Wie ich meine Skin-Picking-Störung gehackt habe

Ich habe es nie so beschrieben, aber ich habe meine Skin-Picking-Störung gehackt. Exkoriationsstörung verwendet, um jeden Aspekt meines Lebens zu kontrollieren – körperlich und emotional – und ich war mir sicher, dass ich für immer leiden würde. Heute kann ich Ihnen mitteilen, dass dies weit von der Realität entfernt ist. Ich könnte eine Skin-Picking-Störung haben, aber sie hat mich nicht.

Drei Dinge, die ich getan habe, um die Skin-Picking-Störung zu hacken

Ich möchte betonen, dass dies Dinge sind, die für mich funktioniert haben, aber ich kann nicht garantieren, dass sie für alle funktionieren. Meine Hoffnung, wenn ich über diese Schritte spreche, die ich unternommen habe, ist, dass andere, die mit der Skin-Picking-Störung so zu kämpfen haben, wie ich damit gekämpft habe, sehen werden, dass es Möglichkeiten gibt, sie zu überwinden.

Ich habe etwas über die Skin-Picking-Störung erfahren und wie sie sich auf mich auswirkt.

Zuvor habe ich diese beiden in ihre eigenen Punkte unterteilt, aber wenn ich jetzt darüber nachdenke, sehe ich, dass sie Hand in Hand gehen. Selbsterziehung war für mich eine Frage des informativen Lernens und eine Art Selbst-Fallstudie.

Zu lernen, dass die Skin-Picking-Störung a ist körperorientiertes repetitives Verhalten und diagnostisch als eine Störung im Zusammenhang mit eingestuft Zwangsstörung (OCD) gab mir die Grundlage, um zu verstehen, was ich durchmachte. Mit diesen Informationen war ich in der Lage, meine Auslöser für das Verhalten zu entschlüsseln und Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.

Ich schloss mich Peer-Selbsthilfegruppen an.

Wenn es eine Gemeinsamkeit zwischen Menschen gibt, die ihre Haut auswählen, dann ist es das Gefühl der Isolation. Irgendwie kommt uns in den Kopf, dass wir die Einzigen auf der Welt sind, die das tun, und dass es keine Menschenseele gibt, die das verstehen könnte.

Beitreten Peer-Support-Gruppen war der Schlüssel für mich zu sehen, dass das kategorisch falsch ist. Untersuchungen deuten darauf hin, dass 2-5 % der Bevölkerung mit Skin-Picking-Störungen leben.¹ Wer weiß, wie viele Menschen noch unter dem Radar fliegen? Underreporting aufgrund von Scham und Missverständnissen ist sehr real.

Ich habe aufgehört zu versuchen, den kalten Entzug zu beenden.

Von all den Dingen, die ich getan habe, um von der Skin-Picking-Störung zu heilen, hat dies meiner Meinung nach wirklich die größte Wirkung erzielt. Als ich anfing, meine Skin-Picking-Störung anzugehen, versuchte ich sofort damit aufzuhören. Das heißt, ich würde nicht mehr pflücken. Ich hatte "Tage seit"-Apps, die zählten, wie viele Tage seit der letzten Auswahl meiner Haut vergangen waren, aber das Problem war, dass ich es nie über einen Tag hinaus schaffte. Es war so entmutigend, und ich dachte, ich wäre zu kaputt, um mich jemals zu erholen.

Da änderte ich meinen Angriffsplan. Anstatt den kalten Entzug zu beenden, würde ich reduzieren die Menge, die ich ausgewählt habe. Ich habe die Apps fallen gelassen und beschlossen, ein oder zwei Orte auszuwählen, die ich in Ruhe lassen würde, und mich dann nicht selbst zu verprügeln, wenn ich etwas anderes auswähle. Und es hat funktioniert. Dies gab mir die Gelegenheit, das Gefühl zu haben, zumindest einige Fortschritte zu machen, und nahm die Druck der Perfektion weg von mir.

Mit dieser Methode habe ich gelernt, dass ich dürfen mich von einer Krankheit zu erholen und zu heilen, von der ich sicher war, dass sie mein ganzes Leben für immer kontrollieren würde. Nicht nur das, ich habe auch gelernt, wie es geht gib mir Gnade, was enorm zu meiner emotionalen Heilung beigetragen hat.

Geben Sie nicht auf, Ihre psychischen Probleme zu hacken

Vollständige Offenlegung, ich habe Jahre gebraucht, um diese Dinge herauszufinden. Das Wichtigste ist, nicht aufzugeben, auch wenn es sich so anfühlt, als müsste man es tun. Es ist mental, emotional und körperlich anstrengend, aber es ist möglich, es auf der anderen Seite besser zu machen als dort, wo Sie angefangen haben. Für mich sieht das so aus, als hätte ich immer noch eine Skin-Picking-Störung, aber ich schäme mich nicht mehr und leide nicht mehr. Jetzt ist es nur noch ein Teil meines Lebens.

Wenn Sie jemanden brauchen, der Sie in Ihrer Ecke anfeuert, betrachten Sie es als erledigt. Ich freu mich auf dich.

Quellen

1. Skin Picking – TLC Foundation für BFRBs. (n.d.-b). TLC Foundation für BFRBs. Abgerufen am 18. März 2023 von https://www.bfrb.org/bfrbs/skin-picking