Die beiden Arten von Traumata verstehen, um Sucht zu heilen
Laut Dr. Gabor Mate liegt hinter jedem Suchtverhalten eine tiefe, ungelöste Traumawunde.1 Eine Sache, die mir geholfen hat, die Scham, die ich wegen des Kampfes mit der Sucht in mir trage, loszulassen, war das Erlernen der beiden Arten von Traumata: „Großes T“- und „Kleines T“-Trauma. „Big T“-Trauma steht im Zusammenhang mit einem akuten, schwerwiegenden Ereignis wie sexuellem Übergriff oder einem Kriegszug. Während sich das „kleine T“-Trauma im Laufe der Zeit als Reaktion auf Dinge wie aktive Schießübungen oder eine Kindheit voller Diätkultur ansammelt.2
Wie das „Big T“-Trauma meine Heilungsreise beeinträchtigte
Nach meinem zweiten DUI im Jahr 2015 ging ich statt ins Gefängnis hintereinander in drei verschiedene staatlich finanzierte stationäre Drogen- und Alkohol-Reha-Einrichtungen von Twelve Step. Jede Woche erzählte einer meiner Mitbewohner im Rahmen der Gruppentherapie seine Lebensgeschichte. Woche für Woche hörte ich erschreckend explizite Geschichten über „Big T“-Trauma. Wenn es an der Zeit war, meine Geschichte zu erzählen, erstarrte ich immer. Ich wurde das Gefühl nicht los, dass ich nicht hätte süchtig werden sollen, weil ich kein „Big T“-Trauma erlebt hatte.
Ehrlich gesagt bin ich mit vielen Privilegien aufgewachsen. Meine Erziehung hat mich vor den harten Realitäten der Welt geschützt. Nach der Reha habe ich mich jahrelang selbst beschimpft, statt mich zu erholen. Ich erfand in meinem Kopf eine Geschichte, in der es hieß, ich sei ein undankbares, verwöhntes weißes Mädchen, das keinen Grund hätte, eine Sucht zu entwickeln. Nüchternheit schien unmöglich, bis ich etwas über das „kleine T“-Trauma erfuhr.
Das Verstehen des „kleinen“ Traumas macht mich frei
Mein Therapeut und ich befinden uns derzeit in dem chaotischen, vielleicht nie endenden Prozess, mein „kleines T“-Trauma zu entwirren. Während meiner Kindheit wusste ich nicht, dass ich ständig die Giftigkeit von Fatphobie, Homophobie, Frauenfeindlichkeit, Perfektionismus und Kapitalismus einatmete. Ich wusste nicht, dass mein Wert als Frau nicht davon abhängt, dass ich einen Mann anziehe. Ich wusste nicht, dass die Verinnerlichung dieser Botschaften zu einer ständigen Ansammlung von „kleinen“ Traumata führt.
Ich wusste auch erst letztes Jahr, dass ich Autist bin. Schon in jungen Jahren wusste ich, dass ich anders war, aber ich hatte weder die Sprache noch die Diagnose, um zu verstehen, warum. Die Konditionierung, meinen natürlichen neurodivergenten Zustand zu ignorieren, um in eine neurotypische Welt zu passen, ist einsam und anstrengend. Sucht wurde zu meinem bevorzugten Bewältigungsmechanismus, weil sie das Trauma der chronischen Überstimulation vorübergehend linderte.
Um den Kreislauf der Sucht zu beenden, muss die zugrunde liegende traumatische Wunde geheilt werden. Mein „kleines T“-Trauma aufzuklären ist harte Arbeit und komplex. Aber zumindest weiß ich jetzt, dass mein Trauma gültig ist. Zumindest kann ich jetzt die Scham loslassen, die ich für den Kampf mit der Sucht empfand, weil ich die Nuancen des „Großen T“- und „Kleinen T“-Traumas verstehe.
Quellen:
A, C. (2019). Trauma, Sucht und den Weg zur Heilung verstehen: Ein Gespräch mit Gabor Maté. Seien Sie jetzt hier. https://beherenownetwork.com/understanding-trauma-addiction-and-the-path-to-healing-a-conversation-with-gabor-mate/?fbclid=IwAR2my9_Ps4w_QttQTTZKr8A_slkfOJXB1Fs_aqKR9RFyM8KULcrvZiaMup4
Erkenne dich selbst Clips. (2023, 16. Februar). Großes „T“ vs. kleines „T“-Trauma | Unsere Verwundung verstehen – mit Dr. Gabor Maté [Video]. Youtube. https://www.youtube.com/watch? v=Y0EPTgEDtyU
