7 Möglichkeiten, die Wirkung des Gehirntrainings zu maximieren

Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit und Ihr Geld mit einem Gehirntrainingsprogramm, bei dem es sich um Malen nach Zahlen handelt. Stellen Sie sicher, dass Sie wichtige Fähigkeiten erwerben, indem Sie diesen Rat für ADHS-Gehirne befolgen.

1. Aus einer Schwäche eine Stärke machen.

Wähle ein Gehirn-Trainingsprogramm das zielt auf eine spezifische, erkennbare Schwäche ab. Wenn Sie anscheinend nur langsam vorgehen und Probleme bei der effizienten Verarbeitung von Informationen haben, suchen Sie nach Produkten, die die langsame Verarbeitungsgeschwindigkeit verbessern. Untersuchungen legen nahe, dass es einfacher ist, eine schwächere kognitive Fähigkeit zu verbessern, als eine, die bereits eine Stärke ist.

2. Wählen Sie eine Trainingsmethode, die Ihnen gefällt.

Es ist nicht einfach, das Gehirn zu verbessern. es erfordert anhaltende Aufmerksamkeit und die Bereitschaft, hart zu arbeiten. Suchen Sie nach Tools für das Gehirntraining, die Spaß machen, Abwechslung bieten, leicht zugänglich sind und Sie begeistern.

3. Bauen Sie eine Reihe von verwandten Fähigkeiten.

Wählen Sie ein Gehirntraining, das verwandte Teilfähigkeiten anspricht, nicht nur eine wiederholte Übung. Wenn Sie ein Programm verwenden, das Adressen funktionierende Fähigkeiten der ExekutiveWählen Sie Übungen aus, die sich mit verwandten Fähigkeiten wie Organisation und Planung befassen, da diese Fähigkeiten häufig in täglichen Aktivitäten kombiniert werden.

4. Die Ausbildung sollte die Grundfertigkeiten auf ein breiteres Spektrum verwandter Fertigkeiten ausweiten.

Überlegen Sie sich eine Vorhand im Tennis. Sobald der Grundschlag festgelegt ist, kann der Unterricht den Auszubildenden mit verschiedenen Schritten, Höhen, Geschwindigkeiten und Drehungen herausfordern. Wenn Sie nur einen Schlag mit einer Geschwindigkeit an einem Ort trainieren, ist es schwierig, das Training auf ein tatsächliches Tennisspiel anzuwenden.

5. Denken Sie darüber nach, was Sie tun.

Gehirnloses Gehirntraining, bei dem Sie lediglich bildschirmbasierte Übungen üben, wird Ihnen in der realen Welt wahrscheinlich nicht weiterhelfen. Denken Sie darüber nach, wie Gehirntraining Ihnen im Alltag helfen kann. Wenden Sie beispielsweise in einem Arbeitstreffen oder einer Vorlesung bewusst die Fokussiertechniken an, die in vielen Gehirntrainingsprogrammen erforderlich sind.

6. Tun Sie mehr als nur Gehirnarbeit.

Es gibt viele Tools und Strategien, die das Gehirntraining ergänzen, um die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern, z. B. Blockieren, Verbinden von Emotionen, Erzählen von Geschichten und Verwenden von Visualisierung das Arbeitsgedächtnis verbessern.

7. Erkennen, reflektieren und verbinden.

Lernen Sie, Situationen in der realen Welt zu identifizieren (zu erkennen), in denen Sie die geschulten Fähigkeiten benötigen, überlegen (reflektieren), wie hilfreich sie sind, und wenden Sie die geschulten Fähigkeiten dann auf neue Aktivitäten an (verbinden). Wenn Sie lernen, wie man etwas Neues kocht, erkennen Sie, wie Sie Zeitmanagementfähigkeiten einsetzen müssen, und überlegen Sie, wie viel Zeit Sie benötigen Managementfähigkeiten wirken sich auf den Erfolg des Rezepts aus. Probieren Sie es aus, verbinden Sie sich und üben Sie Ihr neu entdecktes Zeitmanagement Fähigkeiten.

Aktualisierung am 15. November 2018