Zu viel Angst, um einer Support-Gruppe für Angst beizutreten
Es gibt viele Catch-22-Faktoren, wenn es darum geht, mit Angst umzugehen. Zum Beispiel würden sich viele Menschen mit Angstgefühlen viel besser fühlen, wenn sie Angstauslöser insgesamt vermeiden könnten. Es ist einfach zu sagen, aber schwerer zu tun. Das Vermeiden von Angstzuständen ist nicht immer möglich. Ein weiterer häufiger Vorschlag ist, sich einer Selbsthilfegruppe anzuschließen. Aber was ist, wenn eine Person zu viel Angst hat, einer Selbsthilfegruppe beizutreten?
Wenn Leute vorschlagen, einer Selbsthilfegruppe beizutreten, denken sie oft nicht an alle erforderlichen Schritte. Erstens muss eine Person eine Selbsthilfegruppe finden, die sich zu einem geeigneten Zeitpunkt und an einem geeigneten Ort trifft. Zweitens muss der Fokus der Selbsthilfegruppe auf die Bedürfnisse der Person abgestimmt sein. Es gibt einen Unterschied zwischen einer allgemeinen Gruppe von psychischen Erkrankungen und einer bestimmten Diagnosegruppe, wie bipolar oder Depression. Schließlich muss die Person den Mut haben, an der Gruppe teilzunehmen.
Unsere Angst mit Fremden zu teilen, ist nicht einfach
Menschen mit psychischen Erkrankungen, einschließlich Angstzuständen, fällt es oft schwer, Einzelheiten ihres Lebens mitzuteilen, wenn sie sich auf ihre Krankheit beziehen. Oft haben sie versucht, zu teilen, und wurden mit Feindseligkeit, Entlassung oder sogar Diskriminierung konfrontiert - oft bezeichnet als Stigma. Sie sind nicht nur krank, sondern haben auch das Gepäck, unangenehme Erfahrungen mit dem Teilen in der Vergangenheit gemacht zu haben.
Es ist nicht einfach, unsere Angst mit Fremden zu teilen. Dies ist eine Angststörung; Viele Menschen haben ohnehin aus wenig bis gar keinem Grund Angst. Selbst die durchschnittliche Person fühlt sich unwohl, wenn sie persönliche Daten in einem Raum mit Personen teilt, die sie nicht kennt. Das Teilen persönlicher Versäumnisse, Krankheiten und Traumata ist für die meisten Menschen nichts Besonderes wollen zu tun, auch wenn dies zu Wellness führen könnte.
Drei einfache Schritte zur Teilnahme an einer Angst-Selbsthilfegruppe
Es gibt keine einheitliche Lösung für die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe. Jeder ist anders und jede Stadt ist anders. Wo ich lebe, gibt es monatlich Hunderte von Optionen. Ich habe Freunde, die in kleineren Städten leben, die keine Wahl haben, ohne eine gute Strecke zu fahren. Das heißt, hier sind meine drei einfachen Schritte, um zum ersten Mal an einer Angstunterstützungsgruppe teilzunehmen.
- Nehmen Sie rechtzeitig Kontakt auf. Es kann einschüchternd sein, an einen Ort zu gehen, an dem Sie niemanden kennen. Rufen Sie vor Ihrem ersten Meeting an, senden Sie eine E-Mail oder stellen Sie eine Verbindung über soziale Medien her. Die meisten Gruppen haben Leiter, die sich freuen, Sie dort zu treffen und Ihnen die Seile zu zeigen. Dies wird Ihnen helfen, sich mit der Arbeitsweise der Gruppe vertraut zu machen, wodurch Sie sich wohler fühlen.
- Verwenden Sie das Buddy-System. Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, mit Ihnen zusammen zu sein. Auf diese Weise kennen Sie mindestens eine Person im Raum. Auch wenn sie die Gruppe nicht brauchen, können sie die nötige moralische Unterstützung leisten. (Hinweis: Wenn Ihr „Freund“ die Dienste der Gruppe nicht benötigt, stellen Sie sicher, dass alles in Ordnung ist. Einige Gruppen sind für Personen geschlossen, die die Anforderungen nicht erfüllen.)
- Sie müssen nicht bei Ihrem ersten Besuch teilen - oder jemals. In den meisten Gruppen müssen Sie bei Ihrer ersten Besprechung höchstens Hallo und Ihren Vornamen sagen. Und auch das ist verhandelbar. Geh und beobachte. Es besteht keine Verpflichtung, Ihre Lebensgeschichte beim ersten Treffen zu erzählen. Viele Leute gehen nur zu Selbsthilfegruppen, um zuzuhören. Es ist wertvoll, in einem Raum mit anderen Menschen zu sein, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Teilen Sie, wenn Sie bereit sind.
Es ist wichtig, offen zu sein, den Richtlinien der Gruppe zu folgen und nicht zu urteilen - und dazu gehört auch, sich selbst nicht zu beurteilen. Zum ersten Mal etwas zu tun kann einschüchternd sein, aber es lohnt sich. Denken Sie daran, Schritt für Schritt vorzugehen. Es ist ein Prozess, und Sie müssen ihn nicht beschleunigen. Wie die Schildkröte in dieser berüchtigten Geschichte uns gelehrt hat, gewinnt langsam und stetig das Rennen.
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