8 Wege Achtsamkeit beruhigt Angst

Vielleicht haben Sie gehört, dass Achtsamkeit die Angst lindert. Manchmal ist das schwer zu glauben, weil Achtsamkeit kann wie ein Trend erscheinen, wie eine weitere Modeerscheinung, die bald durch die nächste Begeisterung ersetzt wird. Achtsamkeit ist jedoch seit Tausenden von Jahren ein Teil der menschlichen Erfahrung und hat daher den Trendstatus längst überschritten. Es hat sich als integraler Bestandteil von etabliert Wohlbefinden. Weil Achtsamkeit zu etwas wird, was Sie tun tun und ein Weg, den Sie sind, Sie können es annehmen und durch Achtsamkeit Ihre Angst beruhigen.

Achtsamkeit lebt absichtlich, absichtlich und aus freien Stücken in jedem Moment. Wenn Sie achtsam sind, setzen Sie alle Ihre Sinne ein, um Ihren Geist - Ihre Gedanken und Gefühle - in Ihren gegenwärtigen Moment zu versetzen. Du lebst im gegenwärtigen Moment, also kannst du dich genauso gut dort einfinden und es vollständig erfahren.

Achtsamkeit ist eine Fähigkeit Das erfordert Übung und Geduld, um sich voll und ganz zu entfalten und natürlich zu nutzen. Weil es nicht immer einfach ist, lohnt es sich, es zu entwickeln? Wenn es darum geht

8 Wege der Achtsamkeit beruhigen die Angst

1. Achtsamkeit verändert Ihre Perspektive. Wenn Sie auf Ihre Umgebung achten, beginnen Sie, die Schönheit zu schätzen und Dankbarkeit für das zu entwickeln, was in diesem Moment richtig ist. Angst passt hier nicht mehr.
2. Echte, greifbare Erfahrungen werden größer und wichtiger als Sorgen. Wenn Sie auf Ihr "Jetzt" achten, werden "Dann" und "Später" ausgeblendet.
3. Sie bilden eine neue Beziehung zu sich. Wenn Sie darauf achten, was wirklich ist, beginnen Sie zu erkennen, dass Sie auch wirklich und authentisch und würdig sind wie jeder andere Mensch und alles, mit dem Sie zusammen sind. Allmählich ersetzen Sie die Angst um nicht gut genug zu sein, Schuldgefühle aufgrund vergangener Fehler und Annahmen, dass Sie Probleme mit etwas schaffen, das nicht einmal mit Selbstakzeptanz, Zufriedenheit und dem Mut, einfach im Moment zu sein, passiert ist.
4. Die Ängste sind nicht so groß. Wenn du in der Gegenwart lebst, sind deine Ängste nicht da. Sie sind irrelevant und Sie können ruhig sein. Oder vielleicht sind deine Ängste in deinem Moment da, aber du lebst trotzdem voll. Ihre Ängste sind immer noch irrelevant.
5. Deine Sinne sind real und deine Gedanken nicht. Sie können Ihren Gedanken nicht vertrauen, um genau zu sein. Sie sind in vielerlei Hinsicht verzerrt, und dies verursacht Angst und Elend. Sie können sich jedoch auf die Richtigkeit Ihrer Sinne verlassen. Sie sind greifbar, konkret und neutral. Achtsamkeit ersetzt Angst durch Ruhe.
6. Achtsamkeit unterbricht ängstliche Gedanken und Überdenken. Sie können Ihre ängstlichen Gedanken nicht überdenken, wenn Sie darauf achten, wo Sie sich in einem Moment befinden. Leiten Sie Ihre Gedanken immer wieder auf das um, was Sie fühlen, um die Angst zu lindern.
7. Das achtsame Leben unterbricht den Kreislauf von Stress und Angst. Achtsamkeitsbasierter Stressabbau (MBSR) bedeutet, den Fokus von Stress auf Gefühle zu verlagern, die Sie gerade erleben. Sie lernen, angesichts von Angst und Stress ruhig, präsent und bewusst zu bleiben, anstatt ungesund zu reagieren.
8. Achtsamkeit verbindet Geist und Körper. Angst schafft eine Trennung zwischen Geist und Körper. Ängstliche Gedanken rasen durch den Geist, während körperliche Symptome den Körper plagen. Wenn wir ängstlich sind, behandeln wir Körper und Geist als getrennte Teile. Wenn wir achtsam sind, erleben wir uns selbst mit unseren Sinnen und pflegen den Geist und den Körper ganz.

So wie Achtsamkeit kein Trend ist, ist es auch keine schnelle Lösung. Es ist größer als beide. Achtsamkeit wird zu einer Lebenseinstellung und zu einer Art, mit sich selbst und Ihrer Welt zusammen zu sein. Die acht Arten Achtsamkeit beruhigt Angst beginnt, eine positive Wirkung zu haben, und Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie nicht so sind ängstlich mehr.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.