So entrümpeln Sie Ihr Zuhause: Tipps zum Entrümpeln für ADHS-Gehirne

Q: „Ich bin so beschämt und frustriert von all dem Zeug, das meine Familie hat – eimerweise Fotos und handgeschriebene Notizen, Bücherregale, die mit Büchern überquellen, Räume voller ungeöffneter Spielsachen und ungetragener Kleidung und einer unbrauchbaren Garage. Wie hören wir auf, Unordnung zu sammeln? Ich gebe ständig Geld aus, um Dinge zu kaufen, die ich nicht finden kann oder an die ich mich nicht erinnern kann. Ist das überhaupt normal?” – Tommann

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Hallo Tommann:

Ja, es ist normal. Lassen Sie mich Ihnen einige Statistiken zur Veranschaulichung geben. Im Jahr 2012 die Zentrum für den Alltag von Familien (CELF) an der UCLA untersuchte das Privatleben von Mittelklassefamilien mit doppeltem Einkommen – und insbesondere ihre Prioritäten in Bezug auf „ihre Sachen“ und wie sich dies auf den Rhythmus ihres täglichen Familienlebens auswirkte. Beobachtungen über diese Familien und ihre „materielle Kultur“ wurden in dem Buch berichtet Leben zu Hause im 21. Jahrhundert: 32 Familien öffnen ihre Türen

von Jeanne E. Arnold, Anthony P. Graesch, Enzo Ragazinni und Elinor Ochs. (#Verdiente Provisionen)

Hier einige Einblicke aus dem Buch:

• Der durchschnittliche Haushalt enthielt 300.000 Artikel.
• Je mehr Sachen Familien in ihren Kühlschränken hatten, entsprach direkt der Menge an Sachen, die sie zu Hause hatten.
• Der durchschnittliche sichtbare Besitz in jedem Haushalt umfasste 438 Bücher und Zeitschriften, 139 Spielzeug und 39 Paar Schuhe. Dies zählte keine Gegenstände hinter verschlossenen Türen oder außer Sichtweite.
• Drei Viertel der Garagen hatten keinen Platz für ein Auto. Die typische Garage enthielt 300 bis 600 Kisten, Vorratsbehälter oder Überlaufgegenstände aus dem Haus.
• Der durchschnittliche Wert der unbenutzten Waren betrug 7.000 $.

Also, was hat das alles zu bedeuten? Unordnung kostet uns in allen Facetten unseres Lebens. Es kostet uns Zeit und Platz. Es kostet uns Geld, wenn wir die Dinge, die wir brauchen, nicht finden können, also kaufen wir sie erneut. Es kostet uns emotional, wenn wir Schwierigkeiten haben, Gegenstände zu organisieren, für die wir nicht genug Platz zum Aufbewahren haben. Es kostet uns physisch. Die CELF-Studie fand heraus, dass die Stresshormone von Frauen ihren Höhepunkt erreichten, wenn sie sich mit ihren Besitztümern und materiellen Gütern befassten.

Du hast gefragt, wie es geht Entrümpeln Sie Ihr Zuhause. Jede Person, deren Haus mit Besitz begraben ist, hat eine andere Antwort oder Methode, um darunter herauszukommen.

[Selbsttest: Ist Ihre Unordnung und Desorganisation außer Kontrolle?]

Viele tolle ADDitude Artikel anbieten Entrümpelungstipps und -techniken um Ihnen beim Aufräumen und Organisieren zu helfen. Ich lade Sie ein, sie zu überprüfen Hier:

So entrümpeln Sie Ihr Zuhause Schritt 1: Klären Sie Ihr „Warum“

Vor entrümpeln, unternehmen Sie diesen einen Schritt, um sicherzustellen, dass Sie für optimalen Erfolg gerüstet sind.

Es ist schwer, dein Leben und deine Beziehung zu deinen Sachen zu ändern. Und es wird nicht über Nacht geschehen. Daher besteht der erste Schritt in jedem Organisationsprozess darin, Ihr „Warum“ zu klären. Frag dich selbst:

• Warum ist Entrümpeln für Sie so wichtig?
• Warum jetzt?
• Warum müssen Sie diese Veränderung in Ihrem Leben vornehmen?
• Warum ist Ihnen dieser Artikel so wichtig?
• Warum halte ich an all diesen Dingen fest, die ich nicht brauche, will oder vielleicht sogar benutze, wenn es mich so unglücklich macht?

Ist es nicht besser, mit weniger zufrieden zu sein, als mit mehr unzufrieden zu sein?

So entrümpeln Sie Ihr Zuhause Schritt 2: Erwägen Sie die Einstellung eines professionellen Organisators

Ein letzter Gedanke: Haben Sie darüber nachgedacht Einen professionellen Organisator beauftragen? Professionelle Organisatoren sind ausgebildete und qualifizierte Spezialisten, die Helfen Sie Menschen, ihre Häuser zu entrümpeln und schaffen Sie Organisationssysteme und -strukturen, die FÜR SIE arbeiten. Sie arbeiten Seite an Seite mit Ihnen, um Ihnen zu helfen, klare und rationale Entrümpelungsentscheidungen zu treffen.

[eBook: Entrümpeln Sie Ihr Leben (und Ihr Zuhause! Und Büro!]

Ein Organisator sagt Ihnen nie, was Sie tun oder was Sie loswerden sollen, sondern wird Ihren Entscheidungsprozess hinterfragen, damit Sie ihn aus einer anderen Perspektive sehen. Am wichtigsten ist, dass ein professioneller Organisator Ihnen hilft, Ihr Verhalten zu ändern, neue Fähigkeiten zu erlernen und konsistente Gewohnheiten zu entwickeln.

Für weitere Informationen besuchen Sie Die National Association of Productivity and Organizing Professionals Und das Institut für herausfordernde Desorganisation. Die Einstellung eines Organisators ist eine sehr persönliche Entscheidung, stellen Sie also ruhig viele Fragen und wählen Sie jemanden aus, mit dem Sie sich wohlfühlen.

Viel Glück!

Entrümpeln mit ADHS: Nächste Schritte

• Lesen:Schluss mit dem Durcheinander im Haushalt ein für alle Mal
• Herunterladen: Ihr kostenloser Leitfaden zur Kontrolle von Unordnung
• Lernen:Aufräumen: 7 Tipps für Erwachsene mit ADH

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ADHS-Familiencoach Leslie Josel, of Ordnung aus dem Chaos, beantwortet Fragen von ADDitude Leser über alles Mögliche, von Papierkram bis hin zu Schlafzimmern in Katastrophengebieten und von der Bewältigung von To-Do-Listen bis hin zur pünktlichen Ankunft.

Stellen Sie hier Ihre Fragen an den ADHS Family Coach!

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