Was ist EMDR und kann es mein Leben verbessern?

Die Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen (EMDR) ist eine Therapietechnik, für die ursprünglich entwickelt wurde Trauma behandeln. In den letzten Jahrzehnten wurde viel über diese Behandlungsmethode geforscht. Zusätzlich zu einer effektiven Lösung traumatische ErlebnisseDie Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen hat sich als nützlich erwiesen, um Menschen bei der Überwindung von Suchtproblemen, der Änderung negativer Grundüberzeugungen und der Verringerung emotionaler Belastungen zu helfen. Aber was genau ist EMDR?

Ich bin aus zwei Gründen ein großer Befürworter von EMDR. Erstens habe ich in meiner persönlichen Therapie mit einem EMDR-Therapeuten zusammengearbeitet und in allem deutliche Verbesserungen erzielt von der Lösung meiner gemobbten Erfahrungen in der Mittelschule über die Verarbeitung von Trauer über die Herkunftsfamilie bis hin zur Reduzierung meiner Trauer Phobie des Fliegens. Zweitens habe ich als EMDR-Therapeutin selbst gesehen, dass es tiefgreifende Auswirkungen auf andere hat.

Wie funktioniert die Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen?

Die Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen stimuliert das Gehirn, so wie es es im REM-Schlaf tut. In dieser Schlafphase ist das Gehirn an einer bilateralen Stimulation beteiligt, einem Prozess, der der Verdauung des Gehirns gleicht. Ihr Gehirn sortiert, archiviert und löst Probleme, während Sie schlafen. Wahrscheinlich wissen die Leute deshalb intuitiv zu sagen: "Lass mich darüber schlafen." Manchmal sind die Probleme so groß oder halten so lange an, dass das Gehirn das Problem nicht lösen kann und es stecken bleibt. Eine solche Blockade kann wie eine posttraumatische Belastungsstörung aussehen (PTBS), StimmungsschwankungenSucht geringes Selbstwertgefühloder andere emotionale Gesundheitsprobleme.

Therapeuten helfen den Klienten dabei, zu identifizieren, wo sich ihre feststeckenden Punkte befinden, und initiieren dann eine bilaterale Stimulation durch Augenbewegungen oder wechselnde körperliche Empfindungen, um das Gehirn dazu zu bringen, das Beste zu tun Probleme lösen. Sobald das Gehirn aktiviert ist, führt der Therapeut den Klienten zu einer Erkundung des festgefahrenen Punkts, in der Regel durch erneutes Aufrufen eines mit dem Problem verbundenen Gedächtnisses. Was ich an EMDR wirklich liebe, ist, dass Ihr Gehirn die ganze Arbeit erledigt. Sie können sich frei verbinden (ähnlich wie beim Träumen), und Sie und Ihr Therapeut folgen Ihnen, um Ihrem Gehirn zu ermöglichen, sich selbst so zu heilen, wie es die Natur beabsichtigt hat. Wenn Sie sehen möchten, welche Geräte Therapeuten häufig für EMDR verwenden, schauen Sie sich mein Video hier an, in dem ich auch den Vorgang ausführlicher erläutere.

Fühle ich mich mit EMDR besser?

Aus meiner persönlichen Erfahrung kann ich Ihnen sagen, dass EMDR die Probleme mit Traurigkeit und geringem Selbstwertgefühl, die sich aus dem Mobbing als Kind ergaben, vollständig gelöst hat. Es hat mir geholfen, Frieden um einige traumatische Familienerlebnisse in meiner Kindheit zu finden, und auch meine Flugangst geholfen (aber nicht vollständig gelöst). Es ist kein Allheilmittel, aber es hat sich für viele Menschen mit einer Vielzahl von Problemen als äußerst effektiv erwiesen.

Sie könnten ein guter Kandidat für EMDR sein, wenn die Gesprächstherapie Ihnen nicht geholfen hat, sich besser zu fühlen. Reduzieren Sie die Belastung durch vergangene Traumata, reduzieren Sie das Problemverhalten oder ändern Sie Ihr negatives Selbstgespräch Muster. Sie sind möglicherweise kein guter Kandidat für EMDR, wenn Sie dazu neigen, sich zu trennen, wenn Sie über Ihr Trauma sprechen. Sie haben kein klares Verständnis von dem, was Sie an sich selbst ändern möchten, oder Sie haben keine effektiven Bewältigungsfähigkeiten, um sich zu verankern, wenn Ihre Emotionen sind aktiviert. Sie und Ihr EMDR-Therapeut können entscheiden, ob EMDR für Sie hilfreich ist und welche Schritte unternommen werden müssen, um Sie auf die EMDR-Arbeit vorzubereiten.

Heidi Green ist eine klinische Psychologin und Selbstliebhaberin. Sie lebt ihr glückseliges Leben in Arizona, wo sie gerne wandert, Kayak fährt und ihre Rettungswelpen kuschelt. Finde Heidi auf Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram und ihr blog.

Bitte beachten Sie: Dr. Green teilt ihre persönlichen Meinungen und Erfahrungen mit und nichts, was von ihr geschrieben wurde, sollte als professionelle oder persönliche Dienstleistung oder Beratung angesehen werden.