-Freund sehe. Für ehemalige Selbstverletzer ist es jedoch normal, dass sie den Drang verspüren, sich selbst zu verletzen, auch wenn sie nach einiger Zeit selbstverletzend sind. Zum Glück habe ich mich entschlossen, mit dieser Rückblende auf gesunde Weise umzugehen, in der Hoffnung, die negativen Gedanken, die durch mein Gehirn flogen, auszulöschen.

Folgendes habe ich getan, um mich selbst nicht zu verletzen:
- Ich bin aufgetaucht Sterne zählen von One Republic, die Fenster meines Autos heruntergeklappt und sang so laut, wie es meine Lunge erlauben würde.
- In meiner Wohnung, ich Fast alle Kerzen, die ich besaß, wurden angezündet so konnte ich eine schöne, entspannte atmosphäre schaffen.
- Ich schaltete an Urknalltheorie denn mit dieser Show kann man nichts falsch machen.
- Ich habe fast eine halbe Tüte gegessen Gummiwürmer und kuschelte mit meiner schönen Zwergschnauzer, Theodor.

Als alles gesagt und getan war, entspannte ich mich. Zuerst, wenn eine Situation wirklich negative Erinnerungen weckt, ist es schwierig, sich wirklich auf das Gute zu konzentrieren, wenn Ihre Gedanken mit dem Bösen gefüllt sind. Wenn ich wirklich mit Selbstbeschädigung zu kämpfen hatte, versuchte ich verzweifelt, mich davon zu überzeugen, in Sicherheit zu bleiben und etwas anderes zu tun, aber wie viele von Ihnen wissen, ist es nicht so einfach.

Es dauert eine Weile, bis Ihr Körper merkt, dass er keine Selbstbeschädigung braucht, um sich zu entspannen oder verblüffte Nerven zu beruhigen. Es braucht Übung und positives Selbstgespräch, um Ihr Gehirn und Ihren Körper dahingehend zu verändern, dass Sie erkennen, dass es andere Fähigkeiten gibt, mit denen Sie fertig werden können. Ich habe bereits in meinen Blogs über mögliche Bewältigungsfähigkeiten gesprochen, aber es gibt immer mehr, die der Liste hinzugefügt werden müssen.

In dieser Nacht waren meine Bewältigungsfähigkeiten zum Beispiel folgende: Musik, Gesang, Kerzen, Lieblingsfernsehshow, Essen und mein Hund. Viele Menschen können sich an Musik, Filme oder Essen wenden, um sich von Selbstbeschädigung abzulenken. Jetzt, nach fünf Jahren ohne Schneiden, ist es viel einfacher, diese Dinge zu sagen. Wir alle wissen, dass es leichter gesagt als getan ist.

Aber es ist möglich und darauf kommt es an.