"Ich lebe sowohl mit ADHS als auch mit Depressionen"

Als Frau, die sowohl mit ADHS als auch mit Depressionen zu kämpfen hat, bin ich mir nie sicher, welches meiner frustrierenden Verhaltensweisen durch ADHS, Depressionen oder Depressionen erklärt werden kann eine Kombination der beiden.

Lass uns mein Bett nehmen. Ich habe es in einem Monat nicht geschafft und die Laken in zwei Monaten nicht gewaschen. Dies könnte etwas über meine persönliche Hygiene aussagen, aber es sagt mehr über meinen mentalen Zustand aus. Wenn ich mein Bett durch die Linse von ADHS sehe, denke ich: "OK, ich bin verstreut. Ich habe Probleme, grundlegende Aufgaben im Auge zu behalten. Jedes Mal, wenn ich es versuche, lenke ich mich ab. "Aber meine Depression gibt auch eine gute Erklärung für meine Unfähigkeit, meine Laken in die Waschmaschine zu werfen:" Ich fühle mich nicht gut. Ich möchte nicht aufstehen. Ich werde eine Pizza essen. "

Bei mir wurde ADHS diagnostiziert im Alter von 21 Jahren, was relativ spät im Leben ist, wenn man bedenkt, dass die meisten Diagnosen in der Kindheit gestellt werden, wenn Symptome zum ersten Mal auftreten. Mein ADHS wurde spät erkannt, da sich viele seiner Symptome mit denen von Depressionen überschneiden, mit denen ich jahrelang vor dem ADHS zu kämpfen hatte. Ich hatte Schwierigkeiten, mich zu konzentrieren, zu schlafen, organisiert zu bleiben, einfache Routineaufgaben zu erledigen, wie das Bett zu machen. Ich habe die Depression schon lange mit Antidepressiva und Therapien behandelt. Dennoch fehlte ein Teil des Puzzles. Bis die ADHS gefunden wurde, war mein Behandlungsplan nicht vollständig.

Dies ist häufig bei Mädchen der Fall, bei denen keine Diagnose gestellt wurde bis später im Leben.

Zwei Bedingungen verwalten

ADHS und Depression äußern sich ähnlich, was zu häufigen Fehldiagnosen (oder späten Diagnosen) bei beiden Erkrankungen führt. Sie heben ihre hässlichen Köpfe an derselben Stelle auf - Schätzungen zufolge ist die Depression bei Erwachsenen mit ADHS etwa 2,7-mal häufiger als bei Erwachsenen ohne ADHS. Unabhängig davon, ob Sie genetisch für Depressionen prädisponiert sind oder nicht, kann das Leben mit unkontrolliertem ADHS zu einem tiefen Gefühl des Versagens, der Schande und letztendlich der Depression führen. Bevor bei mir ADHS diagnostiziert wurde, verursachten mein chaotischer Verstand und meine Unfähigkeit, mich zu konzentrieren - was zu Schlüsselverlusten, Terminüberschreitungen und einem überfüllten Raum führte - ernsthafte Angst. Diese Symptome, die bei ADHS häufig auftreten, verschlimmerten meine bereits bestehende Depression.

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass der Zusammenhang zwischen ADHS und Depression möglicherweise mehr ist als ähnliche Symptome. Die beiden Bedingungen hängen auf der Genomebene zusammen. Eine bahnbrechende Studie, veröffentlicht in der Online - Ausgabe von Die Lanzettezeigt, dass fünf der schwerwiegendsten psychischen Erkrankungen - Autismus, schwere Depression, ADHS, bipolare Störung und Schizophrenie - genetische Gemeinsamkeiten aufweisen. Wissenschaftler haben vier Stellen in Genen identifiziert, die hauptsächlich mit der Regulation von Kalzium in Gehirnzellen zusammenhängen und zu einem erhöhten Risiko für alle fünf dieser Störungen führen.

[Screener: Sind Sie depressiv?]

Diese Ergebnisse konzentrieren sich auf einige genetische Überschneidungen, und es gibt wahrscheinlich Hunderte von Genen, die an jeder Erkrankung beteiligt sind, sowie Kräfte, die nicht mit der Genetik zusammenhängen. Diese Forschung ist jedoch ein Schritt in die richtige Richtung. Die Identifizierung gemeinsamer Genvarianten unter diesen Störungen könnte zu neuen Zielen für die Prävention und Behandlung oder zumindest zu einem besseren Verständnis der Risikofaktoren führen.

Bis wir den Zusammenhang zwischen ADHS und Depression verstehen - und wie wir erfolgreich sein können Behandle beides in Verbindung - Die Aufgabe, gleichzeitig gegen ADHS und Depressionen vorzugehen, ist überwältigend. Beide Bedingungen berauben uns den Willen, die Energie und die Organisation, die Anstrengungen zu unternehmen, um besser zu werden.

Frauen, die sowohl mit ADHS als auch mit Depressionen zu kämpfen haben, sind besonders gefährdet. Eine Studie aus dem letzten Jahr Zeitschrift für Beratung und klinische Psychologie zeigten, dass Frauen, bei denen ADHS als junge Erwachsene diagnostiziert wurde, im Gegensatz zur Kindheit eher Selbstmordversuche unternehmen oder sich selbst verletzen. Da viele Frauen erst später im Leben diagnostiziert werden, sollten sie ihre Symptome unter Kontrolle halten, bis sie überwältigend und krank werden Desorientierende Veränderungen im Leben, wie das College oder die Schwangerschaft - sie sind gefährdet für die schwerwiegenden psychologischen Auswirkungen eines späten Lebens Diagnose.

Bewusstsein erwies sich als mein mächtigstes Werkzeug. Einmal über die Hürde einer ADHS-Diagnose - endlich! - Ich verstand meinen Feind besser und konnte mit Hilfe von Medikamenten, Therapien und Medikamenten einen genauen Angriffsplan entwickeln, der sowohl auf Depressionen als auch auf ADHS abzielt jede Menge positives Selbstgespräch (Der letzte hat sich zuerst lächerlich angefühlt, aber es hat mir geholfen, mich von meinem ADHS zu distanzieren).

[Depressionen erkennen und behandeln]

Der Schande ins Auge sehen

Die Bekämpfung von Depressionen ist nicht einfach und es ist auch nicht einfach, die jahrelange Internalisierung von ADHS-Symptomen als persönliches Versagen rückgängig zu machen. Die meiste Zeit meines Lebens habe ich mich dumm, faul und inkompetent gefühlt und war dazu verdammt, in der Schule und bei der Arbeit zu scheitern, bevor ich anfing. Viele Frauen mit ADHS sind mit Schande überwinden wenn sie die gesellschaftlichen Erwartungen an die ideale Frau nicht erfüllen können, die ordentlich, verantwortungsbewusst, aufmerksam, pünktlich und kontaktfreudig ist. Auf der anderen Seite minimiert die Mentalität „Jungen werden Jungen“ die Schande, die Männer mit ADHS erleben. Wenn ein Junge während eines Mathekurses nicht still sitzen kann oder sein Zimmer nicht regelmäßig putzt, wird dies als typisches "Jungenverhalten" angesehen. Die Unfähigkeit von Mädchen, ihren Geschlechtsstandard zu erfüllen, kann besonders ohne eine ADHS-Diagnose, die den Grund dafür erklärt, bedrückend sein. In der Tat, eine Studie von 2002, in Das Journal of Attention Disorders, kam zu dem Schluss, dass Mädchen mit ADHS ihre Kämpfe mit der Störung stärker verinnerlichen als Jungen.

In der High School habe ich regelmäßig Hausaufgaben und Schulbücher verloren, ich hatte Probleme mit dem Unterricht und ich habe Clubtreffen verpasst. Als Mädchen, dem es sehr am Herzen lag, in der Schule erfolgreich zu sein, machte ich mich für meine Fehltritte und Versehen verantwortlich. Ich fühlte mich machtlos und deprimiert.

Um meinen tiefsitzenden Gefühlen der Unzulänglichkeit zu begegnen, musste ich das negative Selbstgespräch in Frage stellen, mit dem ich mich von meinem ADHS getrennt hatte. Ich musste den Titel meiner Erzählung von "The Perpetual Screwup" in "The Awesome, Smart Lady, die unorganisiert und chaotisch ist, aber daran arbeitet" ändern.

Wie funktioniert das in der Praxis? Nehmen wir an, ich verliere meine Schlüssel. Dies ist eine Routine. Anstatt zu denken: "Ich bin so ein Idiot. Ich kann nicht glauben, dass ich meine Schlüssel wieder verloren habe! Was ist los mit mir? "Ich bin sanfter mit mir. Ich begründe: "Es ist in Ordnung. Es passiert. Ich werde ein neues System entwickeln, mit dem ich sie verfolgen kann - vielleicht kaufe ich einen größeren Schlüsselbund. "

Scham und negatives Denken sind so verlockend zu frönen, aber diese Gefühle herauszufordern - was Übung erfordert, glauben Sie mir - ist ein sofortiger Stimmungsaufheller. So wie sich Negativität von Negativität nährt, nährt sich Positivität von Positivität. Es muss zur Gewohnheit werden.

Mit Medikamenten, die auf die chemischen Grundlagen meiner ADHS-Symptome und meiner chronischen Depression abzielen, liegt der Rest bei mir. Ich habe festgestellt, dass Bewegung im Freien, ein Spaziergang oder ein Lauf im Park, Schützt vor unruhiger Energie, stärkt die Endorphine und gibt mir die dringend benötigte Perspektive. Auch das Journaling hilft mir, negative Denkmuster zu erkennen und motiviert zu bleiben.

Obwohl der Kampf gegen die Depression durch ADHS brutaler wird, muss es kein verlorener Kampf sein.

[Das D-Wort: Wie Sie auf Ihre Depressionen zurückkommen]

Aktualisiert am 7. Mai 2019