Wie sich Schlaf auf meine geistige Gesundheit auswirkt

Der Schlaf beeinträchtigt meine geistige Gesundheit, und das ist schwer zu sagen, weil ich mich schuldig gemacht habe, einfache Heilmittel für psychische Erkrankungen weggelassen zu haben. Ich würde es immer als einfach empfinden, ein Schlafmuster zu ändern, verglichen mit der komplexen Natur von Geisteskrankheiten. Ich konnte nicht verstehen, wie man wirklich einen Unterschied machen konnte, und sah Leute, die meinten, dies könne ein grobes Missverständnis von Geisteskrankheiten und letztendlich ein Fortbestehen von Stigmatisierung sein. Aber manchmal sind es die einfachen Lösungen, die wir brauchen, um die Symptome zu lindern und zu verbessern mentales Wohlbefinden, das habe ich kürzlich gelernt, als ich merkte, wie sehr der Schlaf mein mentales Wohlbefinden beeinflusst Gesundheit.

Veränderungen im Schlaf wirken sich auf meine geistige Gesundheit aus

Während ich die Menschen nie davon abgehalten habe, die einfachen Mittel auszuprobieren - besser zu schlafen und besser zu essen, mehr Sport treiben - als ich nach Hilfe bei ihren Geisteskrankheiten suchte, hätte ich nie gedacht, dass das so ist für mich. Erst letzte Woche habe ich wirklich erkannt, wie sich diese Dinge auf meine allgemeine psychische Gesundheit auswirken können. Ich habe schon darüber geschrieben

Letzte Woche wurde mir ein neuer Arbeitsplan für zusätzliches Training aufgesetzt - einer, bei dem ich früher aufwache. Innerhalb von zwei Tagen hatte ich das Gefühl, früher aufstehen und mich auf die Arbeit vorbereiten zu müssen. Meine Stimmung war dunkel, ich fühlte mich ängstlicher und ich war anfälliger für negative Gedanken. Jedes dieser Ereignisse ist für mich ohnehin regelmäßig, aber mit meinem unterbrochenen Schlafmuster war alles stärker und schwerer.

In dem Moment, als ich merkte, dass ich wusste, dass ich wachsamer sein musste, um meine Gedanken und Gedanken zu überwachen üben Selbstpflege die Störung wettmachen. In diesem Moment wurde mir auch klar, dass die kleinen Ratschläge wie besseres Schlafen nicht immer von Stigmatisierung bestimmt sind.

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Versuchen Sie es, bevor Sie es klopfen

Könnten Menschen, die diesen Rat anbieten, stigmabasierte Gründe dafür haben? Absolut. Einige Leute denken, dass der einfache Vorschlag heilend sein wird, was nicht der Fall ist. Es gibt keine Heilung für psychische ErkrankungenWenn Sie jedoch Ihre Schlaf-, Ess- oder Bewegungsmuster ändern, können Sie möglicherweise einige der Symptome lindern oder sie besser unter Kontrolle halten. Trotzdem habe ich gelernt, dass ich diese Ratschläge nicht so schnell diskreditieren sollte (und ich sollte meine überarbeiten) Schlafmuster für diese Verschiebung).

Mein Rat an Sie lautet: Auch wenn sich etwas wie ein Stigma anfühlt, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um es wirklich zu untersuchen. Denken Sie über Zeiten nach, in denen Sie so etwas durchgemacht haben wie ich. Wenn der Rat wirklich ein Stigma ist, ist das kein Problem. Werfen Sie ihn einfach weg und fahren Sie fort. Manchmal ist es auch so, dass der Vorschlag bei Ihnen einfach nicht funktioniert (es gibt viele, die bei mir nicht funktionieren). Das ist auch gut so.

Aber wenn es etwas ist, das sich positiv auf Ihre geistige Gesundheit auswirken könnte, möchten Sie es dann nicht wenigstens ausprobieren?

Laura Barton ist eine Belletristik- und Sachbuchautorin aus der Region Niagara in Ontario, Kanada. Finde sie auf Twitter, Facebook, Instagram, und Goodreads.