Depression und nichts tun (und sich gut dabei fühlen)
Ich bin depressiv und tue nichts. Ich denke, diese Situation ist vielen mit Depressionen vertraut. Das Geheimnis ist, dass es sich "gut anfühlt". Das ist der schwierige Teil. Aber ich weiß manchmal, dass ich nichts tun muss, wenn ich depressiv bin. So arbeite ich, damit ich mich nicht schlecht fühle.
Depression und nichts tun
Ich bin deprimiert. Ich war lange Zeit depressiv. Mein Arzt und ich arbeiten daran, dass ich nicht depressiv bin, aber diese Dinge sind unendlich langsam.
Und wie so oft in meiner depressiven Zeit ist es für mich mühsam, irgendetwas zu tun. Ich muss einen absoluten Schaum aufbauen, um die kleinste Sache zu tun. Ich kümmere mich nicht um irgendetwas und ich kümmere mich nicht um irgendetwas.
Ich kann nicht ausdrücken, wie viel Energie und Wille es braucht, um sich zu bewegen und wie wenig ich will. Es ist schrecklich.
Und die Sache ist, all diese Energie auszuüben, um Dinge zu tun, tut wirklich weh. Es macht meine Depressionssymptome wirklich schlimmer. Deshalb heißt es a Behinderung. Ich kann einfach nichts machen.
Die Antwort wäre also eindeutig, nichts zu tun, oder?
Ja und nein
Das Problem, mit Depression nichts zu tun
Das Problem mit dem Nichtstun ist, dass meine Depression wirklich will, dass ich mich schlecht fühle. Natürlich möchte meine Depression, dass ich mich bei allem schlecht fühle, aber nichts zu tun ist mit Sicherheit ein Grund für Großes Schuld und Bestürzung. Ich bin schließlich ein Auftragnehmer, wie könnte ich meine Arbeitszeit nicht damit verbringen, zu arbeiten? Schlechter Auftragnehmer, schlecht.
Das Große daran, mit Depressionen nichts zu tun
Hier ist das Ding; Mir ist etwas aufgefallen. Mir ist aufgefallen, dass ich mich schlecht fühlen soll, wenn ich nicht arbeite oder nicht tun Dinge, wenn depressiv, wenn ich das zurückschlagen kann, lassen meine anderen Depressionssymptome tatsächlich nach.
Wenn ich mich zum Beispiel zwinge, einen Artikel zu schreiben, wenn ich es einfach nicht kann, flackern meine Depressionssymptome auf. Wenn ich diesen Artikel absichtlich nicht schreibe, meine ich Stimmung ist eigentlich ein bisschen besser. Es stimmt, es gibt dieses nagende Gefühl, etwas falsch zu machen, indem man nichts tut, aber ich habe herausgefunden, dass ich das bekämpfen kann.
Fühlen Sie sich in Ordnung, wenn Sie mit Depressionen nichts anfangen
Und weil ich das alles durchgearbeitet habe, weil ich herausgefunden habe, dass gezieltes Nichtstun manchmal die Symptome einer sehr schweren Krankheit lindert, lasse ich es tatsächlich zu. Ich lasse mich schlafen. Ich lasse mich mit den Katzen spielen. Ich habe mir einen Newsfeed durchlesen lassen. Ich lasse mich nichts tun. Und ehrlich gesagt, nachdem ich eine Weile nichts getan habe, finde ich die Energie dazu etwas. Ich finde, dass sich meine Depression so beruhigt, dass ich tatsächlich etwas erreichen kann. Es ist wahrscheinlich eine Kleinigkeit. Es ist wahrscheinlich nicht sehr viel, aber es ist eine Sache. Und es ist eine Sache, die ich ohne viel Selbstgefälligkeit geschafft habe.
Hier sind also drei Tricks zu beachten:
- Wissen Sie, dass nichts gut für Depressionen sein kann.
- Mach dich nicht fertig Behandlung Ihrer Depression, indem Sie nichts tun.
- Vertrauen Sie darauf, dass durch die Behandlung Ihrer Depression irgendwann etwas Nützliches daraus wird.
Jetzt weiß ich, dass Depression Sie in eine Grube ziehen kann, in der Sie tagelang, wochenlang oder sogar länger nichts tun. Davon spreche ich nicht. Wenn Sie dort sind, brauchen Sie andere Strategien.
Aber wenn Sie an dem Ort sind, an dem Sie sich jeden Tag selbst schlagen, um zu funktionieren, dann sage ich, tun Sie eine Weile nichts. Und sei damit einverstanden. Ich bin.
