Wie man einem Familienmitglied mit einer Angststörung hilft

Sei vorhersehbar, überrasche sie nicht. Wenn du sagst, dass du sie irgendwo zu einer bestimmten Zeit treffen wirst, sei dabei. Wenn Sie damit einverstanden sind, auf eine bestimmte ängstliche Gewohnheit in bestimmter Weise zu reagieren, halten Sie sich an den Plan.

Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie wissen, was die betroffene Person benötigt, sondern fragen Sie sie. Machen Sie einen gemeinsamen Plan, wie Sie das Angstproblem bekämpfen können.

Lassen Sie die Person mit der Störung das Tempo für die Genesung festlegen. Es wird Monate dauern, bis sich die Vermeidungsmuster geändert haben. Erwarten Sie langsame, aber immer schwierigere Ziele.

Finden Sie bei jedem Fortschrittsversuch etwas Positives. Wenn die betroffene Person nur einen Teil ihres Weges zu einem bestimmten Ziel zurücklegen kann, ist dies eher eine Errungenschaft als ein Misserfolg. Feiern Sie neue Erfolge, auch kleine.

Nicht aktivieren Das bedeutet, dass sie es nicht allzu leicht haben, sich ihren Ängsten zu entziehen, und sie dennoch NICHT zwingen. Verhandeln Sie mit der Person, um einen weiteren Schritt zu tun, wenn sie etwas vermeiden möchte. Beenden Sie nach und nach die Zusammenarbeit mit zwanghaften oder vermeidenden Gewohnheiten, zu deren Ausführung die Person Sie möglicherweise auffordert. Versuchen Sie, eine Einigung darüber zu erzielen, mit welcher Angstgewohnheit Sie aufhören werden, zusammenzuarbeiten. Nehmen Sie dies schrittweise vor, es ist eine wichtige, aber schwierige Strategie.

Opfere nicht zu oft deine eigenen Lebensaktivitäten und baue dann Ressentiments auf. Wenn Ihnen etwas extrem wichtig ist, lernen Sie es zu sagen, und wenn nicht, lassen Sie es fallen. Geben Sie sich gegenseitig die Erlaubnis, Dinge selbständig zu machen und auch eine angenehme gemeinsame Zeit zu planen.

Seien Sie nicht emotional, wenn die Person mit der Störung in Panik gerät. Denken Sie daran, dass sich Panik wirklich schrecklich anfühlt, obwohl sie in keiner Weise gefährlich ist. Gleichen Sie Ihre Antworten zwischen dem Einfühlen in die reale Angst einer Person und dem nicht allzu starken Konzentrieren auf diese Angst aus.

Sagen Sie: „Ich bin stolz auf Sie, dass Sie es versucht haben. Sag mir, was du jetzt brauchst. Atem langsam und leise. Bleib in der Gegenwart. Es ist nicht der Ort, der dich stört, es ist der Gedanke. Ich weiß, dass das, was du fühlst, schmerzhaft ist, aber es ist nicht gefährlich. ' Sag nicht: ‚Sei nicht besorgt. Lassen Sie uns einen Test einrichten, um zu sehen, ob Sie dies tun können. Sei nicht lächerlich. Du musst bleiben, du musst das tun. Sei kein Feigling. '

Machen Sie sich niemals über jemanden lustig oder kritisieren Sie ihn, weil er ängstlich oder in Panik geraten ist. Seien Sie geduldig und einfühlsam, aber geben Sie sich nicht damit zufrieden, dass die betroffene Person permanent stagniert und behindert ist.

Ermutigen Sie sie, eine Therapie mit einem Therapeuten zu suchen, der Erfahrung in der Behandlung ihrer spezifischen Art von Problem hat. Ermutigen Sie, die Therapie so lange beizubehalten, wie beständige Fortschritte erzielt werden. Wenn sichtbare Fortschritte zu lange zum Erliegen kommen, helfen Sie ihnen, die erzielten Fortschritte neu zu bewerten und ihre anfänglichen Bemühungen um eine Verbesserung zu erneuern.