Emotionale Reife kann uns bei der Genesung von Suchtproblemen erschrecken
Mein Mangel an emotionaler Reife während meiner aktiven Sucht bewirkte, dass ich meine Gefühle niederschlug. Der Gedanke: „Ich muss meine Gefühle fühlen?“ Verursachte mir große Angst, als ich mit der Nüchternheit anfing. Wann immer ich anfing, ein 12-Stufen-Programm zu durcharbeiten, fühlte ich mich im Umgang mit Emotionen wie das Öffnen einer Schranktür mit einem großen, beängstigenden Monster darin. Das gruselige Monster war all die Gefühle, die ich in dem Jahrzehnt, in dem ich es benutzt habe, hineingestopft hatte. Ich war emotional unreif und hatte keine Werkzeuge, um mit den Höhen und Tiefen des Lebens umzugehen. Bekommen betrunken oder high war meine antwort auf jedes gefühl. Wenn Sie mich zum Beispiel wütend machen würden, würde ich mich aus Rache an Ihnen "betrinken". Es war wirklich so albern und selbstzerstörerisch, wie es sich anhört. Ich hatte solche Angst vor diesem Monster, meine Gefühle im engsten Sinne, dass ich mich eher selbst zerstören würde, als mich ihnen zu stellen.
Emotionale Reife in der Suchterholung
Laut Linda Hatch, Ph. D., einer Suchttherapeutin, setzt sich emotionale Reife aus den folgenden Komponenten zusammen.
- Die Fähigkeit, emotionale Reaktionen zu modulieren
- Die Fähigkeit zu Frustration tolerieren
- Die Fähigkeit, Befriedigung zu verzögern
- Die Fähigkeit zu Steuerimpulse
- Die Fähigkeit, zuverlässig und rechenschaftspflichtig zu sein
Gelernte Genesungsfähigkeiten fördern dieses emotional ausgereifte Verhalten auf verschiedene Weise. Erstens, indem wir uns die Grundüberzeugungen ansehen und ungesunde herausfinden. Dann verbinden mit anderen. Dies hilft uns zu erkennen, dass wir nicht alleine sind und macht uns verantwortlich. Während einer stressigen Zeit mit jemandem in Verbindung treten, der emotional reif ist. Schließlich fördern Genesungsfähigkeiten die Fähigkeit, unsere eigenen Gefühle zu tolerieren und produktiv damit umzugehen, ohne den Selbstzerstörungsknopf zu drücken.
Die emotionale Reife wiederhergestellter Süchtiger lässt sie ihre Gefühle fühlen
Quelle:Linda Hatch, Ph. D.