Aufwachen und die Ruhe riechen

Ich bin seit über sechs Jahren in der ADHS-Community aktiv. Ich habe das Gefühl, alles gesehen zu haben - die Höhen, die Tiefststände und alles dazwischen. Ehrlich gesagt habe ich alles gelesen, aber ich habe es nicht lebte alles (zum Glück). Jedes unserer Kinder mit ADHS hat seine eigenen verrückten Verhaltensweisen und Symptome. Ich habe jedoch einige gemeinsame Themen bemerkt, die einen Großteil unseres Lebens durchziehen - wie chaotische, überstressige Morgen.

Ricochet und ich (und seine große Schwester) haben in der Morgenmesse rumgespielt, seit er mit dem Kindergarten angefangen hat (Daddy hatte das Glück, zur Arbeit zu gehen, bevor der Rest von uns aufgestanden ist). In Foren und Blogs habe ich darum gebeten, dass mir jemand sagt, wie wir unsere täglichen morgendlichen Katastrophen beheben können. Tokensysteme und Belohnungstabellen funktionierten bei Ricochet nicht. Schreien hat auch nicht funktioniert. Es war Zeit, meinen gemeinmütigen Hut aufzusetzen und ernst zu werden. Wir wollten eine haben

Morgenroutine. Wir wollten daran festhalten. Es würde funktionieren. Es gab keine andere Wahl.

Ich habe eine No-TV-, keine Elektronik-Regel implementiert. Sie konnten nicht zusehen oder spielen, bis Sie bereit waren, zur Schule hinauszugehen. Der Fernseher war in unserem Familienfrühstücksbereich zu sehen, aber Essen und Zuschauen war tabu. Der Fernseher war zu ablenkend.

Ich wollte Ricochet dafür belohnen, dass er pünktlich fertig wurde und unsere Morgen ruhig blieben. Deshalb entschied ich, dass Elektronik eine große Belohnung ist, wenn er bereit ist, mit der Zeit aus der Tür zur Schule zu gehen. Schließlich war die Elektronik sein größter Motivator, also musste es funktionieren.

Also habe ich eine sehr visuelle Checkliste erstellt. Ich tippte in der Reihenfolge der Fertigstellung eine einfache Liste aller Aufgaben ein, die Ricochet am Morgen erledigen musste, um bereit zu sein, in die Schule zu gehen. Es war 4 x 6 Zoll groß und in einem selbstklebenden Plastikbeutel eingeschlossen, damit es nicht zerreißt. Ich benutzte eine große Büroklammer, um die Aufgabe zu markieren, an der er arbeitete. Als er fertig war, schob er den Clip zur nächsten Aufgabe.

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Ricochet trug die Liste mit sich herum, sodass er immer mit einem kurzen Blick wusste, was er als Nächstes tun musste. Es fühlte sich an wie ein Brettspiel, und er stieg ein. Die eigentliche Motivation, das Spiel zu spielen, war jedoch der letzte Punkt auf seiner Checkliste, der Belohnung. Es lautete: "Wenn Sie bis 7:20 Uhr fertig sind, können Sie fernsehen oder ein Videospiel spielen!" Nun, meine Freunde, nennen wir das externe Motivation. Wenn Sie nicht die Motivation haben, etwas zu tun, was häufig bei Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung der Fall ist (ADHS oder ADS), externe Motivation bringt Sie von der Marke ab.

Wir haben angefangen, diese "Spielkarte" für unsere Morgenroutine zu verwenden, als Ricochet sieben Jahre alt war. Es reduzierte das Chaos um 75 Prozent. Innerhalb eines Jahres brauchte Ricochet die Checkliste nicht mehr - er folgte der Routine aus dem Gedächtnis und genoss fast jeden Morgen eine Bildschirmzeit, bevor wir zur Schule gingen. Er ist jetzt 12 und unser Morgen ist (meistens) ruhig. Was für ein Geschenk!

Hier sind einige weitere Morgenstrategien, die ich im Laufe der Jahre gelernt und angewendet habe:

• Wecke sie sanft auf. Das Abreißen der Decke und das Einschalten aller Lichter macht schlechte Laune. So möchten Sie nicht mit einem Kind mit ADHS beginnen. Warten Sie lange, bis Sie langsam aufgewacht sind. Versuchen Sie es mit Kitzeln - Lachen ist ein guter Start in den Tag.
• Schaffen Sie eine beruhigende Umgebung. Verwenden Sie sanftes oder indirektes Licht und vermeiden Sie Leuchtstofflampen. Sie sind hart und irritieren die meisten Kinder mit sensorischen Problemen. Halten Sie den Lärm auf ein Minimum.
• Bereite die Nacht davor vor. Legen Sie Kleidung aus, stellen Sie Schuhe an die Tür, packen Sie die Büchertasche und wählen Sie aus, wofür er essen möchte FrühstückLegen Sie die Zahnpasta sogar auf die Zahnbürste, bevor Sie am Vortag ins Bett gehen.
• Seien Sie flexibel beim Frühstück. Ein Kind mit ADHS muss sich viel mehr anstrengen, um Entscheidungen zu treffen. Die Planung des Frühstücks am Vorabend kann hilfreich sein, oder er kann morgens seine Meinung ändern. Wenn Sie Ihr Kind dazu bringen können, jeden Morgen dasselbe zu essen, wird die Entscheidungsfindung aus der Gleichung gestrichen und das Frühstück für Kind und Eltern erleichtert. Ein Jahr lang tranken meine Kinder jeden Morgen einen Eiweißshake, anstatt ein traditionelles Frühstück zu sich zu nehmen. Shakes sind zu 100% tragbar, wenn Sie zu spät kommen.
• Zeit für Bewegung herausarbeiten. Bewegung ist Medizin für Menschen mit ADHS. Lassen Sie Ihrem Kind 10 Minuten Zeit, nach draußen zu gehen und zu spielen oder drinnen auf ein Minitrampolin zu springen. Ricochet fuhr früher Runden im Wohnzimmer, bevor er zur Schule ging. Eine morgendliche Tanzparty weckt die Energie Ihres Kindes und steigert die gute Laune. Alles geht hier, solange es sicher ist und sie in Bewegung bringt.
• Bleib ruhig. Das ist das Wichtigste. Bleiben Sie immer ruhig mit einem Kind mit ADHS. Dies ist mit Sicherheit eine Herausforderung, in der ich nicht perfekt bin, die ich aber mit aller Kraft zu tun versuche. Schreien oder Drohen eskalieren emotionale Reaktionen und verursachen mehr Schaden als Nutzen. Bitten Sie Ihr Kind, einen Moment innezuhalten und Ihnen in die Augen zu schauen. Sagen Sie ihm dann ruhig und leise, was Sie von ihm erwarten und welche Konsequenzen es hat, wenn dies nicht der Fall ist. Geben Sie ein gutes Beispiel - wenn Sie ängstlich oder wütend sind, wird er es auch sein.

Machen Sie einen Plan, finden Sie Wege, um Ihr Kind zu motivieren und bleiben Sie ruhig für weniger chaotische Morgen.

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Aktualisierung am 29. Oktober 2019