Denken Sie daran, wie wichtig Dankbarkeit für die Feiertage ist

Psychische Gesundheitsprobleme können das Selbstwertgefühl einer Person erheblich beeinträchtigen und oft zu einem Kreislauf negativer Gedanken und Emotionen führen. In solchen Fällen kann die Integration von Dankbarkeitspraktiken in das tägliche Leben ein wirksames Instrument zur Stärkung des Selbstwertgefühls und der Förderung des geistigen Wohlbefindens sein. Auf meiner eigenen Reise habe ich festgestellt, dass Dankbarkeit einer der kraftvollsten Bewusstseinszustände ist, die es zu kultivieren gilt. Wenn wir das Leben durch die Linse der Dankbarkeit betrachten, können selbst die schwierigsten Umstände in ein positives Licht gerückt werden.

Vorteile der Dankbarkeit für den Aufbau des Selbstwertgefühls

Dankbarkeit ermutigt den Einzelnen, seinen Fokus von dem, was ihm fehlt, auf das zu verlagern, was er hat. In meinem eigenen Leben neige ich dazu, das Mantra anzuwenden: „Ich bin dankbar für das, was ich habe, anstatt undankbar für das, was ich nicht habe.“ Im Kontext der psychischen Gesundheit kann dieser Wandel transformativ sein. Anstatt über vermeintliche Mängel oder Herausforderungen nachzudenken, regt die Kultivierung von Dankbarkeit den Einzelnen dazu an, seine Stärken, Erfolge und positiven Aspekte seines Lebens zu erkennen und zu schätzen.

Dankbarkeit dient als eine Form der positiven Verstärkung. Durch die Anerkennung und den Ausdruck von Dankbarkeit für kleine Siege oder positive Momente können Menschen mit psychischen Problemen ein positives Selbstbild stärken. Diese positive Verstärkung trägt zum Aufbau von Selbstvertrauen bei und verändert die innere Erzählung allmählich von Selbstkritik zu Selbstmitgefühl.

Bei Dankbarkeitspraktiken geht es oft darum, anderen gegenüber Wertschätzung auszudrücken. Dies fördert ein Gefühl der Verbundenheit und Unterstützung, entscheidende Elemente für Menschen, die mit psychischen Problemen konfrontiert sind. Die Freundlichkeit und Unterstützung anderer anzuerkennen, kann ein Netzwerk positiver Beziehungen schaffen, einen Puffer gegen Isolationsgefühle bieten und das Zugehörigkeitsgefühl stärken.

Dankbarkeit fördert Achtsamkeit und Präsenz im Augenblick. Indem man sich auf das konzentriert, wofür man in der Gegenwart dankbar ist, kann man sich vorübergehend von ängstlichen Gedanken über die Zukunft oder dem Bedauern über die Vergangenheit lösen. Diese Achtsamkeit kann die mit psychischen Gesundheitsproblemen verbundene psychische Belastung lindern und eine positivere und zentriertere Selbstwahrnehmung ermöglichen.

Dankbarkeit ist auch mit Resilienz verbunden, was als die Fähigkeit verstanden werden kann, sich aus Widrigkeiten zu erholen. Für Menschen mit psychischen Problemen ist der Aufbau von Resilienz von entscheidender Bedeutung. Ich weiß das sehr gut, denn die auf Dankbarkeit basierende Belastbarkeit hat es mir ermöglicht, einige der schwierigsten Situationen zu meistern, die man sich vorstellen kann. Dankbarkeit hilft dabei, eine Denkweise zu entwickeln, die Herausforderungen als Wachstumschancen und nicht als unüberwindbare Hindernisse betrachtet. Dieser Perspektivwechsel kann den Einzelnen stärken, ein Gefühl der Kontrolle über sein Leben fördern und zu einem gesteigerten Selbstwertgefühl beitragen.

Dankbarkeit als treibende Kraft auf meiner eigenen Lebensreise

Auf meinem eigenen Weg hat mir Dankbarkeit geholfen, zahlreiche Hindernisse zu überwinden. Ich erinnere mich an Zeiten in meinem Leben, in denen es keine Gewissheit über meine Zukunft gab. Tatsächlich waren einige dieser Zeiten so extrem, dass ich nicht wusste, ob ich jemals wieder das Licht der Welt erblicken würde. Dankbarkeit war und ist jedoch eine transformative Kraft in meinem Leben. Einfach ausgedrückt: Ohne die Dankbarkeit wäre ich heute nicht hier, um meine Geschichte zu teilen!

Vielen Dank, dass Sie meine Reise geteilt haben. Ich hoffe, Sie werden dazu inspiriert, „heute Ihr Vitamin G einzunehmen“, indem Sie etwas finden, für das Sie dankbar sind. Im heutigen Video gehe ich näher auf die Bedeutung der Dankbarkeit ein. Bitte schauen Sie sich das Video an, um mehr darüber zu erfahren, wie Dankbarkeit uns helfen kann, unser Denken neu zu schulen, um mehr Positivität im Leben zu finden.

Ich wünsche Ihnen eine schöne Weihnachtszeit!

Sean Gunderson (they/them) verfügt über umfangreiche Erfahrungen mit psychischen Gesundheitsproblemen und hat nach der Veröffentlichung ihrer Dissertation „Uncomfortable Conversations with a „Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigm Shift in Mental Health“ wurde zu einem Befürworter des anhaltenden wissenschaftlichen Paradigmenwechsels im Bereich der psychischen Gesundheit Gesundheit. Finden Sie Sean auf Facebook, X (Twitter), LinkedIn, Und ihre Website.