Selbstverletzungsnarben verblassen und loslassen

Für einige Menschen sind verblassende Narben von Selbstverletzungen ein Grund zum Feiern, aber für andere können verblassende Narben eine überraschende und tiefe Quelle der Trauer sein.

Verblassen Ihre Selbstverletzungsnarben?

Meine Selbstverletzungsnarben sind schon lange verblasst. Sie sind immer noch bei mir, aber sie sind so schwach, dass niemand sie bemerken würde, wenn ich sie nicht zeige – und selbst dann müsste die Beleuchtung genau so sein. Für mich war ihre Unsichtbarkeit eine Erleichterung – ich erkannte es als Zeichen der Heilung und war dankbar, als mir klar wurde, dass ich mir keine Sorgen mehr machen musste Narben verbergen oder versuchen, sie zu erklären (es sei denn, ich wollte).

Aber seit ich angefangen habe, für diesen Blog zu schreiben, habe ich mehr als ein paar Kommentare gesehen, in denen Leute drückten das Gegenteil aus – sie fühlten sich verärgert, in manchen Fällen sogar ausgelöst, durch den bevorstehenden Verlust ihrer Narben. Und je mehr wir darüber gesprochen haben, desto mehr kann ich sehen, woher sie kommen.

Deine Narben sind der Beweis dafür, was du durchgemacht hast. Manche von uns sind genau deshalb froh, sie los zu sein. Wir wollen nicht zurückblicken. Wir wollen nicht ständig wählen müssen, ob wir einen Teil unseres Lebens verstecken oder wann immer wir ihn erklären wollen jemand bemerkt diese verweilenden Wegweiser, die die dunklen Pfade markieren, die wir einst beschritten haben, und hoffen, dass wir dies nie tun werden erneut besuchen.

Aber deine Narben sind auch ein Lebensbeweis – dass du etwas Schwieriges durchgemacht hast, und was noch wichtiger ist, dass du es überlebt hast. Ich erinnere mich, dass ich mich früher nach Narben gesehnt habe, weil Narben für mich bedeuteten, Geschichten in deinem Leben zu haben, Geschichten, die es wert sind, erzählt und erinnert zu werden. Das wollte ich mehr als alles andere. Durch diese Linse betrachtet, ist es kein Wunder, dass der Verlust dieser Narben sich anfühlen kann, als würde man einen Teil von sich selbst verlieren, denn in gewisser Weise sind Sie es.

Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass die Selbstbeschädigung Narben und die Geschichten, die sie erzählen, sind zwei verschiedene Dinge. Ihre Narben zu verlieren – oder überhaupt keine Narben zu haben – macht das, was Sie durchgemacht haben, nicht weniger real oder weniger wichtig. Du brauchst die Narben nicht, um diese Geschichten zu haben, noch brauchst du deine Narben, um sie für dich zu erzählen. Es gibt andere Wege, sich zu erinnern – Wege, bei denen Sie keine neuen Narben hinterlassen müssen.

Verarbeitung von Trauer über verblassende Selbstverletzungsnarben

Erstens, sagen Sie sich nicht (und lassen Sie sich von niemandem sagen), dass Sie Ihre verblassenden Narben von Selbstverletzung nicht betrauern sollen, wenn Sie dazu geneigt sind. Es ist in Ordnung, traurig, verärgert oder was auch immer du darüber fühlst – es gibt hier keine richtige Art, dich zu fühlen.

Zweitens, wenn Sie sich darüber aufregen deine Narben verlieren, gib dir die Erlaubnis, diese Gefühle nicht nur zu fühlen, sondern sie auch anzunehmen und zu verarbeiten dein Bedingungen. Erwägen Sie, eines der folgenden Dinge auszuprobieren, die Sie ansprechen (oder verwenden Sie diese Liste, um Ihre eigene Lösung zu finden – stellen Sie nur sicher, dass dies nicht der Fall ist schädlich für dich selbst oder sonst jemand):

• Schreiben – schreibe Tagebuch darüber, wie du dich fühlst, oder schreibe Gedichte, Geschichten, Lieder oder was auch immer dich bewegt, es auszuprobieren
• Kunst – erschaffe Kunst, die ausdrückt, wie du dich fühlst, oder verwende sie, um die positiven Aspekte zu visualisieren, wenn du deine Narben loslässt
• Selbstfürsorge – behandeln Sie sich freundlich und nutzen Sie positive Selbstgespräche sich selbst beruhigen (stellen Sie sich vor, was Sie in Ihrer Situation zu einem Freund sagen würden)
• Sprechen Sie es aus – drücken Sie Ihre Gefühle gegenüber a aus Fachkraft für psychische Gesundheit oder ein vertrauenswürdiger Freund oder ein Familienmitglied
• Werden Sie körperlich – versuchen Sie einen sicheren, körperlichen Ausdruck Ihrer Emotionen (z. B. schreien Sie es heraus) oder machen Sie Yoga oder Sport, um Ihre Stimmung zu verbessern

Wenn du dich besonders kreativ fühlst, kannst du auch versuchen, dein eigenes Trauerritual zu kreieren, so etwas wie eine Beerdigung für deine Narben oder was auch immer du zu verlieren glaubst. Dies kann so einfach oder aufwändig sein, wie Sie möchten; es kann privat sein oder mit anderen geteilt werden.

Zum Beispiel habe ich verschiedene Arten von Verlusten verkraftet, indem ich Briefe an wen auch immer (oder was auch immer) ich vermisst habe. Ich schrieb alles, was ich ihnen sagen wollte, ob ich es bereits gesagt hatte oder nicht, und alles andere, was ich herausbringen musste. Ich schrieb, bis ich das Gefühl hatte, nichts mehr zu sagen zu haben. Und dann sagte ich das einzige, was noch übrig war, das Einzige, was ich die ganze Zeit hatte sagen müssen – auf Wiedersehen.

Als ich dazu bereit war, vernichtete ich die Briefe. Nicht, weil ihr Inhalt ein großes Geheimnis wäre. Nicht, weil ich verärgert oder wütend darüber war, sie zu schreiben. Ich habe sie zerstört, weil es mir geholfen hat, mir vorzustellen, was ich wirklich tue – loszulassen.

Ihre Version kann ganz anders aussehen als meine. Das ist in Ordnung. Es gibt nicht den einen richtigen Weg zu trauern, genauso wenig wie es den einen richtigen Weg gibt, um zu heilen. Aber erlaube dir zu trauern, wenn du musst Ist wichtig – geben Sie sich also die Zeit und den Raum dafür.