Brain Food: Gesunde Ernährungstipps für die ADHS-Gehirnfunktion
Kostenloser Leitfaden für ADHS Brain Food
Erfahren Sie, welche Lebensmittel Sie essen (und welche Sie vermeiden sollten), um ADHS-Symptome besser zu bewältigen, und erhalten Sie weitere Strategien von ADDitude.
Sie können sich jederzeit abmelden. Nutzungsbedingungen Und Datenschutz-Bestimmungen.
Erwachsene mit ADHS berichten seit langem von einem Zusammenhang zwischen den Nahrungsmitteln, die sie essen, und den Symptomen, die sie erfahren. Jetzt beginnt die Wissenschaft zu bestätigen, dass Diät und Ernährung Kognition, Aufmerksamkeit, Schlaf und Stimmung beeinflussen.
Die Forschung zeigt, dass Protein die Wachsamkeit im Gehirn fördert. Kohlenhydrate bewirken das Gegenteil. Und künstliche Farbstoffe und Aromen sind noch schlimmer. Zusätzliche Studien zeigen, dass Menschen, die sich „sauber“ oder „vollwertig“ ernähren und viel Gemüse, Obst, unverarbeitetes Getreide und mageres Fleisch zu sich nehmen, mit größerer Wahrscheinlichkeit bessere emotionale und emotionale Erfahrungen machen Gesundheit des Gehirns
und haben eine um 25 bis 35 % geringere Wahrscheinlichkeit, an Stimmungsstörungen zu leiden. 1Im Wesentlichen gilt: Je besser Sie wollen, dass Ihr Gehirn funktioniert, desto mehr Gehirnnahrung, wie unverarbeitete Lebensmittel, Proteine, Gemüse und Obst), die Sie essen sollten.
In diesem Download erfahren Sie Folgendes:
- Wie Ernährung das ADHS-Gehirn beeinflusst
- Wofür sind die besten Lebensmittel optimale Gesundheit des Gehirns?
- Lebensmittel mit Menschen ADHS Sollte vermieden werden.
- Und mehr!
HINWEIS: Diese Ressource ist nur für den persönlichen Gebrauch bestimmt.
Quelle
1 Selhub, E., Ernährungspsychiatrie: Ihr Gehirn auf Nahrung. Harvard-Gesundheitsblog. Harvard Health Publications, 17. Nov. 2015.
Kostenloser Leitfaden für ADHS Brain Food
Erfahren Sie, welche Lebensmittel Sie essen (und welche Sie vermeiden sollten), um ADHS-Symptome besser zu bewältigen, und erhalten Sie weitere Strategien von ADDitude.
Sie können sich jederzeit abmelden. Nutzungsbedingungen Und Datenschutz-Bestimmungen.
Seit 1998 vertrauen Millionen von Eltern und Erwachsenen auf die fachkundige Anleitung und Unterstützung von ADDitude, um mit ADHS und den damit verbundenen psychischen Erkrankungen besser zu leben. Unsere Mission ist es, Ihr vertrauenswürdiger Berater zu sein, eine unerschütterliche Quelle des Verständnisses und der Anleitung auf dem Weg zum Wohlbefinden.
Holen Sie sich eine kostenlose Ausgabe und ein kostenloses ADDitude eBook und sparen Sie 42 % auf den Coverpreis.
