Aktives Zuhören 101: Empathie hilft Kindern mit emotionaler Dysregulation, ADHS

Q: „Ich brauche eine bessere Möglichkeit, mit meiner Tochter in Kontakt zu treten. Wenn sie überfordert und emotional ist und ich versuche, sie zu beruhigen, macht das alles nur noch schlimmer. Was soll ich sagen und tun?“ — Besorgter Elternteil

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Lieber besorgter Elternteil:

Zu wissen, wie man effektiv reagiert und eine Verbindung zu einem überforderten und emotionalen Kind herstellt, kann schwierig sein. Es kommt häufig vor, dass Kinder mit ADHS und exekutiven Funktionsproblemen intensive Emotionen erleben und mit ihnen zu kämpfen haben emotionale DysregulationDies führt zu Stimmungsschwankungen, Impulsivität und Schwierigkeiten, ihr Verhalten zu regulieren.

Lassen Sie mich einige Techniken anbieten, die Ihnen helfen können, in diesen Momenten eine stärkere Verbindung zu Ihrer Tochter aufzubauen.

Aktives Zuhören

Manchmal ist es für Eltern das Schwierigste (und doch Wichtigste), es zu tun aktiv zuhören. Wenn Ihre Tochter überfordert ist, suchen Sie sich einen ruhigen, bequemen Platz zum Beisammensitzen und lassen Sie sie sich entfalten

ohne Unterbrechung. Wenn Sie den Drang verspüren, etwas zu sagen, denken Sie an das Akronym WAIT, das für „Warum spreche ich?“ steht. Es wird Ihnen helfen, bewusster zu sein, wenn Sie unterbrechen oder Ihre Meinung äußern.

Zeigen Sie beim aktiven Zuhören echtes Interesse und Mitgefühl, indem Sie nicken, Blickkontakt herstellen und halten Ihre Hand und verbale Bestätigungen wie „Ich höre zu“ oder „Ich verstehe, dass das schwierig für Sie ist.“ Du."

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Stellen Sie sicher, dass Sie ihre Gefühle bestätigen, indem Sie anerkennen, dass es in Ordnung ist, sich so zu fühlen wie sie. Sie können sagen: „Es ist völlig normal, sich manchmal überfordert zu fühlen.“ Dies wird ihr helfen, sich verstanden zu fühlen und in ihren Schwierigkeiten weniger allein zu sein.

Als Eltern möchten wir oft der beste Problemlöser unseres Kindes sein. Wir denken vielleicht, dass harmlose Aussagen wie „Es ist nicht so schlimm“ oder „Du schaffst das“ unterstützend sind, aber sie können als Meinungen oder Ratschläge interpretiert werden und dazu führen, dass sich unsere Kinder schlechter fühlen. Wir müssen zuerst ihre Gefühle bestätigen und aktiv zuhören, bevor wir kluge Ratschläge geben.

Bleib ruhig

Bewahren Sie die emotionale Gelassenheit während der Momente Ihres Kindes emotionale Dysregulation ist bedeutsam. Andernfalls kann die Situation eskalieren, wenn Sie aufgeregt oder frustriert werden oder sogar Ihre Stimme erheben. Atmen Sie stattdessen ein paar Mal tief durch und sprechen Sie mit sehr leiser Stimme. Meiner Erfahrung nach hilft es einem Kind, seine eigene Stimme zu verändern, wenn man die Stimme leiser macht. Als meine Kinder jünger waren und emotionale Ausbrüche erlebten, fragte ich: „Können Sie Ton für Ton mit mir harmonieren?“ Dies half ihnen, ihre Stimme sofort zu modulieren.

Angebotsauswahl

Es ist so wichtig, dass Ihre Tochter glaubt, dass sie ihre Situation unter Kontrolle hat, denn das wird ihr helfen emotionale Regulierung. Sie können sie unterstützen, indem Sie ihr die Führung überlassen. Sobald sie emotional ruhiger ist, stürzen Sie sich bitte nicht in eine Litanei von Fragen. Fragen Sie sie stattdessen: „Möchten Sie etwas Zeit für sich allein oder möchten wir lieber zusammensitzen und reden?“ Optionen verleihen ihr Autorität und ermöglichen es ihr, ihre Gefühle in ihrem eigenen Tempo zu verarbeiten.

[Kostenloser Download: Einfache Achtsamkeitsübungen für Kinder mit ADHS]

Fehler normalisieren

Als Erziehungscoach habe ich viele Eltern erlebt, die sich zu sehr darauf konzentrierten, „das Problem zu lösen“ und übereilten „Schwierige Momente normalisieren.“ Allerdings müssen unsere Kinder hören, dass jeder Fehler und Erfahrungen macht harte Zeiten. So lernen und wachsen wir. Teilen Sie Ihrer Tochter gerne einige Beispiele aus Ihrem Leben. Denken Sie daran, Ihre Sprache neutral zu halten.

Suchen Sie professionelle Hilfe

Wenn die emotionalen Probleme Ihrer Tochter anhalten und sich erheblich auf ihr tägliches Leben auswirken, sollten Sie in Betracht ziehen, Unterstützung von einem auf Kinder spezialisierten Psychologen zu suchen ADHS. Sie können mit Ihrer Tochter zusammenarbeiten, um Bewältigungsstrategien für den Fall zu entwickeln, dass sie gestört ist.

Denken Sie daran, dass der Aufbau einer starken Verbindung zu Ihrer Tochter Zeit braucht. Kontinuierliches Einfühlungsvermögen und Unterstützung werden ihr helfen, sich in Momenten emotionaler Überforderung sicher zu fühlen (wenn ihre Welt dies nicht tut) und verstanden zu werden.

Viel Glück.

Aktives Zuhören 101: Nächste Schritte

• Selbsttest:Könnte Ihr Kind ein Defizit in der Exekutivfunktion haben?
• Herunterladen:Bewerten Sie die emotionale Kontrolle Ihres Teenagers
• Lesen: 5 Wege, ein besserer Zuhörer zu sein
• Lernen: „Hören Sie auf, alles reparieren zu wollen!“ Skripte für reflektierendes Zuhören

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ADHS-Familiencoach Leslie Josel, von Ordnung aus dem Chaos, beantwortet Fragen von SÜTZLICHKEIT Leser über alles, von Papierkram bis hin zu Schlafzimmern in Katastrophengebieten und vom Bewältigen von To-Do-Listen bis hin zum pünktlichen Erscheinen.

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