Zuckerhaltige Snacks: The Lowdown
Zucker ist ein Problem für viele Kinder mit ADHS. Denken Sie bei der Begrenzung des Zuckergehalts in Mahlzeiten und Snacks an die Nährstoffkomponenten des zuckerhaltigen Lebensmittels und nicht nur an die Anzahl der darin enthaltenen Gramm Zucker. Zum Beispiel hat der Zucker in einer Süßkartoffel einen viel geringeren negativen Effekt als der Zucker in einer Soda, weil der Zucker der Kartoffel aufgrund seiner höheren Ballaststoffe langsamer und gleichmäßiger aufgenommen wird Inhalt. Dies bedeutet weniger "Zuckerrausch".
Hier sind einige gesunde zuckerarme Snackvorschläge:
- Karotten, Äpfel, Birnen, Erbsen oder jedes andere Gemüse oder Obst, das in Scheiben geschnitten und gegessen oder in Erdnuss- oder Mandelbutter, Hummus, Joghurt, Guacamole oder Salsa getaucht wurde. Schneiden Sie das Gemüse oder Obst in Stücke und legen Sie es auf den Tisch. Kinder essen seltener Gemüse und Obst, die im Kühlschrank stehen.
- Nüsse aller Art, Vollkorncracker und Käse oder Vollkorn-Tortillas mit Bohnen oder Fleisch.
Vermeiden Sie die meisten dieser gefrorenen "Taschen" und andere zubereitete, verarbeitete Snacks. Sie sind in der Regel reich an Fett und Natrium und arm an Nährstoffen. Zu den gesünderen Optionen zählen Amy’s Kitchen Bio-Brokkoli und Käse in der Tasche oder Wild Harvest Beef Burrito.
[Kostenloser Download: Was zu essen (und zu vermeiden) für verbesserte ADHS-Symptome]
Aktualisierung am 4. Juni 2019
Seit 1998 haben Millionen von Eltern und Erwachsenen auf die fachmännische Anleitung und Unterstützung von ADDitude vertraut, um besser mit ADHS und den damit verbundenen psychischen Erkrankungen leben zu können. Unsere Mission ist es, Ihr vertrauenswürdiger Berater zu sein, eine unerschütterliche Quelle des Verständnisses und der Anleitung auf dem Weg zum Wohlbefinden.
Holen Sie sich eine kostenlose Ausgabe und ein kostenloses ADDitude eBook und sparen Sie 42% auf den Cover-Preis.
