Mütter müssen sich zuerst selbst versorgen

Kürzlich habe ich einen kleinen Jungen in meinem Leben aufgenommen und war einfach erschöpft. Es war ein Wirbelwind aus Aktivität und Emotionen. Angesichts der ständigen Besucher war es ein Kampf, nur einen neuen Zeitplan für meine Familie aufzustellen (was besteht aus meinem Mann, meiner 18-monatigen Tochter und meinem neuen Baby) und versucht nur, wach zu bleiben und sich halb menschlich zu fühlen nochmal. Glauben Sie mir, niemand fühlt sich sexy, wenn er zwei Tage lang nicht geduscht hat, 3 Stunden geschlafen hat und ein Hemd trägt, das mit Babykacke und Spucke bedeckt ist.

Während ich mich gesegnet fühle, meine Familie zu haben, brauchst du manchmal nur etwas Zeit für dich. Ein kürzlicher Besuch einer Krankenschwester erinnerte mich an die Wichtigkeit eines kleinen Dings namens Schlaf. Sie sagte, dass Einer der Hauptfaktoren, die zu einer postpartalen Depression führen können, ist Schlafentzug. Natürlich macht es Sinn: Schlaflose Nächte zappen Ihre Energieniveaus und Sie bleiben in einem Bruchteil Ihres früheren voll aufgeladenen Selbst in Funktion.

Verantwortungsaufbau und Stress

Als Mutter haben Sie eine Aufgabenliste, mit der Sie den erfolgreichsten Typ-A-Persönlichkeitsköcher erstellen können. Sie haben hungrige Kinder, um die Sie sich kümmern müssen, einen Haushalt und möglicherweise eine Karriere und einen Partner, ganz zu schweigen von Freunden und Familie, die ein Stück Ihrer kostbaren Zeit fordern. Wo auf Ihrer To-Do-Liste passen Ihre Bedürfnisse hin?

Die meisten Mütter platzieren ihre Bedürfnisse wahrscheinlich ganz unten auf der Liste, wenn überhaupt. Während es bewundernswert ist, die Bedürfnisse anderer vor Ihnen zu stellen, kann dieses Selbstaufopferungsmodell nur so lange bestehen. Niemand erwartet, dass du so bist Mutter Teresa Letztendlich.

Etwas persönliche Zeit zurückfordern

Irgendwie wird es als egoistisch und nachsichtig empfunden, etwas zu tun, bei dem man sich schuldig fühlt, als würde man einen zusätzlichen Schokoladenkeks schleichen, wenn niemand zuschaut. Aber es ist so wichtig, etwas Zeit für sich zu haben, um zu schlafen, zu lesen oder einfach nur zu entspannen. Sie können möglicherweise nicht auf andere aufpassen, wenn Sie aus allen Nähten auseinander fallen.

Wie genau bekommen Sie eine persönliche Zeit, wenn Ihr Tag von 8 bis 22 Uhr voll ist? Nun, es ist nicht einfach, aber Sie müssen möglicherweise nur einen Termin für eine „Ich“ -Zeit festlegen, wie Sie es bei einem Zahnarzttermin tun würden. Sagen Sie sich: "Heute um 19 Uhr werde ich 30 Minuten lang nichts tun." Folgen Sie dann Ihrem Plan. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder während dieser Zeit beschäftigt sind und genießen Sie Ihre persönliche Zeit.

Ein paar Mantras…

Sie fühlen sich immer noch schuldig, weil Sie sich ausgeruht und etwas Zeit für sich genommen haben? Hier sind ein paar Mantras, die du dir selbst sagen kannst:

• Meine Familie braucht mich, um zuerst auf mich selbst aufzupassen.
• Genießen Sie heute, die Gerichte können warten.
• Sorge dich weniger, lebe mehr.

Jetzt wird diese müde Mama ein Nickerchen machen.