Wie man als Einzelperson mit bipolarer Störung überlebt

Wenn Sie eine alleinstehende Person mit einer bipolaren Störung sind, kann das Überleben schwierig sein. Das letzte Mal habe ich in einem Artikel dargelegt, warum das so ist Alleinsein mit bipolarer Störung, aber dieses Mal konzentriere ich mich darauf, erfolgreich mit dem Leben als Single mit bipolarer Störung umzugehen.

Wie man als Single mit bipolarer Störung überlebt

Es gibt viele Techniken, die ich anwende, um zu versuchen, als alleinstehende Person mit bipolarer Störung zu überleben. Einige davon funktionieren möglicherweise für Sie, andere möglicherweise nicht. Ich sage nicht, dass sie die ultimativen Wege sind; Ich sage, dass sie für mich arbeiten.

• Ich nutze einen Meal-Prep-Lieferservice. Sie liefern alle Zutaten, die ich brauche, und das Rezept; Ich muss es nur noch kochen. Sie liefern auch komplette Mahlzeiten wie Salate. Dadurch ist es viel realistischer, mich mit gesunden Lebensmitteln zu ernähren, da ich nicht die Energie habe, einzukaufen und zu kochen.
• Restliche Lebensmittel lasse ich mir liefern.
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• Ich lasse meine Steuern von einem Buchhalter erledigen (Bei der Gebühr handelt es sich um eine Abschreibung im Folgejahr).
• Ich mache einen Zeitplan, und ich bin äußerst streng zu mir selbst, wenn ich ihm folge. Es ist nicht in Ordnung, ohne Grund vom Zeitplan abzuweichen.
• Ich habe Routinen die ich befolge, besonders als erstes morgens und vor dem Schlafengehen. Auch hier ist es nicht in Ordnung, davon abzuweichen diese Routinen.
• Ich rufe Freunde an, mir zu helfen wenn die Dinge zu sehr außer Kontrolle geraten. Eines Tages kam zum Beispiel ein Freund vorbei und machte mir ein Abendessen, da ich es trotz der Zutaten und des Rezepts einfach nicht hinbekam. Ein anderes Mal half mir ein Freund beim Putzen, da sich die Reinigungsaufgaben scheinbar ewig hinzogen.
• Ich lege Check-in-Zeiten fest wenn es mit beiden wirklich schlecht läuft Depression oder eine andere Stimmung. So willigt zum Beispiel ein Freund ein, mir jeden Tag eine SMS zu schreiben, und ich muss auf jeden Fall antworten. Wir erstellen einen Plan, was zu tun ist, wenn ich nicht innerhalb einer festgelegten Frist antworte.
• Ein Freund hilft mir bei meinen Besorgungen indem ich fahre, während ich erledige, was ich tun muss. Dadurch wird sichergestellt, dass ich meine Rezepte abhole, zur Bank gehe usw.
• Ich mache mir Regeln, die ich befolgen muss. Ich muss zum Beispiel die Post öffnen, sobald sie in meiner Wohnung ankommt. Ich muss meine Bettwäsche jede Woche waschen. Ich muss jeden Tag Gemüse und Obst essen. Es gibt auch viele andere.

Außerdem habe ich darüber nachgedacht, einen Reinigungsdienst in Anspruch zu nehmen, aber ich kann es mir im Moment einfach nicht leisten. Es fällt mir äußerst schwer, mit der Reinigung Schritt zu halten (und das tue ich im Allgemeinen auch nicht).

Das Geheimnis des Überlebens als Einzelperson mit bipolarer Störung

Möglicherweise ist Ihnen das Geheimnis, auch Fehler genannt, im System aufgefallen: Für viele der oben genannten Punkte müssen Sie zustimmen, das zu tun, was Sie für sich selbst skizzieren. Du musst hart zu dir selbst sein. Du musst ein Zuchtmeister sein. Du musst die Peitsche knallen lassen. Nichts davon macht Spaß. Und die Leute wollen wissen, wie das geht.

Ich weiß es nicht genau.

Es ist im Grunde ein Vertrag mit mir selbst. Für jemand anderen könnte es ein schriftlicher Vertrag sein, wenn das hilft. Nutzen Sie alles, um Verantwortung zu übernehmen.

Es stammt aus Perfektionismus, Arbeitsmoral und nur ein General Angst vor dem Scheitern. Nicht jeder hat diese Dinge. Nicht jeder will diese Dinge.

Ich weiß jedoch nicht, wie hilfreich es ist, den Leuten vorzuschlagen, irgendetwas davon nachzuahmen. Aber die Leute wollen wissen, wie ich es mache, und das ist ein großer Teil davon.

Denken Sie daran, dass es für den Erfolg auch sehr wichtig ist, vernünftige Regeln und Ziele für einen Tag festzulegen.

(Beachten Sie, dass die bloße Tatsache, dass ich alles oben Genannte eingerichtet habe, nicht bedeutet, dass ich immer in jeder Hinsicht erfolgreich bin. Dies sind die Techniken, die ich verwende. Das garantiert nicht jeden Tag einen 100-prozentigen Erfolg.)

Das Überleben als Alleinstehende mit bipolarer Störung funktioniert nicht für jeden

Abschließend möchte ich die Menschen daran erinnern, dass es einfach nicht für jeden möglich ist, als alleinstehende Person mit bipolarer Störung zu überleben, und das liegt nicht daran, dass sie etwas falsch gemacht haben; Das liegt nur daran, dass ihre Krankheit sie auf andere Weise trifft als ich. Manche Menschen brauchen betreutes Wohnen. Manche Menschen müssen mit anderen zusammenleben, wie mit einem Elternteil. Manche Menschen brauchen soziale Unterstützung. Das ist alles in Ordnung. Die Menschen brauchen, was sie brauchen. Wir sind alle unterschiedlich, weil die bipolare Störung und ihre Auswirkungen so unterschiedlich sind.

Was ich also sagen möchte: Selbst wenn Sie alles tun, was ich beschrieben habe, heißt das nicht, dass es für Sie funktionieren wird. Bei mir funktioniert es, das ist alles.

Nehmen Sie, was für Sie funktioniert, und lassen Sie den Rest liegen. Und wenn Sie weitere Tipps haben, teilen Sie uns diese bitte unten mit.