Wie meine Hunde mir helfen, mit Depressionen umzugehen

In den etwa 15 Jahren, mit denen ich lebe DepressionIch habe einen metaphorischen Werkzeugkasten mit Techniken und Beziehungen zusammengestellt, der mir hilft, die Dunkelheit in Schach zu halten. Zwei davon sind meine Hunde. So helfen mir diese Fell- und Sabberbündel, mit Depressionen umzugehen.

Hunde halten mich aktiv, wenn ich depressiv bin

Zeit im Freien war schon immer ein entscheidender Teil von mir geistige Selbstfürsorge. Der Duft von Blumen, das Beobachten des Schneefalls oder das Lauschen von Vögeln erinnern mich an die Schönheit der Welt und helfen mir, mich von der Negativität zu lösen, die mich oft beschäftigt. Ebenso trägt regelmäßige Bewegung – sogar Spazierengehen – dazu bei, meine Stimmung zu heben und mich zu beruhigen Angst.

Wenn ich mich mitten in einer depressiven Episode befinde, kann es schwierig sein, mich zum Laufen oder Wandern zu motivieren. Aber meine energiegeladenen Hunde verlangen jeden Tag mindestens eine Stunde Spazierengehen. Selbst wenn ich keine Lust dazu habe, bin ich dazu gezwungen – und fühle mich danach immer ein bisschen besser.

Hunde helfen mir, damit klarzukommen, indem sie für Struktur sorgen

Wenn Sie jemals Hunde hatten, wissen Sie, dass sie ihre Routinen lieben. Wenn sie es gewohnt sind, um 8 Uhr morgens zu frühstücken, lassen sie Sie erst mittags ausschlafen. Wenn sie es gewohnt sind, nach dem Abendessen spazieren zu gehen, werden sie jammern, auf und ab gehen und Ihnen ihre traurigsten Augen zuwerfen, bis Sie die Leine herausnehmen.

Wenn ich in eine falle depressive Episode, diese Struktur hilft mir, es auf ein paar Stunden statt auf ein paar Tage zu beschränken. Ich kann nicht die ganze Woche im Bett liegen, weil ich auf die Hunde aufpassen muss. Sie brauchen mich. Depressionen rufen oft Gefühle der Wertlosigkeit hervor, und das Wissen, dass diese beiden Kreaturen mich brauchen, erinnert mich daran Ich bin es wert.

Hunde wissen, was sie sagen sollen, wenn ich depressiv bin

Meine Hunde wissen immer, was sie sagen sollen, wenn ich Probleme habe – und das ist nichts. Wenn ich tief deprimiert bin und etwas Zeit zum Entspannen brauche, sind meine Hunde da. Mit ihnen zu kuscheln tröstet mich. Ihren Atem zu hören und ihren Herzschlag neben mir zu spüren, erinnert mich daran, dass ich nicht allein bin.

In einem berührenden Artikel über die Liebe zu jemandem mit einer Geisteskrankheit: Juliana Sabatello sagte: „Uns in dunklen Zeiten zu lieben bedeutet nicht, uns aus der Dunkelheit zu retten. Stattdessen bedeutet es, mit uns in die Dunkelheit zu treten und uns so zu lieben, wie wir sind.“ 

Hunde wissen, wie das geht, besser als jeder Mensch. Sie stellen keine Fragen und bemühen sich nicht zu verstehen, warum wir traurig sind, obwohl wir glücklich sein sollten. Wenn wir in unserer Dunkelheit sind, klettern sie bei uns ein und bleiben dort so lange bei uns, wie wir es brauchen.