Wie sich bipolarer Stress anfühlt und was dagegen zu tun ist

Bei einer bipolaren Störung ist Stress ein Problem. Das soll nicht heißen, dass Stress für niemanden ein Problem sein kann, aber Stress kann die Symptome tatsächlich verschlimmern der bipolaren Störung und vermindern die Stabilität, so ist es etwas, was wir mit bipolaren wirklich besorgt sein müssen Über. Lesen Sie, wie sich Stress bei einer bipolaren Störung anfühlt und was Sie dagegen tun können.

Stress und bipolare Störung

Ich habe vor diesem Stress und der bipolaren Störung geschrieben nicht mischen und insgesamt würde ich sagen, dass das die Moral der Geschichte ist. Aber natürlich haben wir alle Stress in unserem Leben und manchmal, egal was wir tun, können wir Stress nicht vermeiden. Aus diesem Grund ist es wichtig, Stress und seine Auswirkungen auf die bipolare Störung im Auge zu behalten.

Wie fühlt sich Stress bei einer bipolaren Störung an?

Natürlich erleben verschiedene Menschen Stress bei bipolaren Störungen unterschiedlich, aber wenn ich Stress erlebe, sind hier einige Dinge, die mir auffallen:

1. Meine Angst (und all diese Angst beinhaltet) erhöht sich.
2. Ich überschätze die tatsächlichen Auswirkungen des Stresses.
3. Ich denke weniger klar.
4. Ich neige dazu, in Kreisen zu denken. Ich denke, was eins, was zwei, was drei, was eins, was zwei, was drei, was eins, ad nauseam, nicht lange genug auf irgendetwas innehalten, um Fortschritte zu machen.
5. Manchmal meine Gehirn hört auf zu denken insgesamt.
6. Atembeschwerden.
7. Sich überwältigt fühlen und nicht wissen, was zu tun ist, bis sie handlungsunfähig werden.
8. Ich werde gereizt.
9. Mein Schlaf ist negativ beeinflusst.
10. Ich werde müde und müde.
11. Meine Depression Symptome oder mein Hypomanie Symptome aufflammen. Manchmal ist es das eine und manchmal das andere.

Und insgesamt kommt mein Lebensverlauf zum Stillstand, während ich mich wie ein Hamster im Rad fühle, der versucht, das Obige in den Griff zu bekommen.

Was tun gegen Stressgefühle bei bipolaren Störungen?

Wenn ich verstehe, dass Stress und bipolare Störungen mich außer Gefecht setzen können, gibt es Dinge, die ich tun muss, um sie zu bekämpfen.

1. Ich bekämpfe Angstgefühle, indem ich versuche, ein beruhigendes Umfeld zu schaffen, in dem auch meditiert werden kann.
2. Ich mache einen Schritt zurück und benutze ein kritisches Auge, um zu überdenken, was mich gestresst hat, um mich davon abzuhalten, seine Wirkung aufzublähen.
3. Ich verlangsame meine Gedanken und spreche mich oft durch meine Gedanken.
4. Ich denke über eine Sache nach und atme dann tief ein, warte ein paar Sekunden und gehe dann sehr zielgerichtet auf diese Sache zurück.
5. Ich mache eine Pause. Manchmal ist nichts das Beste, um mein Gehirn zu erneuern. In dieser Zeit lege ich mich oft mit geschlossenen Augen hin.
6. Ich werde mir meines Atems bewusst. Ich verlangsame meine Atmung und vertiefe sie absichtlich. Ich blase oft den Atem durch meinen Mund aus.
7. Ich zerlege die Dinge in kleine Teile und erstelle dann Listen mit diesen Aufgaben. Es ist einfach, aber es hilft bei der Beurteilung, was zu tun ist und wie wichtig jede Aufgabe ist.
8. Ich erinnere mich, dass Stress meine Stimmung verändert. Es ist nicht die Schuld der Leute um mich herum. ich zugeben, gereizt zu sein und Verantwortung dafür übernehmen. Dadurch kann ich es oft besser kontrollieren.
9. Ich kann verschiedene Schlafmittel nehmen. (Für andere könnten Entspannungsübungen funktionieren.)
10. Ich schlafe. (Dies ist nicht für alle sinnvoll, da sich das Schlafen tagsüber negativ auf Ihren Tagesrhythmus auswirken kann.) Wenn Sie nicht schlafen können, ruhen Sie sich aus. (Es kann Tage dauern, bis man sich von einer sehr stressigen Situation erholt hat.)
11. Ich spreche mit meinem Arzt und sage ihm genau, was los ist. Wir können meine Medikamente kurz- oder langfristig ändern. Denken Sie daran, dass dies wirklich wichtig ist, um zu versuchen, die Stabilität zu erhalten, die Sie haben, oder um Ihre Stabilität in Zukunft nicht zu sabotieren.

Und vor allem versuche ich zu vermeiden, mich zu verprügeln, weil ich mich gestresst fühle und / oder "nicht genug" erledigt bekomme. Ja, ich würde es lieben, wenn ein stressiges Ereignis eintreten würde und ich es einfach aufnehmen könnte. Ich würde es lieben, wenn ich in einer stressigen Zeit Arbeit wie ein Hase ausgeben könnte. Aber ich kann diese Dinge nicht tun, deshalb muss ich mich an Gnade und Vergebung erinnern und sanft mit mir selbst umgehen. Wenn ich Schritte unternehme, um mich durch den Stress zu bewegen, ist das das Beste, was ich tun kann. Es hat keinen Sinn, den Stress und die bipolare Störung durch Selbstgeißelung zu verschlimmern.

Wie fühlen sich Stress und bipolare Störungen für Sie an? Wie gehst du damit um?