13 Überlebensstrategien für Mütter mit ADHS

Wenn Sie eine Mutter sind, die ein Kind mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS) großzieht, muss ich Ihnen nicht sagen, dass Sie alle Hände voll zu tun haben. Wenn du eine Mutter bist, die auch ADHS hat, nehme ich dir meinen Hut ab.

Terry Matlen, Autor von Überlebenstipps für Frauen mit AD / HD (Specialty Press), eine Mutter mit ADHS, die Kinder mit ADHS großzieht, beschreibt das Unternehmen genau:

„Stellen Sie sich vor, Sie werden gebeten, ein Haus zu bauen, und anstatt eines schicken roten Werkzeugkastens und eines coolen Lederwerkzeuggürtels sind alle Ihre Werkzeuge unter den Brettern vergraben und auf Haufen verstreut. Außerdem hat die Hälfte Ihrer Arbeiter - Ihre Kinder - das gleiche Problem! "

JoAnne weiß alles über solche Herausforderungen. Kurz nachdem bei ihrem Sohn Robert, sieben, und ihrer Tochter Karen, acht, ADHS diagnostiziert worden war, stellte sie fest, dass sie ebenfalls an dieser Krankheit litt. Obwohl Medikamente ihren Fokus erhöhten, und Verhaltenstherapie Sie half dabei, ihre Gefühle unter Kontrolle zu halten, und war überwältigt von der Erziehung ihrer Kinder und dem Umgang mit ihren eigenen Symptomen.

Sie „checkte“ regelmäßig am Esstisch aus und fühlte sich manchmal von ihrer Familie getrennt. Als ihre Kinder ihren Tagtraum fälschlicherweise als Zeichen dafür interpretierten, dass sie sie nicht liebte, war es ein Weckruf. JoAnne suchte Hilfe.

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Ein ADHS-Trainer arbeitete mit ihr zusammen, um Wege zu finden, um etwas von dem Chaos und der Verspätung zu ersetzen - JoAnne würde es gelegentlich tun vergessen Sie, ihre Kinder zur festgelegten Zeit bei einer Freundin abzuholen - mit Ruhe und Gelassenheit Effizienz. Sie lernte, mit ihren eigenen Problemen umzugehen, während sie ihre Kinder durch das ADHS-Labyrinth führte.

Hier sind einige von JoAnnes Strategien:

Beginnen Sie Ihren Tag langsam.

Stellen Sie Ihren Alarm ein 15 Minuten vor dem Aufstehen, und nutzen Sie die zusätzlichen Minuten, um zu meditieren, Ihre Aufgabenliste zu überprüfen und Ihre Gedanken zu sammeln.

Unterbrechen Sie nicht, was Sie gerade tun.

Sie starten Aufgabe A und verlassen sie dann für Aufgabe B, die, wie Sie sich plötzlich erinnern, ebenfalls erledigt werden muss. Dann erscheint Aufgabe C auf Ihrem Radarbildschirm. Klingt bekannt? Wenn ja, leben Sie nach diesem Motto: "Unterbrechen Sie nicht einen Auftrag mit dem anderen." Beenden Sie eine Aufgabe, bevor Sie die nächste angehen. Schreiben Sie einfach die andere Aufgabe auf, an die Sie sich plötzlich erinnert haben, damit Sie sie nicht vergessen.

Stellen Sie einen Sitter ein - auch wenn Sie zu Hause sind.

Ein Schüler oder Student kann als Unterstützungssystem fungieren, wenn Ihr Kind oder Ihre Kinder hyperaktiv sind. Schülersitter haben die Energie, mit einem energiegeladenen Kind Schritt zu halten, insbesondere wenn Sie an unaufmerksamen ADHS leiden und von einem aktiven Haushalt überfordert sind.

[Wie die Mutter, wie das Kind: Wenn ADHS eine Familienangelegenheit ist]

Seien Sie flexibel zu den Mahlzeiten.

Herausfinden was zum Abendessen servieren ist hart genug. Entwickeln Sie kein Geschwür, wenn Sie Ihre Kinder dazu bringen, sich zu den Mahlzeiten zu setzen. Wenn sie hyperaktiv sind, lassen Sie sie aufstehen, sich auf einen Stuhl legen oder auf dem Boden liegen. Die Essenszeiten werden für alle angenehmer sein - und Ihre Kinder werden wahrscheinlich mehr davon essen.

Mache einen Hindernisparcours.

Versammle dich, bevor du ins Bett gehst alle Artikel, die Sie am nächsten Tag benötigen - Schlüssel, Aufgabenliste, Aktentasche, zu verschickende Briefe. Stellen Sie sie auf einen Stuhl vor der Eingangstür, damit sie Ihnen den Weg versperrt.

Eine weitere Option: Legen Sie wichtige Gegenstände in einen Korb und hängen Sie sie in Augenhöhe an die Vordertür. Binden Sie das andere Ende der Kleiderbügelschnur an den Türknauf.

Holen Sie sich einen Tutor.

Die meisten Mütter mit ADHS haben keine Geduld hilfe bei den hausaufgabenvor allem, wenn die Medikamente der Mutter gleichzeitig mit denen des Kindes nachlassen. Stellen Sie einige Tage in der Woche einen Schüler ein, um sich selbst zu entlasten. Ihre Abende werden bestimmt angenehmer.

Sprechen Sie untereinander.

Ein Familienrat ist eines der wirksamsten Instrumente zur Bewältigung der Haushaltsprobleme. Wählen Sie einen festgelegten Tag aus, um die Zeitpläne für die kommende Woche zu überprüfen und dabei besondere Vorkehrungen oder Abweichungen von der Routine zu berücksichtigen. Ermutigen Sie Ihre Kinder, ihre Meinung zu Ereignissen zu äußern, die sie betreffen - zu Familienausflügen am Wochenende oder zu einem Freitagabend-Film, den sie unbedingt sehen müssen. Erstellen Sie auf der Grundlage aller Eingaben einen Hauptkalender für die nächste Woche.

Zeitpläne veröffentlichen.

Platzieren Sie den Kalender für die kommende Woche an einem Ort, den jeder sehen kann. Jeder weiß auf einen Blick, wohin die anderen gehen und was sie tun. Weniger Überraschungen bedeuten weniger Missverständnisse und weniger ausgefranste Nerven, Momente der Verlegenheit und gestörte Aktivitäten.

Verwenden Sie visuelle Erinnerungen.

Elemente mit Farbcodes versehen, damit sie leicht erkannt werden und nicht mit denen anderer verwechselt werden können. JoAnne hat die Zahnbürsten ihrer Kinder mit einer Farbkodierung versehen, um Verwirrung und unhygienische Mundhygienepraktiken während der Behandlung zu vermeiden Morgenrausch.

Holen Sie es auf Band.

Machen Sie eine Kassettenaufnahme darüber, was zu tun ist. Spielen Sie es am Morgen ab. Als JoAnne es leid wurde, ihre Kinder jeden Schulmorgen zu nerven, lud sie sie ein, ihre eigenen Aufnahmen zu machen. Die Kinder hielten es für eine großartige Idee und brachten ein wenig Humor in die Aufnahmen, mit Kommentaren wie: "Putz dir jetzt die Zähne, du hübscher Teufel!"

Machen Sie nach der Arbeit eine Pause.

Die Heimkehr in die ADHS-Zone - ein volles Haus von Kindern mit ADHS - kann überwältigend sein. Integrieren Sie Ausfallzeiten in Ihren Zeitplan nach der Arbeit, egal ob Sie bei Starbucks eine Tasse Kaffee trinken oder eine kurze Fahrt zu einem nahe gelegenen See oder Meer unternehmen.

Hör auf zu versprechen.

Das Leben ist chaotisch genug, ohne Ihren Kindern Versprechungen zu machen, die Sie wahrscheinlich nicht halten können. Am ehesten sollten Sie ein Versprechen abgeben, indem Sie sagen: "Wir werden sehen, wie es läuft." Wenn die Gelegenheit richtig ist, bieten Sie eine angenehme Überraschung oder einen Gefallen an. Aber sperren Sie sich in nichts ein.

Bleib im Spiel.

Besprechen Sie, wie Ihre Kinder Sie zurückziehen können, wenn sie bemerken, dass Sie abgelenkt sind oder träumen. Stimmen Sie einem "Trigger" -Kommentar zu, den sie verwenden können, wie "Erde zu Mutter!". Dies wird Sie daran erinnern, sich auf das Wichtigste zu konzentrieren - Ihre Kinder.

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Aktualisierung am 16. April 2018