Unbegründete Ängste im Aufschwung entkräften

Erholung von Alkoholismus Es kann oft Momente geben, in denen die Angst vor dem Unbekannten zu verzerrten internen Nachrichten führt. Diese Gefühle auf ihre Gültigkeit hin zu hinterfragen, ist der beste Weg, ihren Grund aufzudecken. Nachdem der Alkoholnebel verschwunden ist, werden wir mit vielen komplizierten Emotionen konfrontiert und unser lästiges Gehirn wird versuchen, in altes Denken zurückzufallen. Dies verzerrt die Gültigkeit dieser Annahmen – es genügt eine gewisse Selbsteinschätzung, um wahr und falsch zu unterscheiden.

Ein paar Tipps für alle, die neu in der Genesung sind

Eines der Dinge, an die ich mich aus meiner frühen Genesung noch lebhaft erinnere, war das beängstigende Gefühl, in den Abgrund zu starren. Es kann manchmal etwas schwer werden, weil Sie mit vielen unterdrückten Emotionen konfrontiert sind, darunter auch mit überwältigenden Gefühlen Schuld und Scham, die sich roh anfühlen. Aber im Moment zu bleiben, ohne nach einer Flasche zu greifen, ist ein Wendepunkt Sucht Erholung.

Angst ist die starke, lösende Emotion, die hier im Spiel ist, und die meisten internen Dialoge aus dieser Position sind negativ. Es gibt jedoch einige praktische Schritte, um den Lärm zu reduzieren:

• Schreiben Sie konkrete Ängste auf.
• Überprüfen Sie, ob sie gültig/rational sind oder nicht.
• Ergreifen Sie Korrekturmaßnahmen, wenn es in Ihrer Kontrolle liegt.
• Machen Sie es mit etwaigen Entschuldigungen wieder gut (falls zutreffend).
• Beseitigen Sie alle irrationalen Ängste, indem Sie ein Tagebuch führen.

Ich nutze diese Checkliste, um mich zu erden, wenn ich ein ungewöhnliches Maß an Angst verspüre. Es hilft mir, diesem inneren Monolog zuzuhören und alles zu hinterfragen, was unnötig hoch ist Scham das passt nicht. Ich füge das hinzu, anstatt diese Gefühle zu unterdrücken; Es ist einfacher, sie geschehen zu lassen, sie zu identifizieren und die Fakten von der Fiktion zu unterscheiden.

Verbessern Sie die Lebensqualität, indem Sie unbegründete Ängste in Frage stellen

Ein weiterer wichtiger Aspekt der Genesung, um auf Kurs zu bleiben, ist die Förderung einer gesunden Beziehung zum Akzeptieren Glück oder Zufriedenheit. Studien zur Lebensqualität und zur Sucht zeigen, wie Ihre Wahrnehmung mit der langfristigen Genesung zusammenhängt¹.

Kurz gesagt: Es gibt eine Wissenschaft hinter der langfristigen Genesung, bei der Freude und Zufriedenheit eine wichtige Rolle spielen. Eine Schlüsselkomponente, um glücklicher zu werden, ist ein gesünderer innerer Dialog.

Ich erinnere mich an einen Fall, bei dem ich zu Beginn der Genesung eine beunruhigende Angst entwickelte. Diese Frage ging in verschiedenen Formen umher: Wird sich meine Persönlichkeit vollständig verändern?

Ich ging davon aus, dass Nüchternheit einer völligen Persönlichkeits- und Geschmacksveränderung gleichkam. Plötzlich diese intensive irrationale Angst, eines Tages mit einer neu entdeckten Liebe zur Musik aufzuwachen, die ich verabscheute, und dem Drang, Reality-TV zu schauen. Das Schlimmste ist, dass ich die Dinge hassen würde, die ich liebe.

Aber mir wurde schnell klar, dass dies nicht der Fall war. Wenn überhaupt, fühlte ich eine erneuerte und tiefere Verbindung zu der Musik und den Filmen, die ich während meiner Trinkzeit erlebt hatte.

Hier begann ich, einige alte Denkmuster neu zu verknüpfen und neue Assoziationen zu knüpfen. Darin liegt das Schöne an der Genesung. Wir knüpfen neue Verbindungen zu alten Teilen unseres Lebens, die funktionieren, und lassen alles los, was uns zurückhält.

Ein neues Kapitel in der Genesung schreiben

Ich habe den Ausdruck Annahmen in diesem Blog mehrmals verwendet. Das liegt daran, dass viele unbegründete Ängste im Zusammenhang mit der Erholung Konstrukte sind, die wir aufbauen.

Früher konnte ich mir nicht vorstellen, einen Film ohne ein Minimum an Filmen anzusehen vier Autos Bier. Ich kann mir nicht vorstellen, ein Bier zu brauchen, um einen Film anzusehen – und ich kann mich danach noch daran erinnern.

Das Geheimnis einer nachhaltigen Genesung besteht darin, Freude an der Nüchternheit zu finden und sich selbst für würdig zu halten, glücklich zu sein. Der beste Weg, den Mythos unbegründeter Ängste vor der Genesung zu entlarven, besteht darin, selbst damit zu beginnen, die Geschichte zu schreiben.

Quellen

1. Laudet, A. B. (2011, 1. Juli). Argumente für die Berücksichtigung der Lebensqualität in der Suchtforschung und der klinischen Praxis. PubMed Central (PMC). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3188817/