Emotionale Reife kann uns bei der Genesung von Suchtproblemen erschrecken

January 10, 2020 08:41 | Misti Kuykendall
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"Ich muss meine eigenen Gefühle fühlen?" Dies war meine größte Angst vor Nüchternheit.Mein Mangel an emotionaler Reife während meiner aktiven Sucht bewirkte, dass ich meine Gefühle niederschlug. Der Gedanke: „Ich muss meine Gefühle fühlen?“ Verursachte mir große Angst, als ich mit der Nüchternheit anfing. Wann immer ich anfing, ein 12-Stufen-Programm zu durcharbeiten, fühlte ich mich im Umgang mit Emotionen wie das Öffnen einer Schranktür mit einem großen, beängstigenden Monster darin. Das gruselige Monster war all die Gefühle, die ich in dem Jahrzehnt, in dem ich es benutzt habe, hineingestopft hatte. Ich war emotional unreif und hatte keine Werkzeuge, um mit den Höhen und Tiefen des Lebens umzugehen. Bekommen betrunken oder high war meine antwort auf jedes gefühl. Wenn Sie mich zum Beispiel wütend machen würden, würde ich mich aus Rache an Ihnen "betrinken". Es war wirklich so albern und selbstzerstörerisch, wie es sich anhört. Ich hatte solche Angst vor diesem Monster, meine Gefühle im engsten Sinne, dass ich mich eher selbst zerstören würde, als mich ihnen zu stellen.

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Emotionale Reife in der Suchterholung

Laut Linda Hatch, Ph. D., einer Suchttherapeutin, setzt sich emotionale Reife aus den folgenden Komponenten zusammen.

  • Die Fähigkeit, emotionale Reaktionen zu modulieren
  • Die Fähigkeit zu Frustration tolerieren
  • Die Fähigkeit, Befriedigung zu verzögern
  • Die Fähigkeit zu Steuerimpulse
  • Die Fähigkeit, zuverlässig und rechenschaftspflichtig zu sein

Gelernte Genesungsfähigkeiten fördern dieses emotional ausgereifte Verhalten auf verschiedene Weise. Erstens, indem wir uns die Grundüberzeugungen ansehen und ungesunde herausfinden. Dann verbinden mit anderen. Dies hilft uns zu erkennen, dass wir nicht alleine sind und macht uns verantwortlich. Während einer stressigen Zeit mit jemandem in Verbindung treten, der emotional reif ist. Schließlich fördern Genesungsfähigkeiten die Fähigkeit, unsere eigenen Gefühle zu tolerieren und produktiv damit umzugehen, ohne den Selbstzerstörungsknopf zu drücken.

Die emotionale Reife wiederhergestellter Süchtiger lässt sie ihre Gefühle fühlen

Als mein Sponsor meine zitternde Hand hielt, öffneten wir die Schranktür. Zu meiner Überraschung gab es überhaupt kein gruseliges Monster. Das einzige, was drin war, waren Gefühle, und jeder, der jemals gelebt hat, hat sie gehabt. Lernen, deine Gefühle zu fühlen ist wie etwas anderes zu lernen. Es dauert einige Zeit und Übung. Seien Sie geduldig mit sich selbst, aber seien Sie versichert, es wird einfacher. Akzeptanz ist der Schlüssel zur Wiederherstellung. Nicht nur, wer du bist, sondern was du fühlst. Wir wissen, dass wir emotional reif werden, wenn wir unsere Gefühle akzeptieren und angemessen damit umgehen. Sei mutig und öffne deine Schranktür. Ich verspreche, es ist nicht so schlimm, wie du denkst. Gefühle sind nur Gefühle.

Quelle:Linda Hatch, Ph. D.